Der Reiter bewegt sich auf den Zehenspitzen fort, die Arme nach oben ausgestreckt. Hayarut Hasana-Kriya II

: 1 min

: 29 Punkte

: 3 kcal

Stehende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Massiert intensiv die Zehen
Stärkt die Sprunggelenke
Stärkt die Sehnen
Verbessert die Beweglichkeit des Sprunggelenks

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden Füßen hin. Drehen Sie die Zehen nach außen. Gehen Sie nun in die Hocke. Heben Sie die Füße auf die Zehenspitzen. Heben Sie die Arme parallel zueinander nach oben. Halten Sie die Spannung in den Beinen und senken Sie die Füße zum Boden, bevor Sie sich wieder auf die Zehenspitzen heben. Wiederholen Sie die Bewegung. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Senken Sie die Fersen zum Boden, die Arme hängen seitlich am Körper. Strecken Sie die Beine. Stellen Sie die Füße zusammen. Richten Sie sich auf.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Ihr Rücken in dieser Position ermüdet, können Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel legen, anstatt sie nach oben auszustrecken, und sie nach unten drücken. Dadurch wird die Belastung Ihres Rückens verringert.

Wenn Sie in dieser Pose das Gleichgewicht nicht halten können, versuchen Sie, Ihre Fersen auf den Boden zu senken.

Wenn Sie Ihre Arme nicht ohne Anstrengung heben können, versuchen Sie, Ihre Handflächen vor Ihrer Brust zusammenzubringen.

Wenn Sie eine übermäßige Belastung in den Beinen verspüren, stehen Sie auf und strecken Sie die Beine leicht.

Konzentriere dich darauf, deine Wirbelsäule zu strecken und sie bis zum Scheitelpunkt deines Kopfes nach oben zu verlängern. Strecke deine Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Kopf.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Der Reiter bewegt sich auf den Zehenspitzen fort, die Arme nach oben ausgestreckt. trifft auf 44 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Depression	Aus der Depression herauskommen 10 min	10 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 15 min	15 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 10 min	10 min
Sport	Yoga für Snowboarder 15 min	15 min
Sport	Yoga für Snowboarder 20 min	20 min
Sport	Yoga für Snowboarder 25 min	25 min
Sport	Yoga für Snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga für Snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 20 min	20 min
Druck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Druck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Druck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 10 min	10 min
Energie	Das Erwachen der Macht 15 min	15 min
Energie	Das Erwachen der Macht 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Nieren	Schwellungen entfernen 10 min	10 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min

Der Reiter bewegt sich auf den Zehenspitzen fort, die Arme nach oben ausgestreckt. trifft auf 72 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17, 25, 28	4 Wo.	5, 17, 25, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 7, 18	3 Wo.	1, 7, 18
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 18	3 Wo.	3, 4, 18
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 11	3 Wo.	1, 2, 4, 7, 11
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 12	4 Wo.	5, 12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 43, 47, 58, 66, 72, 81	12 Wo.	3, 43, 47, 58, 66, 72, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 16, 20	4 Wo.	6, 9, 16, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 20, 26	4 Wo.	2, 9, 20, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23, 29, 31	5 Wo.	23, 29, 31
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6	2 Wo.	2, 4, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 10, 18	3 Wo.	10, 18
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 10	3 Wo.	2, 10
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 Wo.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18, 19	3 Wo.	6, 18, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19, 25	4 Wo.	8, 19, 25
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 15	3 Wo.	9, 13, 15
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19	4 Wo.	15, 19
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 12, 18	3 Wo.	7, 12, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 12, 18	4 Wo.	7, 12, 18

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

181 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Der Reiter bewegt sich auf den Zehenspitzen fort, die Arme nach oben ausgestreckt. trifft auf 44 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Aus der Depression herauskommen	10 min
Aus der Depression herauskommen	15 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Yoga für Snowboarder	10 min
Yoga für Snowboarder	15 min
Yoga für Snowboarder	20 min
Yoga für Snowboarder	25 min
Yoga für Snowboarder	30 min
Yoga für Snowboarder	45 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Erhöhter Druck	20 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Das Erwachen der Macht	10 min
Das Erwachen der Macht	15 min
Das Erwachen der Macht	20 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Hör auf zu trinken	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Schwellungen entfernen	10 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min

Der Reiter bewegt sich auf den Zehenspitzen fort, die Arme nach oben ausgestreckt. trifft auf 72 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17, 25, 28	4 Wo.	5, 17, 25, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 7, 18	3 Wo.	1, 7, 18
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 18	3 Wo.	3, 4, 18
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 11	3 Wo.	1, 2, 4, 7, 11
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 12	4 Wo.	5, 12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 43, 47, 58, 66, 72, 81	12 Wo.	3, 43, 47, 58, 66, 72, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 16, 20	4 Wo.	6, 9, 16, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 20, 26	4 Wo.	2, 9, 20, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23, 29, 31	5 Wo.	23, 29, 31
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6	2 Wo.	2, 4, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 10, 18	3 Wo.	10, 18
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 10	3 Wo.	2, 10
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 Wo.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18, 19	3 Wo.	6, 18, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19, 25	4 Wo.	8, 19, 25
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 15	3 Wo.	9, 13, 15
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19	4 Wo.	15, 19
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 12, 18	3 Wo.	7, 12, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 12, 18	4 Wo.	7, 12, 18

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