Movimento sulle punte a gambe divaricate Prasarita padottana ropana-kriyya

: 1 min

: 32 punti

: 2 kcal

Posizioni in piedi

Dinamici

Benefici

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Riscalda le dita dei piedi
Migliora la stabilità delle caviglie
Rafforza i muscoli dei polpacci

Controindicazioni

Pressione bassa

Vertigini

Come eseguire l’esercizio

Stai in piedi con i piedi larghi e le punte rivolte fuori. Piegati in avanti e appoggia le mani a terra. Solleva e abbassa ripetutamente i talloni mentre avvicini la testa al pavimento e respiri liberamente. Riporta i piedi paralleli e risali lentamente.

Se ancora non ci riesci

Appoggia le mani su blocchi o libri stabili se non raggiungi il pavimento. Piega un poco le ginocchia se la parte posteriore delle cosce è tesa e risali con calma se è scomodo.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento sulle punte a gambe divaricate compare 37 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Sequenza per la forza 45 min	45 min
Energia	Mattino attivo 45 min	45 min
Energia	Mattino attivo 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Depressione	Yoga per la depressione 45 min	45 min
Depressione	Yoga per la depressione 60 min	60 min
Depressione	Yoga per la depressione 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 45 min	45 min
Energia	Sequenza dinamica 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Sport	Yoga per tennisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per tennisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per tennisti 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza maschile 20 min	20 min
Salute sessuale	Forza maschile 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Gambe	Piedi e caviglie 15 min	15 min
Gambe	Piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Piedi e caviglie 25 min	25 min
Gambe	Piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Piedi e caviglie 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento sulle punte a gambe divaricate compare 77 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8	2 settimana.	5, 7, 8
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 18
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15	3 settimana.	12, 14, 15
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 6, 16	3 settimana.	6, 16
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 18, 47, 64, 81	12 settimana.	18, 47, 64, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 23, 26, 27	4 settimana.	2, 4, 6, 23, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 3, 10, 18	3 settimana.	3, 10, 18
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 8, 22, 27	4 settimana.	8, 22, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 6, 13	3 settimana.	1, 6, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 20	4 settimana.	1, 4, 11, 20
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 12, 17	4 settimana.	12, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 5, 19, 24	4 settimana.	5, 19, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 19, 22, 24, 32	5 settimana.	2, 19, 22, 24, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 16, 18	4 settimana.	16, 18
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 9, 19, 20	4 settimana.	9, 19, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 7, 12, 14	2 settimana.	1, 7, 12, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 14, 17, 21	3 settimana.	2, 7, 12, 14, 17, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24	4 settimana.	2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 4, 8	4 settimana.	4, 8
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 10, 11, 15	3 settimana.	10, 11, 15
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 24	4 settimana.	10, 11, 15, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2, 7, 12	2 settimana.	2, 7, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 16	3 settimana.	2, 7, 12, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 16	4 settimana.	2, 7, 12, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 3, 6, 12	2 settimana.	3, 6, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 18	3 settimana.	3, 6, 12, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 18, 23, 24	4 settimana.	3, 6, 12, 18, 23, 24

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

2 kcal

Popolarità

185 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento sulle punte a gambe divaricate compare 37 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza per la forza	45 min
Mattino attivo	45 min
Mattino attivo	60 min
Mattino attivo	90 min
Yoga per la depressione	45 min
Yoga per la depressione	60 min
Yoga per la depressione	90 min
Sequenza dinamica	45 min
Sequenza dinamica	60 min
Prima della corsa	60 min
Prima della corsa	90 min
Yoga per tennisti	45 min
Yoga per tennisti	60 min
Yoga per tennisti	90 min
Forza maschile	20 min
Forza maschile	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Piedi e caviglie	15 min
Piedi e caviglie	20 min
Piedi e caviglie	25 min
Piedi e caviglie	30 min
Piedi e caviglie	45 min
Piedi e caviglie	60 min
Piedi e caviglie	90 min
Yoga in ufficio	45 min
Yoga in ufficio	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento sulle punte a gambe divaricate compare 77 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8	2 settimana.	5, 7, 8
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 18
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15	3 settimana.	12, 14, 15
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 6, 16	3 settimana.	6, 16
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 18, 47, 64, 81	12 settimana.	18, 47, 64, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 23, 26, 27	4 settimana.	2, 4, 6, 23, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 3, 10, 18	3 settimana.	3, 10, 18
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 8, 22, 27	4 settimana.	8, 22, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 6, 13	3 settimana.	1, 6, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 20	4 settimana.	1, 4, 11, 20
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 12, 17	4 settimana.	12, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 5, 19, 24	4 settimana.	5, 19, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 19, 22, 24, 32	5 settimana.	2, 19, 22, 24, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 16, 18	4 settimana.	16, 18
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 9, 19, 20	4 settimana.	9, 19, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 7, 12, 14	2 settimana.	1, 7, 12, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 14, 17, 21	3 settimana.	2, 7, 12, 14, 17, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24	4 settimana.	2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 4, 8	4 settimana.	4, 8
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 10, 11, 15	3 settimana.	10, 11, 15
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 24	4 settimana.	10, 11, 15, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2, 7, 12	2 settimana.	2, 7, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 16	3 settimana.	2, 7, 12, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 16	4 settimana.	2, 7, 12, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 3, 6, 12	2 settimana.	3, 6, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 18	3 settimana.	3, 6, 12, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 18, 23, 24	4 settimana.	3, 6, 12, 18, 23, 24

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