Camminata sulle punte nel cane a testa in giù Adho mukha svana laghugamana kriya

: 1 min

: 32 punti

: 2 kcal

Cremagliere e fermate

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza le articolazioni e i muscoli delle mani
Migliora la mobilità dell'anca
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe
Allunga i muscoli del polpaccio
Migliora la flessibilità della caviglia

Controindicazioni

Gravidanza

pressione sanguigna bassa

Lesioni al polso

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Porta indietro le gambe, con il coccige sollevato e i piedi alla larghezza dei fianchi. Sollevati sulle punte dei piedi, piegando prima il ginocchio destro e poi il sinistro. Continua il movimento. Respira naturalmente. Premi saldamente sul pavimento con le mani. Quindi, fai una pausa. Inginocchiati. Siediti sui talloni. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce. Mantieni la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Raddrizza le gambe il più possibile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Camminata sulle punte nel cane a testa in giù si incontra 70 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 20 min	20 min
Energia	Mattina attiva 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 15 min	15 min
Sport	Prima di correre 20 min	20 min
Sport	Prima di correre 25 min	25 min
Sport	Prima di correre 30 min	30 min
Sport	Prima di correre 45 min	45 min
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga per il tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga per il tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 20 min	20 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Reni	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Camminata sulle punte nel cane a testa in giù si incontra 58 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 12	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 12
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 9, 19, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 15, 24	4 settimana.	4, 15, 24
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 settimana.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15, 24	4 settimana.	6, 15, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 20	3 settimana.	3, 15, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 18, 20, 27	4 settimana.	8, 12, 18, 20, 27
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 18	4 settimana.	2, 18
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 14	2 settimana.	1, 3, 10, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 settimana.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 18	3 settimana.	5, 9, 18
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 25	4 settimana.	4, 12, 25
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6	2 settimana.	2, 4, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12, 14	2 settimana.	8, 12, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	3 settimana.	8, 12, 14, 16
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	4 settimana.	8, 12, 14, 16

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Cremagliere e fermate

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

154 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Camminata sulle punte nel cane a testa in giù si incontra 70 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	90 min
Mattina attiva	20 min
Mattina attiva	25 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Prima di correre	15 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	15 min
Yoga per il tennis	20 min
Yoga per il tennis	10 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Dopo aver corso	90 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	45 min
Prolungamento del piacere	90 min
Yoga dopo il lavoro	15 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Camminata sulle punte nel cane a testa in giù si incontra 58 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 12	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 12
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 9, 19, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 15, 24	4 settimana.	4, 15, 24
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 settimana.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15, 24	4 settimana.	6, 15, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 20	3 settimana.	3, 15, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 18, 20, 27	4 settimana.	8, 12, 18, 20, 27
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 18	4 settimana.	2, 18
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 14	2 settimana.	1, 3, 10, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 settimana.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 18	3 settimana.	5, 9, 18
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 25	4 settimana.	4, 12, 25
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6	2 settimana.	2, 4, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12, 14	2 settimana.	8, 12, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	3 settimana.	8, 12, 14, 16
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	4 settimana.	8, 12, 14, 16

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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