Einbeinige Bodenpose direkt in den Schulterstand Eka pada sarvangasana

: 2 min

: 68 Punkte

: 6 kcal

Umgekehrte Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Entspannt die Nackenmuskulatur
Stimuliert die Schilddrüse
Beruhigt den Geist
Fördert die Flexibilität der Beinrückseite.
Fördert die Gewichtsabnahme
Regt den Stoffwechsel an

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Bluthochdruck

Nackenverletzungen

Hyperthyreose

Ausführungstechnik

Beugen Sie die Beine. Heben Sie Oberkörper und Beine mit den Armen in eine aufrechte Position. Legen Sie die Hände auf Ihren unteren Rücken. Strecken Sie die Zehen nach oben. Beugen Sie das rechte Bein. Senken Sie es hinter den Kopf und strecken Sie es wieder. Drücken Sie die Zehen fest in den Boden. Vermeiden Sie jegliches Unbehagen. Halten Sie das linke Bein gestreckt und senkrecht. Atmen Sie dreimal tief durch. Ihre Atmung sollte gleichmäßig und ruhig sein. Heben Sie dann das rechte Bein an.

Beugen Sie nun Ihr linkes Bein. Senken Sie es hinter Ihren Kopf und strecken Sie es wieder. Drücken Sie Ihre Zehen fest in den Boden. Vermeiden Sie jegliches Unbehagen. Halten Sie Ihr rechtes Bein gestreckt und senkrecht. Atmen Sie dreimal tief durch. Ihre Atmung sollte gleichmäßig und ruhig sein. Heben Sie dann Ihr linkes Bein an. Beugen Sie Ihre Knie. Senken Sie Ihren Rücken langsam Wirbel für Wirbel zum Boden ab. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Schaffen Sie eine stabile Basis für Ihr Gleichgewicht, indem Sie Ihre Ellbogen hinter Ihrem Rücken enger zusammenführen.

Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme und verteilen Sie es gleichmäßig auf Ihre Schultern. Vermeiden Sie es, Ihren Nacken zu belasten.

Wenn Sie Ihr Bein anfangs nicht hinter Ihrem Kopf auf den Boden legen können, können Sie Hilfsmittel hinter Ihren Kopf stellen oder einen Stuhl aufstellen, an dem Sie sich anlehnen können, bis die nötige Flexibilität in Ihren Beinen entwickelt ist.

Trainieren Sie Ihre Gesäßmuskulatur, um ein stabiles Gleichgewicht zu erreichen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Einbeinige Bodenpose direkt in den Schulterstand trifft auf 8 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Flexibilität	Dehnen 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Einbeinige Bodenpose direkt in den Schulterstand trifft auf 71 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 11, 17, 25, 27, 28	4 Wo.	11, 17, 25, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23, 28	4 Wo.	22, 23, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 17, 26, 29, 32, 33, 34, 35	5 Wo.	16, 17, 26, 29, 32, 33, 34, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 11, 27	4 Wo.	11, 27
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 28	4 Wo.	11, 16, 17, 28
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	22, 23, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 13	2 Wo.	5, 7, 13
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 11	2 Wo.	9, 10, 11
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11, 12	2 Wo.	8, 11, 12
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 13	2 Wo.	2, 4, 5, 13
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 18, 19	3 Wo.	15, 18, 19
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 18	3 Wo.	16, 17, 18
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	4, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 5, 6, 7	3 Wo.	5, 6, 7
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 14, 20	3 Wo.	4, 12, 14, 20
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 12, 20	3 Wo.	9, 11, 12, 20
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11	3 Wo.	8, 9, 10, 11
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18, 20	3 Wo.	6, 18, 20
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 11, 14, 17, 21	3 Wo.	11, 14, 17, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 20, 24	4 Wo.	20, 24
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 18	4 Wo.	5, 9, 11, 18
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 13, 19	3 Wo.	6, 13, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20	5 Wo.	20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 22	4 Wo.	10, 22
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 24	4 Wo.	19, 24
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 15, 23, 27	4 Wo.	15, 23, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 25, 26	4 Wo.	6, 7, 25, 26
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 25	4 Wo.	19, 25

Details zur Übung

Kategorie

Umgekehrte Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

190 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Einbeinige Bodenpose direkt in den Schulterstand trifft auf 8 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Anti-Stress	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Dehnen	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Schlanker Körper	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Einbeinige Bodenpose direkt in den Schulterstand trifft auf 71 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 11, 17, 25, 27, 28	4 Wo.	11, 17, 25, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23, 28	4 Wo.	22, 23, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 17, 26, 29, 32, 33, 34, 35	5 Wo.	16, 17, 26, 29, 32, 33, 34, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 11, 27	4 Wo.	11, 27
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 28	4 Wo.	11, 16, 17, 28
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	22, 23, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 13	2 Wo.	5, 7, 13
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 11	2 Wo.	9, 10, 11
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11, 12	2 Wo.	8, 11, 12
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 13	2 Wo.	2, 4, 5, 13
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 18, 19	3 Wo.	15, 18, 19
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 18	3 Wo.	16, 17, 18
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	4, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 5, 6, 7	3 Wo.	5, 6, 7
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 14, 20	3 Wo.	4, 12, 14, 20
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 12, 20	3 Wo.	9, 11, 12, 20
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11	3 Wo.	8, 9, 10, 11
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18, 20	3 Wo.	6, 18, 20
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 11, 14, 17, 21	3 Wo.	11, 14, 17, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 20, 24	4 Wo.	20, 24
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 18	4 Wo.	5, 9, 11, 18
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 13, 19	3 Wo.	6, 13, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20	5 Wo.	20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 22	4 Wo.	10, 22
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 24	4 Wo.	19, 24
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 15, 23, 27	4 Wo.	15, 23, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 25, 26	4 Wo.	6, 7, 25, 26
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 25	4 Wo.	19, 25

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Einbeinige Bodenpose direkt in den Schulterstand Eka pada sarvangasana

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Einbeinige Bodenpose direkt in den Schulterstand Eka pada sarvangasana

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Все уроки в мобильном приложении

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Einbeinige Bodenpose direkt in den Schulterstand: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?