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Postura fácil con bloqueo de codos Baddha kurpara sukhasana

1 min
29 puntos
2 kcal
Posturas sentadas
Estático
Postura fácil con bloqueo de codos
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Has practicado durante . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta clase requiere una suscripción

Beneficios

  • Estira suavemente los músculos de la espalda
  • Relaja los músculos entre los omóplatos
  • Fortalece los músculos de los muslos

Contraindicaciones

Embarazo

Cómo se hace

Siéntate con las piernas cruzadas, la izquierda por encima de la derecha. Eleva un poco la pelvis y cruza los tobillos con el izquierdo arriba, llevando los codos al interior de las rodillas. Gira las palmas hacia fuera, une cada índice con su pulgar y conserva la espalda larga. Respira regularmente, baja la pelvis y vuelve a un asiento cómodo con las piernas cruzadas.

Fecha de carga:2026-10-16T17:45:36+00:00

Si aún no te sale

1
Apoya la espalda en una pared si cuesta mantener la posición erguida.

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Postura fácil con bloqueo de codos aparece 31 vez en clases de yoga

Tema Nombre Hora
Articulaciones
Movilidad articular 90 min
90 min
Ojos
Mejorar la vista 90 min
90 min
Sueño
Rutina para la tarde 45 min
45 min
Sueño
Rutina para la tarde 60 min
60 min
Sueño
Rutina para la tarde 90 min
90 min
Deporte
Yoga para tenistas 60 min
60 min
Dolor de cabeza
Alivio del dolor de cabeza 90 min
90 min
Relajación
Relajación 90 min
90 min
Varices
Prevención de varices 15 min
15 min
Varices
Prevención de varices 20 min
20 min
Varices
Prevención de varices 25 min
25 min
Varices
Prevención de varices 30 min
30 min
Varices
Prevención de varices 45 min
45 min
Varices
Prevención de varices 60 min
60 min
Varices
Prevención de varices 90 min
90 min
Para principiantes
Yoga para principiantes 90 min
90 min
Brazos
Manos y muñecas 10 min
10 min
Brazos
Manos y muñecas 25 min
25 min
Brazos
Manos y muñecas 30 min
30 min
Brazos
Manos y muñecas 45 min
45 min
Brazos
Manos y muñecas 60 min
60 min
Brazos
Manos y muñecas 90 min
90 min
Espalda
Yoga en posición tumbada 90 min
90 min
Espalda
Hombros y omóplatos 90 min
90 min
Flexibilidad
Yoga suave 15 min
15 min
Flexibilidad
Yoga suave 20 min
20 min
Flexibilidad
Yoga suave 25 min
25 min
Flexibilidad
Yoga suave 30 min
30 min
Flexibilidad
Yoga suave 45 min
45 min
Flexibilidad
Yoga suave 60 min
60 min
Deporte
Yoga para golfistas 90 min
90 min

Postura fácil con bloqueo de codos aparece 48 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Brazos fuertes 4 sem.
Día: 6, 9, 10, 12, 18, 24
4 sem. 6, 9, 10, 12, 18, 24
Cuerpo entero
Brazos fuertes 2 sem.
Día: 4, 5, 9, 12
2 sem. 4, 5, 9, 12
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Antiestrés
Relajación 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 1 sem.
Día: 2, 5
1 sem. 2, 5
Antiestrés
Relajación 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 3 sem.
Día: 2, 5, 9
3 sem. 2, 5, 9
Cuerpo entero
Brazos fuertes 3 sem.
Día: 11, 12, 16, 19
3 sem. 11, 12, 16, 19
Antiestrés
Relajación 3 sem.
Día: 4, 8
3 sem. 4, 8
Salud
Deja de fumar 3 sem.
Día: 14
3 sem. 14
Salud
Deja de fumar 4 sem.
Día: 28
4 sem. 28
Salud
Deja de beber 4 sem.
Día: 14, 21
4 sem. 14, 21
Cuerpo entero
Práctica estática 4 sem.
Día: 3
4 sem. 3
Antiestrés
Aliviar la ansiedad 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Espalda
Yoga para la escoliosis 4 sem.
Día: 7, 25
4 sem. 7, 25
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 12 sem.
Día: 61, 81
12 sem. 61, 81
Cuerpo entero
Apertura de caderas 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Antiestrés
Armonía interior 2 sem.
Día: 6
2 sem. 6
Salud
Un corazón sano 3 sem.
Día: 14, 21
3 sem. 14, 21
Salud
Un corazón sano 4 sem.
Día: 7, 21, 28
4 sem. 7, 21, 28
Salud femenina
Recuperación posparto 2 sem.
Día: 6
2 sem. 6
Salud femenina
Recuperación posparto 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Salud femenina
Recuperación posparto 4 sem.
Día: 3
4 sem. 3
Espalda
Un cuello sano 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Espalda
Un cuello sano 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Espalda
Un cuello sano 3 sem.
Día: 11
3 sem. 11
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 4 sem.
Día: 13
4 sem. 13
Cuerpo entero
Un busto bonito 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Cuerpo entero
Un busto bonito 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 5, 7
2 sem. 5, 7
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 3 sem.
Día: 4
3 sem. 4
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 4 sem.
Día: 4
4 sem. 4
Espalda
Atlas endereza los hombros 1 sem.
Día: 3, 4, 5
1 sem. 3, 4, 5
Espalda
Atlas endereza los hombros 2 sem.
Día: 3, 4, 5, 8, 14
2 sem. 3, 4, 5, 8, 14
Espalda
Atlas endereza los hombros 3 sem.
Día: 3, 4, 5, 8, 14, 20
3 sem. 3, 4, 5, 8, 14, 20
Espalda
Atlas endereza los hombros 4 sem.
Día: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
4 sem. 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Antiestrés
La fórmula de la calma 1 sem.
Día: 5
1 sem. 5
Antiestrés
La fórmula de la calma 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Antiestrés
La fórmula de la calma 3 sem.
Día: 5, 17
3 sem. 5, 17
Antiestrés
La fórmula de la calma 4 sem.
Día: 5, 17
4 sem. 5, 17
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 1 sem.
Día: 1, 4
1 sem. 1, 4
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 1, 4, 13
2 sem. 1, 4, 13
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 1, 4, 13
3 sem. 1, 4, 13
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 1, 4, 13, 27
4 sem. 1, 4, 13, 27
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 3 sem.
Día: 15
3 sem. 15
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas sentadas
Mecánica
Estático
Dificultad
Para principiantes
Duración
1 minuto
Gasto energético
2 kcal
Popularidad
245 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Postura fácil con bloqueo de codos aparece 31 vez en clases de yoga

Clase Duración
Movilidad articular 90 min
Mejorar la vista 90 min
Rutina para la tarde 45 min
Rutina para la tarde 60 min
Rutina para la tarde 90 min
Yoga para tenistas 60 min
Alivio del dolor de cabeza 90 min
Relajación 90 min
Prevención de varices 15 min
Prevención de varices 20 min
Prevención de varices 25 min
Prevención de varices 30 min
Prevención de varices 45 min
Prevención de varices 60 min
Prevención de varices 90 min
Yoga para principiantes 90 min
Manos y muñecas 10 min
Manos y muñecas 25 min
Manos y muñecas 30 min
Manos y muñecas 45 min
Manos y muñecas 60 min
Manos y muñecas 90 min
Yoga en posición tumbada 90 min
Hombros y omóplatos 90 min
Yoga suave 15 min
Yoga suave 20 min
Yoga suave 25 min
Yoga suave 30 min
Yoga suave 45 min
Yoga suave 60 min
Yoga para golfistas 90 min

Postura fácil con bloqueo de codos aparece 48 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Brazos fuertes 4 sem.
Día: 6, 9, 10, 12, 18, 24
4 sem. 6, 9, 10, 12, 18, 24
Cuerpo entero
Brazos fuertes 2 sem.
Día: 4, 5, 9, 12
2 sem. 4, 5, 9, 12
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Antiestrés
Relajación 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 1 sem.
Día: 2, 5
1 sem. 2, 5
Antiestrés
Relajación 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 3 sem.
Día: 2, 5, 9
3 sem. 2, 5, 9
Cuerpo entero
Brazos fuertes 3 sem.
Día: 11, 12, 16, 19
3 sem. 11, 12, 16, 19
Antiestrés
Relajación 3 sem.
Día: 4, 8
3 sem. 4, 8
Salud
Deja de fumar 3 sem.
Día: 14
3 sem. 14
Salud
Deja de fumar 4 sem.
Día: 28
4 sem. 28
Salud
Deja de beber 4 sem.
Día: 14, 21
4 sem. 14, 21
Cuerpo entero
Práctica estática 4 sem.
Día: 3
4 sem. 3
Antiestrés
Aliviar la ansiedad 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Espalda
Yoga para la escoliosis 4 sem.
Día: 7, 25
4 sem. 7, 25
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 12 sem.
Día: 61, 81
12 sem. 61, 81
Cuerpo entero
Apertura de caderas 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Antiestrés
Armonía interior 2 sem.
Día: 6
2 sem. 6
Salud
Un corazón sano 3 sem.
Día: 14, 21
3 sem. 14, 21
Salud
Un corazón sano 4 sem.
Día: 7, 21, 28
4 sem. 7, 21, 28
Salud femenina
Recuperación posparto 2 sem.
Día: 6
2 sem. 6
Salud femenina
Recuperación posparto 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Salud femenina
Recuperación posparto 4 sem.
Día: 3
4 sem. 3
Espalda
Un cuello sano 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Espalda
Un cuello sano 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Espalda
Un cuello sano 3 sem.
Día: 11
3 sem. 11
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 4 sem.
Día: 13
4 sem. 13
Cuerpo entero
Un busto bonito 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Cuerpo entero
Un busto bonito 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 5, 7
2 sem. 5, 7
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 3 sem.
Día: 4
3 sem. 4
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 4 sem.
Día: 4
4 sem. 4
Espalda
Atlas endereza los hombros 1 sem.
Día: 3, 4, 5
1 sem. 3, 4, 5
Espalda
Atlas endereza los hombros 2 sem.
Día: 3, 4, 5, 8, 14
2 sem. 3, 4, 5, 8, 14
Espalda
Atlas endereza los hombros 3 sem.
Día: 3, 4, 5, 8, 14, 20
3 sem. 3, 4, 5, 8, 14, 20
Espalda
Atlas endereza los hombros 4 sem.
Día: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
4 sem. 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Antiestrés
La fórmula de la calma 1 sem.
Día: 5
1 sem. 5
Antiestrés
La fórmula de la calma 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Antiestrés
La fórmula de la calma 3 sem.
Día: 5, 17
3 sem. 5, 17
Antiestrés
La fórmula de la calma 4 sem.
Día: 5, 17
4 sem. 5, 17
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 1 sem.
Día: 1, 4
1 sem. 1, 4
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 1, 4, 13
2 sem. 1, 4, 13
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 1, 4, 13
3 sem. 1, 4, 13
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 1, 4, 13, 27
4 sem. 1, 4, 13, 27
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 3 sem.
Día: 15
3 sem. 15
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 4 sem.
Día: 15
4 sem. 15

Recompensa

Flexibilidad
3
Resistencia
3
Concentración
7
Fuerza
5
Movilidad
5
Equilibrio
6
Урок 517 ( Postura fácil con bloqueo de codos )

1 / 1 асан
asana
01:04
Instrucciones de voz detalladas
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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¡Enhorabuena!

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Postura fácil con cierre de codos | Unagrande

Detalles del ejercicio
Cómo se hace

Cruza piernas y tobillos, lleva los codos dentro de las rodillas y mantén la espalda erguida.

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