Beweging ‘Zittende cirkelvormige rotatie’ Bhrama-sukha-kriyya

: 1 min

: 21 punten

: 2 kcal

Zittende houdingen

Dynamisch

Voordelen

Ontspant de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Helpt de aandacht te verleggen
Versterkt de ademhalingsspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoering

Zit rechtop met de handpalmen op de knieën. Maak met de romp een doorgaande cirkel naar voren, rechts, achteren en links. Adem in over de voorste helft en uit over de achterste helft. Draai daarna in de omgekeerde richting, naar voren links en achteren rechts, met hetzelfde rustige ademritme. Kom terug naar het midden en laat de handen op de knieën rusten met duim en wijsvinger tegen elkaar.

Als het nog niet lukt

Ga op een blok of kussen zitten als de knieën hoog blijven en rechtop zitten lastig is.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Beweging ‘Zittende cirkelvormige rotatie’ komt voor 33 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 90 min	90 min
Slaap	Avondreeks 45 min	45 min
Slaap	Avondreeks 60 min	60 min
Slaap	Avondreeks 90 min	90 min
Energie	Je energie terugvinden 90 min	90 min
Energie	Dynamische reeks 45 min	45 min
Energie	Dynamische reeks 60 min	60 min
Energie	Dynamische reeks 90 min	90 min
Energie	Je kracht ontdekken 60 min	60 min
Energie	Je kracht ontdekken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupen 90 min	90 min
Energie	Spierspanning loslaten 15 min	15 min
Energie	Spierspanning loslaten 25 min	25 min
Energie	Spierspanning loslaten 30 min	30 min
Energie	Spierspanning loslaten 45 min	45 min
Energie	Spierspanning loslaten 60 min	60 min
Rug	Liggende yoga 45 min	45 min
Rug	Liggende yoga 60 min	60 min
Rug	Liggende yoga 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 10 min	10 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 15 min	15 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Beweging ‘Zittende cirkelvormige rotatie’ komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 23, 24	4 wk.	23, 24
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 5, 11, 23	4 wk.	5, 11, 23
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 12, 24	4 wk.	12, 24
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 12, 18, 24, 28	4 wk.	12, 18, 24, 28
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 wk.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 5, 11, 17, 23	4 wk.	5, 11, 17, 23
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 wk.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 10	2 wk.	3, 4, 6, 10
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Ontspanning 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	2 wk.	2, 3, 4, 5
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 wk.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 6, 8, 9, 13	3 wk.	6, 8, 9, 13
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12	3 wk.	9, 10, 11, 12
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 3, 5, 18	3 wk.	3, 5, 18
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 2, 7, 14, 21, 28	4 wk.	2, 7, 14, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 wk.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 7, 13, 14, 21, 28	4 wk.	7, 13, 14, 21, 28
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 7, 21	5 wk.	7, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 4, 21	3 wk.	4, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 2, 14, 21	3 wk.	2, 14, 21
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 7, 14, 28, 35	5 wk.	7, 14, 28, 35
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 4, 21	4 wk.	4, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 4, 22	4 wk.	4, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 wk.	2, 3, 6, 9, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	3 wk.	4, 9, 14, 16, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 wk.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 3, 8, 12	2 wk.	3, 8, 12
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 3, 8, 12, 20	3 wk.	3, 8, 12, 20
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 3, 8, 12, 20	4 wk.	3, 8, 12, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 14, 23	4 wk.	14, 23

Details van de oefening

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

127 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Beweging ‘Zittende cirkelvormige rotatie’ komt voor 33 keer in yogalessen

Les	Duur
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Je weerstand versterken	60 min
Je weerstand versterken	90 min
Avondreeks	45 min
Avondreeks	60 min
Avondreeks	90 min
Je energie terugvinden	90 min
Dynamische reeks	45 min
Dynamische reeks	60 min
Dynamische reeks	90 min
Je kracht ontdekken	60 min
Je kracht ontdekken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Zwelling verminderen	45 min
Heupen	45 min
Heupen	90 min
Spierspanning loslaten	15 min
Spierspanning loslaten	25 min
Spierspanning loslaten	30 min
Spierspanning loslaten	45 min
Spierspanning loslaten	60 min
Liggende yoga	45 min
Liggende yoga	60 min
Liggende yoga	90 min
Zachte yoga	10 min
Zachte yoga	15 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Pilates op de mat	90 min

Beweging ‘Zittende cirkelvormige rotatie’ komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 23, 24	4 wk.	23, 24
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 5, 11, 23	4 wk.	5, 11, 23
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 12, 24	4 wk.	12, 24
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 12, 18, 24, 28	4 wk.	12, 18, 24, 28
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 wk.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 5, 11, 17, 23	4 wk.	5, 11, 17, 23
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 wk.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 10	2 wk.	3, 4, 6, 10
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Ontspanning 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	2 wk.	2, 3, 4, 5
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 wk.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 6, 8, 9, 13	3 wk.	6, 8, 9, 13
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12	3 wk.	9, 10, 11, 12
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 3, 5, 18	3 wk.	3, 5, 18
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 2, 7, 14, 21, 28	4 wk.	2, 7, 14, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 wk.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 7, 13, 14, 21, 28	4 wk.	7, 13, 14, 21, 28
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 7, 21	5 wk.	7, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 4, 21	3 wk.	4, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 2, 14, 21	3 wk.	2, 14, 21
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 7, 14, 28, 35	5 wk.	7, 14, 28, 35
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 4, 21	4 wk.	4, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 4, 22	4 wk.	4, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 wk.	2, 3, 6, 9, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	3 wk.	4, 9, 14, 16, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 wk.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 3, 8, 12	2 wk.	3, 8, 12
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 3, 8, 12, 20	3 wk.	3, 8, 12, 20
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 3, 8, 12, 20	4 wk.	3, 8, 12, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 14, 23	4 wk.	14, 23

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging ‘Zittende cirkelvormige rotatie’ Bhrama-sukha-kriyya

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging ‘Zittende cirkelvormige rotatie’ Bhrama-sukha-kriyya

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Beweging ‘Zittende cirkelvormige rotatie’: adem in over de voorste helft

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?