Tournant Cobra 2 Bhujanga-parivartana-kriya

: 1 min

: 34 points

: 4 kcal

Crémaillères et butées

Dynamique

Effet bénéfique

Stimule le fonctionnement du système génito-urinaire
Renforce les poignets
Développe la flexibilité de la colonne vertébrale
Détente du bas du dos
Réduit les dépôts de graisse au niveau de la taille
Détend les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Blessures au poignet

blessures au bas du dos

Technique d'exécution

Mettez-vous à genoux. Posez vos mains au sol. Basculez votre bassin vers l'avant et vers le bas. Commencez à faire pivoter votre buste de gauche à droite, en gardant les jambes jointes, l'une au-dessus de l'autre. Sentez l'étirement sur les côtés. Gardez les paumes des mains au sol pendant tout le mouvement. Respirez naturellement. Arrêtez-vous. En vous appuyant sur vos mains, asseyez-vous sur vos talons. Gardez le dos droit. Posez vos paumes sur vos cuisses.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Il convient de commencer par renforcer les muscles du dos avec des postures telles que Sarpa Kriya, Bhujanga Kriya, Naukasana, et bien sûr aussi avec des contre-postures pour les abdominaux et les flexions avant.

Veillez à ne pas trop solliciter le bas du dos pendant ce mouvement. Allongez le buste en soulevant la posture et soyez doux lors des torsions. Si les torsions restent difficiles, soulevez simplement la posture comme dans le Bhujanga Kriya, sans torsion.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Tournant Cobra 2 se trouve 75 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	bras forts 25 min	25 min
Force	bras forts 30 min	30 min
Force	bras forts 45 min	45 min
Force	bras forts 60 min	60 min
Force	bras forts 90 min	90 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 30 min	30 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Taille	taille fine 25 min	25 min
Taille	taille fine 30 min	30 min
Taille	taille fine 45 min	45 min
Taille	taille fine 60 min	60 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Relaxation	Complexe du soir 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 25 min	25 min
Sport	Avant de courir 30 min	30 min
Sport	Avant de courir 45 min	45 min
Sport	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 25 min	25 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Rognons	reins sains 45 min	45 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Rêve	Sommeil profond 25 min	25 min
Rêve	Sommeil profond 30 min	30 min
Rêve	Sommeil profond 45 min	45 min
Rêve	Sommeil profond 60 min	60 min
Rêve	Sommeil profond 90 min	90 min
Presse	Belle presse 25 min	25 min
Presse	Belle presse 30 min	30 min
Presse	Belle presse 45 min	45 min
Presse	Belle presse 60 min	60 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 20 min	20 min
Rognons	Éliminer l'enflure 30 min	30 min
Rognons	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Rognons	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Articulations	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 15 min	15 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 20 min	20 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 25 min	25 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 20 min	20 min
Sport	Yoga pour cyclistes 25 min	25 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Tournant Cobra 2 se trouve 79 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 28	4 sem.	16, 17, 28
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 20, 21	4 sem.	16, 17, 20, 21
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11, 13	2 sem.	10, 11, 13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 9, 12	2 sem.	2, 7, 9, 12
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 14	2 sem.	1, 3, 5, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 9	2 sem.	2, 5, 9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 12, 21	3 sem.	8, 10, 12, 21
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 6	3 sem.	2, 5, 6
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 16	3 sem.	11, 16
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18, 20	3 sem.	17, 18, 20
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 16	3 sem.	9, 12, 16
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 sem.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 19	3 sem.	4, 19
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 23	4 sem.	15, 23
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 sem.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 24	4 sem.	15, 24
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 25	5 sem.	6, 25
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 20	3 sem.	3, 5, 9, 20
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18	4 sem.	8, 18
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16, 19	3 sem.	10, 16, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 25	4 sem.	6, 25
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 18	3 sem.	5, 9, 18
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 16, 18, 21	3 sem.	6, 13, 16, 18, 21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 sem.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 11	2 sem.	1, 6, 11
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 19	3 sem.	2, 8, 19
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12, 18, 19, 22	4 sem.	5, 12, 18, 19, 22
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 19, 20	3 sem.	12, 19, 20
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 22, 25	4 sem.	11, 22, 25
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 11, 18, 25	4 sem.	3, 6, 11, 18, 25
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 sem.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 11, 13	3 sem.	3, 9, 11, 13
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 19	4 sem.	3, 9, 19
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 20	4 sem.	11, 20
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 10, 11	2 sem.	2, 4, 5, 10, 11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 sem.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 sem.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26

Détails de l'exercice

Catégorie

Crémaillères et butées

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

105 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Tournant Cobra 2 se trouve 75 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
bras forts	25 min
bras forts	30 min
bras forts	45 min
bras forts	60 min
bras forts	90 min
articulations mobiles	90 min
Renforcer le système immunitaire	30 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
taille fine	25 min
taille fine	30 min
taille fine	45 min
taille fine	60 min
taille fine	90 min
Récupération post-partum	60 min
Complexe du soir	90 min
restauration énergétique	60 min
restauration énergétique	90 min
Avant de courir	25 min
Avant de courir	30 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Digestion saine	25 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
reins sains	45 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Sommeil profond	25 min
Sommeil profond	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Belle presse	25 min
Belle presse	30 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Après un long voyage	30 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Prévention des varices	90 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Prévention du diabète	90 min
Éliminer l'enflure	20 min
Éliminer l'enflure	30 min
Éliminer l'enflure	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Prolongation du plaisir	45 min
Prolongation du plaisir	90 min
Ouverture de la hanche	90 min
Soulager la tension musculaire	15 min
Soulager la tension musculaire	20 min
Soulager la tension musculaire	25 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour cyclistes	20 min
Yoga pour cyclistes	25 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Tournant Cobra 2 se trouve 79 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 28	4 sem.	16, 17, 28
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 20, 21	4 sem.	16, 17, 20, 21
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11, 13	2 sem.	10, 11, 13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 9, 12	2 sem.	2, 7, 9, 12
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 14	2 sem.	1, 3, 5, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 9	2 sem.	2, 5, 9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 12, 21	3 sem.	8, 10, 12, 21
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 6	3 sem.	2, 5, 6
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 16	3 sem.	11, 16
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18, 20	3 sem.	17, 18, 20
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 16	3 sem.	9, 12, 16
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 sem.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 19	3 sem.	4, 19
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 23	4 sem.	15, 23
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 sem.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 24	4 sem.	15, 24
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 25	5 sem.	6, 25
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 20	3 sem.	3, 5, 9, 20
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18	4 sem.	8, 18
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16, 19	3 sem.	10, 16, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 25	4 sem.	6, 25
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 18	3 sem.	5, 9, 18
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 16, 18, 21	3 sem.	6, 13, 16, 18, 21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 sem.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 11	2 sem.	1, 6, 11
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 19	3 sem.	2, 8, 19
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12, 18, 19, 22	4 sem.	5, 12, 18, 19, 22
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 19, 20	3 sem.	12, 19, 20
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 22, 25	4 sem.	11, 22, 25
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 11, 18, 25	4 sem.	3, 6, 11, 18, 25
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 sem.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 11, 13	3 sem.	3, 9, 11, 13
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 19	4 sem.	3, 9, 19
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 20	4 sem.	11, 20
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 10, 11	2 sem.	2, 4, 5, 10, 11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 sem.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 sem.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26

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