Stående bøjning med strakt bøjet ben opad Eka baddha padottanasana

: 2 min

: 38 point

: 10 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Lindrer spændinger i baglårene
Udvikler balance og koordination
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene
Styrker benmusklerne
Forbedrer ledmobiliteten i benene

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Stå ret op. Bøj dig forover. Placer dine håndflader i gulvet. Bøj dit højre ben. Grib din fod med din højre hånd og træk den mod din balde. Hold din venstre hånd i gulvet. Bevar din balance. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Sænk dit højre ben og hånd ned på gulvet. Gentag øvelsen på den anden side. Bøj dit venstre ben. Grib din fod med din venstre hånd og træk den mod din balde, mens du holder din højre hånd i gulvet. Bevar din balance. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Sænk derefter dit venstre ben og din hånd ned på gulvet. Løft din torso. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan gribe fat i din fod med hånden, så brug en rem.

Hvis du har svært ved at sænke din hånd ned på gulvet, kan du sænke den ned på klodser eller en stak bøger. Når din balance og smidighed er blevet bedre, kan du udføre øvelsen uden ekstern støtte, som vist i videoen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående bøjning med strakt bøjet ben opad findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min

Stående bøjning med strakt bøjet ben opad findes 61 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	3 uge.	1, 2, 6, 7
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 16	3 uge.	2, 3, 16
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 10	4 uge.	6, 8, 10
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 19	4 uge.	6, 10, 19
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 15, 32, 45, 79	12 uge.	15, 32, 45, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 26	4 uge.	3, 26
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 16	4 uge.	9, 12, 16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 30	5 uge.	9, 30
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

251 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående bøjning med strakt bøjet ben opad findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	90 min
Faste balder	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	90 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Før du løber	90 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	90 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	60 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	90 min
Hofteåbning	90 min
Udvikling af balance	20 min
Udvikling af balance	25 min

Stående bøjning med strakt bøjet ben opad findes 61 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	3 uge.	1, 2, 6, 7
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 16	3 uge.	2, 3, 16
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 10	4 uge.	6, 8, 10
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 19	4 uge.	6, 10, 19
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 15, 32, 45, 79	12 uge.	15, 32, 45, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 26	4 uge.	3, 26
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 16	4 uge.	9, 12, 16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 30	5 uge.	9, 30
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående bøjning med strakt bøjet ben opad Eka baddha padottanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående bøjning med strakt bøjet ben opad Eka baddha padottanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående bøjning med strakt bøjet ben opad: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email