Movimento profondo del cobra Purna-bhujanga-kriya

: 1 min

: 37 punti

: 4 kcal

Posizioni rivolte verso il basso

Dinamico

Effetto benefico

Stimola il funzionamento della vescica
Stimola il funzionamento della prostata
Rafforza le braccia
Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i glutei
Migliora la potenza

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Ipertensione

Tecnica di esecuzione

Sdraiati a pancia in giù. Posiziona i palmi delle mani accanto al petto. Posiziona i piedi alla larghezza dei fianchi. Piega i gomiti. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Inspira mentre sollevi il busto, inarcandolo all'indietro. Espira mentre abbassi il busto verso il pavimento. Continua il movimento. Mantieni i glutei contratti. Osserva il tuo respiro. Fai una pausa. Abbassa il petto verso il pavimento. Unisci i piedi. Spingi verso l'alto con le mani e siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce.

Cosa fare se non riesce come nel video

È opportuno eseguire la posizione della sfinge in parallelo, poiché migliora lo sviluppo della parte superiore della schiena e aiuta a padroneggiare meglio il Bhujanga kriya.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento profondo del cobra si incontra 122 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 15 min	15 min
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Giunti	Giunti mobili 60 min	60 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 30 min	30 min
Visione	Migliorare la vista 45 min	45 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Relax	Antistress 15 min	15 min
Relax	Antistress 20 min	20 min
Relax	Antistress 25 min	25 min
Relax	Antistress 30 min	30 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 10 min	10 min
Energia	Buongiorno 15 min	15 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 15 min	15 min
Fegato	Fegato sano 20 min	20 min
Fegato	Fegato sano 25 min	25 min
Fegato	Fegato sano 30 min	30 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 15 min	15 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 45 min	45 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 10 min	10 min
Viaggio	Prima del volo 15 min	15 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 10 min	10 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 20 min	20 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 15 min	15 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 15 min	15 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 15 min	15 min
Reni	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Reni	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Sesso	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min

Movimento profondo del cobra si incontra 56 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12, 13	2 settimana.	9, 12, 13
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 13	2 settimana.	9, 10, 12, 13
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 14	2 settimana.	2, 8, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 16, 19, 20	3 settimana.	6, 7, 16, 19, 20
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 16, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 16, 21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 settimana.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 17	3 settimana.	11, 13, 17
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 26, 27	4 settimana.	15, 17, 26, 27
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 44, 60	12 settimana.	44, 60
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 14	2 settimana.	8, 10, 13, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 18, 19, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 27	4 settimana.	2, 10, 13, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 24	4 settimana.	3, 8, 10, 24
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 27	4 settimana.	13, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni rivolte verso il basso

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

135 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento profondo del cobra si incontra 122 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	20 min
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
ginnastica tibetana	25 min
Braccia forti	15 min
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Prevenzione della cistite	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	10 min
Buongiorno	15 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Fegato sano	15 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Salute della prostata	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	15 min
Complesso cardio Yoga 60+	20 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	15 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	10 min
Prima del volo	15 min
Prima del volo	20 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Dopo il volo	10 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	20 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smettere di fumare	15 min
Smettere di fumare	90 min
ginnastica tibetana	45 min
ginnastica tibetana	60 min
ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	15 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Rimozione del gonfiore	15 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Prolungamento del piacere	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min

Movimento profondo del cobra si incontra 56 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12, 13	2 settimana.	9, 12, 13
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 13	2 settimana.	9, 10, 12, 13
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 14	2 settimana.	2, 8, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 16, 19, 20	3 settimana.	6, 7, 16, 19, 20
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 16, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 16, 21
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 settimana.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 17	3 settimana.	11, 13, 17
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 26, 27	4 settimana.	15, 17, 26, 27
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 44, 60	12 settimana.	44, 60
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 14	2 settimana.	8, 10, 13, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 18, 19, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 27	4 settimana.	2, 10, 13, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 24	4 settimana.	3, 8, 10, 24
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 27	4 settimana.	13, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Movimento profondo del cobra Purna-bhujanga-kriya

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Movimento profondo del cobra Purna-bhujanga-kriya

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Movimento profondo del cobra: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении