Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nem stilling med albuelås Baddha kurpara sukhasana

1 min
29 point
2 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Nem stilling med albuelås
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Strækker rygmusklerne blidt
  • Afspænder musklerne mellem skulderbladene
  • Styrker lårmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Sid med benene over kors, venstre over højre. Løft hofterne lidt, og kryds anklerne med venstre over højre, mens albuerne føres ind mellem knæene. Drej håndfladerne udad, lad hver pegefinger røre tommelfingeren, og hold ryggen rank. Træk vejret roligt, sænk derefter hofterne, og vend tilbage til en behagelig siddestilling med benene over kors.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:36+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Lad ryggen hvile mod en væg, hvis det er svært at sidde oprejst.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Nem stilling med albuelås indgår 31 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Led
Bevægelige led 90 min
90 min
Øjne
Bedre syn 90 min
90 min
Søvn
Aftenprogram 45 min
45 min
Søvn
Aftenprogram 60 min
60 min
Søvn
Aftenprogram 90 min
90 min
Sport
Yoga for tennisspillere 60 min
60 min
Hovedpine
Lindring af hovedpine 90 min
90 min
Afspænding
Afspænding 90 min
90 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 15 min
15 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 20 min
20 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 25 min
25 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 30 min
30 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 45 min
45 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 60 min
60 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 90 min
90 min
For begyndere
Yoga for begyndere 90 min
90 min
Arme
Hænder og håndled 10 min
10 min
Arme
Hænder og håndled 25 min
25 min
Arme
Hænder og håndled 30 min
30 min
Arme
Hænder og håndled 45 min
45 min
Arme
Hænder og håndled 60 min
60 min
Arme
Hænder og håndled 90 min
90 min
Ryg
Liggende yoga 90 min
90 min
Ryg
Skuldre og skulderblade 90 min
90 min
Smidighed
Blid yoga 15 min
15 min
Smidighed
Blid yoga 20 min
20 min
Smidighed
Blid yoga 25 min
25 min
Smidighed
Blid yoga 30 min
30 min
Smidighed
Blid yoga 45 min
45 min
Smidighed
Blid yoga 60 min
60 min
Sport
Yoga for golfspillere 90 min
90 min

Nem stilling med albuelås indgår 48 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 6, 9, 10, 12, 18, 24
4 uge. 6, 9, 10, 12, 18, 24
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 4, 5, 9, 12
2 uge. 4, 5, 9, 12
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Stresshåndtering
Afslapning 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Hele kroppen
Sunde led 1 uge.
Dag: 2, 5
1 uge. 2, 5
Stresshåndtering
Afslapning 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 2, 5, 9
3 uge. 2, 5, 9
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 11, 12, 16, 19
3 uge. 11, 12, 16, 19
Stresshåndtering
Afslapning 3 uge.
Dag: 4, 8
3 uge. 4, 8
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 14, 21
4 uge. 14, 21
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 7, 25
4 uge. 7, 25
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 61, 81
12 uge. 61, 81
Hele kroppen
Åbn hofterne 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Stresshåndtering
Indre harmoni 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 14, 21
3 uge. 14, 21
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 7, 21, 28
4 uge. 7, 21, 28
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Ryg
En sund nakke 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 5, 7
2 uge. 5, 7
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 3, 4, 5
1 uge. 3, 4, 5
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 3, 4, 5, 8, 14
2 uge. 3, 4, 5, 8, 14
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20
3 uge. 3, 4, 5, 8, 14, 20
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
4 uge. 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Stresshåndtering
Formlen for ro 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 5, 17
3 uge. 5, 17
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 5, 17
4 uge. 5, 17
Hele kroppen
Smidighedens magiker 1 uge.
Dag: 1, 4
1 uge. 1, 4
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 1, 4, 13
2 uge. 1, 4, 13
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 1, 4, 13
3 uge. 1, 4, 13
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 1, 4, 13, 27
4 uge. 1, 4, 13, 27
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15

Om øvelsen

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
245 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Nem stilling med albuelås indgår 31 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Bevægelige led 90 min
Bedre syn 90 min
Aftenprogram 45 min
Aftenprogram 60 min
Aftenprogram 90 min
Yoga for tennisspillere 60 min
Lindring af hovedpine 90 min
Afspænding 90 min
Forebyggelse af åreknuder 15 min
Forebyggelse af åreknuder 20 min
Forebyggelse af åreknuder 25 min
Forebyggelse af åreknuder 30 min
Forebyggelse af åreknuder 45 min
Forebyggelse af åreknuder 60 min
Forebyggelse af åreknuder 90 min
Yoga for begyndere 90 min
Hænder og håndled 10 min
Hænder og håndled 25 min
Hænder og håndled 30 min
Hænder og håndled 45 min
Hænder og håndled 60 min
Hænder og håndled 90 min
Liggende yoga 90 min
Skuldre og skulderblade 90 min
Blid yoga 15 min
Blid yoga 20 min
Blid yoga 25 min
Blid yoga 30 min
Blid yoga 45 min
Blid yoga 60 min
Yoga for golfspillere 90 min

Nem stilling med albuelås indgår 48 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 6, 9, 10, 12, 18, 24
4 uge. 6, 9, 10, 12, 18, 24
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 4, 5, 9, 12
2 uge. 4, 5, 9, 12
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Stresshåndtering
Afslapning 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Hele kroppen
Sunde led 1 uge.
Dag: 2, 5
1 uge. 2, 5
Stresshåndtering
Afslapning 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 2, 5, 9
3 uge. 2, 5, 9
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 11, 12, 16, 19
3 uge. 11, 12, 16, 19
Stresshåndtering
Afslapning 3 uge.
Dag: 4, 8
3 uge. 4, 8
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 14, 21
4 uge. 14, 21
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 7, 25
4 uge. 7, 25
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 61, 81
12 uge. 61, 81
Hele kroppen
Åbn hofterne 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Stresshåndtering
Indre harmoni 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 14, 21
3 uge. 14, 21
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 7, 21, 28
4 uge. 7, 21, 28
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Ryg
En sund nakke 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 5, 7
2 uge. 5, 7
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 3, 4, 5
1 uge. 3, 4, 5
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 3, 4, 5, 8, 14
2 uge. 3, 4, 5, 8, 14
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20
3 uge. 3, 4, 5, 8, 14, 20
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
4 uge. 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Stresshåndtering
Formlen for ro 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 5, 17
3 uge. 5, 17
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 5, 17
4 uge. 5, 17
Hele kroppen
Smidighedens magiker 1 uge.
Dag: 1, 4
1 uge. 1, 4
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 1, 4, 13
2 uge. 1, 4, 13
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 1, 4, 13
3 uge. 1, 4, 13
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 1, 4, 13, 27
4 uge. 1, 4, 13, 27
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15

Belønning

Smidighed
3
Udholdenhed
3
Koncentration
7
Styrke
5
Bevægelighed
5
Balance
6
Урок 517 ( Nem stilling med albuelås )

1 / 1 асан
asana
01:04
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Nem stilling med albuelås (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Nem stilling med albuelås (2 min): Løft hofterne lidt, og kryds anklerne med venstre over højre, mens albuerne føres ind mellem knæene.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Nem stilling med albuelås

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent