Anjanan pojan askelkyykyn kriya Anjaney Kriya

: 1 min

: 72 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Aktivoi hengityselimiä
Stimuloi sydän- ja verisuonijärjestelmää
Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa jalkojen lihaksia
Kehittää rintakehää

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Aseta kädet lanteille. Koukista vasenta jalkaa. Astu oikea jalka taakse. Paina oikea varvas lattiaan. Seiso sitten suorassa. Tee sama toisella puolella. Jatka liikettä. Tarkkaile hengitystäsi. Kädet lanteilla. Pidä selkä suorana. Säilytä tasapaino. Seiso sitten suorassa. Tuo jalat yhteen. Laske kätesi sivuille.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Nojaa tuolin selkänojaan, jos sinulla on vaikeuksia ylläpitää tasapainoa jalkojen ollessa levällään.

Yritä jakaa painosi tasaisesti etu- ja takajalkojen kesken ja vältä vartalon nojaamista eteenpäin.

Pidä hartiat rentoina, jotta niskaan ei tule tarpeetonta jännitystä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Anjanan pojan askelkyykyn kriya esiintyy 45 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 20 min	20 min
Jalat	Hoikat jalat 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 20 min	20 min
Energia	Aktiivinen aamu 25 min	25 min
Energia	Aktiivinen aamu 30 min	30 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 10 min	10 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 15 min	15 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 10 min	10 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 20 min	20 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min	25 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 20 min	20 min
Tavat	Lopeta tupakointi 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Nivelet	Terveet polvet 45 min	45 min

Anjanan pojan askelkyykyn kriya esiintyy 48 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4	4 vko.	3, 4
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1	5 vko.	1
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11	4 vko.	9, 11
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 vko.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11	4 vko.	9, 11
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 19	4 vko.	1, 2, 19
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 12	3 vko.	1, 2, 12
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 23	4 vko.	12, 23
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 64	12 vko.	64
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7	1 vko.	1, 3, 4, 5, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 8, 10, 13	2 vko.	1, 4, 8, 10, 13
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 vko.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 vko.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 12	4 vko.	2, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

236 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Anjanan pojan askelkyykyn kriya esiintyy 45 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	20 min
Hoikat jalat	25 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Aktiivinen aamu	20 min
Aktiivinen aamu	25 min
Aktiivinen aamu	30 min
Aktiivinen aamu	45 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Dynaaminen kompleksi	10 min
Dynaaminen kompleksi	15 min
Dynaaminen kompleksi	20 min
Dynaaminen kompleksi	25 min
Dynaaminen kompleksi	30 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Joogaa hiihtäjille	10 min
Joogaa hiihtäjille	15 min
Joogaa hiihtäjille	20 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	10 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	15 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	20 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	25 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	30 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Lopeta tupakointi	20 min
Lopeta tupakointi	25 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Terveet polvet	45 min

Anjanan pojan askelkyykyn kriya esiintyy 48 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4	4 vko.	3, 4
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1	5 vko.	1
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11	4 vko.	9, 11
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 vko.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11	4 vko.	9, 11
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 19	4 vko.	1, 2, 19
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 12	3 vko.	1, 2, 12
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 23	4 vko.	12, 23
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 64	12 vko.	64
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7	1 vko.	1, 3, 4, 5, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 8, 10, 13	2 vko.	1, 4, 8, 10, 13
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 vko.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 vko.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 12	4 vko.	2, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Anjanan pojan askelkyykyn kriya Anjaney Kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Anjanan pojan askelkyykyn kriya Anjaney Kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Anjanan pojan askelkyykyn kriya: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?