Stoelhouding met zijwaartse draai Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 punten

: 8 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de mobiliteit van de handgewrichten
Versterkt de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Versterkt de beenspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Zak door je knieën. Plaats je handpalmen tegen elkaar ter hoogte van je borst. Draai je romp naar rechts. Laat je linkerelleboog rusten op je rechterknie. Houd je voeten stevig op de grond. Adem rustig in en uit. Kom vervolgens weer omhoog. Strek je benen. Laat je armen langs je zij zakken. Herhaal de oefening aan de andere kant. Ga gehurkt zitten. Plaats je handpalmen tegen elkaar ter hoogte van je borst. Draai je romp naar links. Laat je rechterelleboog rusten op je linkerknie. Houd je voeten stevig op de grond. Adem rustig in en uit. Kom vervolgens weer omhoog. Strek je benen. Laat je armen langs je zij zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Ga niet te diep zitten door je knieën te buigen als dit te veel spanning veroorzaakt.

Houd je adem niet in. Blijf constant ademen, ook als je ademhaling wordt onderbroken door spanning.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Stoelhouding met zijwaartse draai komt voor 29 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min

Stoelhouding met zijwaartse draai komt voor 95 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 9	4 wk.	7, 9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16	4 wk.	13, 16
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23	4 wk.	21, 22, 23
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 17	5 wk.	17
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 16	4 wk.	9, 11, 16
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 22	4 wk.	9, 22
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 14, 16, 28	4 wk.	14, 16, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12	3 wk.	8, 9, 12
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 16	3 wk.	5, 13, 16
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12, 14	2 wk.	3, 12, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 10	3 wk.	7, 8, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 22	4 wk.	6, 11, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 wk.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 13, 23	4 wk.	2, 10, 13, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 12, 19	3 wk.	4, 7, 12, 19
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 22	4 wk.	11, 13, 22
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 15, 25, 41	12 wk.	2, 15, 25, 41
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 17	4 wk.	8, 17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17	4 wk.	9, 17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 24	4 wk.	6, 9, 24
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 15, 20	4 wk.	3, 13, 15, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 26	4 wk.	13, 26
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 20	5 wk.	20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 14, 19	3 wk.	5, 14, 19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 wk.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 16	3 wk.	1, 8, 16
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 wk.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7	2 wk.	1, 3, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 27	4 wk.	1, 8, 27
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 12	2 wk.	2, 6, 12
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 17, 19	4 wk.	10, 17, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 wk.	2, 3, 8, 11, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 wk.	6, 9, 13, 18, 21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 wk.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 13	3 wk.	2, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10, 13	2 wk.	4, 10, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13	4 wk.	10, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 17, 21	3 wk.	7, 10, 17, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 wk.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11, 16, 17	3 wk.	10, 11, 16, 17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 17	4 wk.	10, 11, 16, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22	4 wk.	21, 22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10	3 wk.	4, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 25, 27	4 wk.	4, 10, 25, 27

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

133 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Stoelhouding met zijwaartse draai komt voor 29 keer in lessen

Les	Duur
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Na de vlucht	90 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Verlichting van angst	25 min
Statisch complex	90 min
Yin-yoga	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor op kantoor	60 min

Stoelhouding met zijwaartse draai komt voor 95 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 9	4 wk.	7, 9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16	4 wk.	13, 16
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23	4 wk.	21, 22, 23
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 17	5 wk.	17
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 16	4 wk.	9, 11, 16
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 22	4 wk.	9, 22
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 14, 16, 28	4 wk.	14, 16, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12	3 wk.	8, 9, 12
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 16	3 wk.	5, 13, 16
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12, 14	2 wk.	3, 12, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 10	3 wk.	7, 8, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 22	4 wk.	6, 11, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 wk.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 13, 23	4 wk.	2, 10, 13, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 12, 19	3 wk.	4, 7, 12, 19
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 22	4 wk.	11, 13, 22
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 15, 25, 41	12 wk.	2, 15, 25, 41
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 17	4 wk.	8, 17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17	4 wk.	9, 17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 24	4 wk.	6, 9, 24
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 15, 20	4 wk.	3, 13, 15, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 26	4 wk.	13, 26
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 20	5 wk.	20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 14, 19	3 wk.	5, 14, 19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 wk.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 16	3 wk.	1, 8, 16
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 wk.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7	2 wk.	1, 3, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 27	4 wk.	1, 8, 27
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 12	2 wk.	2, 6, 12
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 17, 19	4 wk.	10, 17, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 wk.	2, 3, 8, 11, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 wk.	6, 9, 13, 18, 21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 wk.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 13	3 wk.	2, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10, 13	2 wk.	4, 10, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13	4 wk.	10, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 17, 21	3 wk.	7, 10, 17, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 wk.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11, 16, 17	3 wk.	10, 11, 16, 17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 17	4 wk.	10, 11, 16, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22	4 wk.	21, 22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10	3 wk.	4, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 25, 27	4 wk.	4, 10, 25, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Stoelhouding met zijwaartse draai Parivritta utkatasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Stoelhouding met zijwaartse draai Parivritta utkatasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Stoelhouding met zijwaartse draai: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?