Kriya della mezza luna in piedi su una gamba Eka pada indudala kriya

: 1 min

: 44 punti

: 2 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rafforza la parte bassa della schiena
Rafforza i muscoli del gluteo medio
Rafforza i muscoli delle gambe
Allunga i muscoli intercostali

Controindicazioni

Vertigini

Tecnica di esecuzione

Solleva le braccia dritte sopra la testa. Unisci i palmi delle mani. Estendi la gamba sinistra dritta di lato. Inclina il busto verso sinistra. Unisci i piedi. Raddrizza. Esegui l'esercizio alternativamente su entrambi i lati. Osserva il tuo respiro. Quindi, unisci i piedi. Raddrizza. Abbassa le braccia lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio su una gamba, abbassa il piede sul pavimento e continua ad allungarti da un lato all'altro.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya della mezza luna in piedi su una gamba si incontra 68 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Giunti	Giunti mobili 60 min	60 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Vita	vita sottile 10 min	10 min
Vita	vita sottile 15 min	15 min
Vita	vita sottile 20 min	20 min
Vita	vita sottile 25 min	25 min
Vita	vita sottile 30 min	30 min
Vita	vita sottile 45 min	45 min
Vita	vita sottile 60 min	60 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 10 min	10 min
Energia	Ripristino energetico 15 min	15 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplesso 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplesso 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplesso 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 45 min	45 min
Relax	Complesso lunare 15 min	15 min
Relax	Complesso lunare 20 min	20 min
Relax	Complesso lunare 25 min	25 min
Relax	Complesso lunare 30 min	30 min
Relax	Complesso lunare 45 min	45 min
Relax	Complesso lunare 60 min	60 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 30 min	30 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 15 min	15 min

Kriya della mezza luna in piedi su una gamba si incontra 53 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	4 settimana.	1, 2, 3, 4
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 20, 24, 28	4 settimana.	2, 20, 24, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12	2 settimana.	5, 6, 11, 12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7	2 settimana.	2, 4, 7
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 19	3 settimana.	10, 19
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 16	3 settimana.	1, 2, 11, 16
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17, 19	3 settimana.	1, 17, 19
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 18, 19	3 settimana.	12, 13, 18, 19
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 14	3 settimana.	9, 11, 14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13	3 settimana.	8, 9, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

185 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya della mezza luna in piedi su una gamba si incontra 68 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
vita sottile	10 min
vita sottile	15 min
vita sottile	20 min
vita sottile	25 min
vita sottile	30 min
vita sottile	45 min
vita sottile	60 min
vita sottile	90 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ripristino energetico	10 min
Ripristino energetico	15 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardiocomplesso	15 min
Cardiocomplesso	20 min
Cardiocomplesso	25 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	45 min
Complesso lunare	15 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Smettere di fumare	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	15 min

Kriya della mezza luna in piedi su una gamba si incontra 53 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	4 settimana.	1, 2, 3, 4
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 20, 24, 28	4 settimana.	2, 20, 24, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12	2 settimana.	5, 6, 11, 12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7	2 settimana.	2, 4, 7
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 19	3 settimana.	10, 19
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 16	3 settimana.	1, 2, 11, 16
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17, 19	3 settimana.	1, 17, 19
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 18, 19	3 settimana.	12, 13, 18, 19
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 14	3 settimana.	9, 11, 14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13	3 settimana.	8, 9, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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