Kriya Meia Lua em Pé com Uma Perna Só Eka pada indudala kriya

: 1 min

: 44 pontos

: 2 kcal

Posturas em pé

Dinâmica

Efeito benéfico

Desenvolve equilíbrio e coordenação.
Fortalece a região lombar.
Fortalece os músculos glúteos médios.
Fortalece os músculos das pernas
Alonga os músculos intercostais

Contraindicações

Tontura

Técnica de execução

Levante os braços esticados acima da cabeça. Junte as palmas das mãos. Estenda a perna esquerda esticada para o lado. Incline o tronco para a esquerda. Junte os pés. Endireite o corpo. Repita o exercício alternadamente para cada lado. Observe a respiração. Em seguida, junte os pés. Endireite o corpo. Abaixe os braços ao longo do corpo.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se você tiver dificuldade para se equilibrar em uma perna só, apoie o pé no chão e continue a se alongar de um lado para o outro.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya Meia Lua em Pé com Uma Perna Só encontra-se 68 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Complexo de energia 90 min	90 min
Pernas	Pernas esbeltas 60 min	60 min
Pernas	Pernas esbeltas 90 min	90 min
articulações	Juntas móveis 60 min	60 min
articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 10 min	10 min
Cintura	Cintura fina 15 min	15 min
Cintura	Cintura fina 20 min	20 min
Cintura	Cintura fina 25 min	25 min
Cintura	Cintura fina 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Depressão	Saindo da depressão 45 min	45 min
Depressão	Saindo da depressão 60 min	60 min
Depressão	Saindo da depressão 90 min	90 min
Energia	Restauração de energia 10 min	10 min
Energia	Restauração de energia 15 min	15 min
Energia	Restauração de energia 20 min	20 min
Energia	Restauração de energia 25 min	25 min
Energia	Restauração de energia 30 min	30 min
Energia	Restauração de energia 45 min	45 min
Energia	Restauração de energia 60 min	60 min
Energia	Restauração de energia 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 45 min	45 min
Energia	Complexo dinâmico 60 min	60 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Esporte	Yoga para nadadores 20 min	20 min
Esporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Esporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Esporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Esporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Esporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Esporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Esporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Esporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Esporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Esporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Esporte	Yoga para o tênis 45 min	45 min
Esporte	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Esporte	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Esporte	Ioga para esquiadores 15 min	15 min
Esporte	Ioga para esquiadores 20 min	20 min
Esporte	Ioga para esquiadores 25 min	25 min
Esporte	Ioga para esquiadores 30 min	30 min
Esporte	Ioga para esquiadores 45 min	45 min
Esporte	Ioga para esquiadores 60 min	60 min
Esporte	Ioga para esquiadores 90 min	90 min
cardio	Cardiocomplex 15 min	15 min
cardio	Cardiocomplex 20 min	20 min
cardio	Cardiocomplex 25 min	25 min
cardio	Cardiocomplex 30 min	30 min
cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Seios	Seios bonitos 45 min	45 min
Relaxamento	Complexo lunar 15 min	15 min
Relaxamento	Complexo lunar 20 min	20 min
Relaxamento	Complexo lunar 25 min	25 min
Relaxamento	Complexo lunar 30 min	30 min
Relaxamento	Complexo lunar 45 min	45 min
Relaxamento	Complexo lunar 60 min	60 min
Relaxamento	Complexo lunar 90 min	90 min
Pressão	Aumento da pressão 45 min	45 min
Pressão	Aumento da pressão 60 min	60 min
Pressão	Aumento da pressão 90 min	90 min
Hábitos	Parar de fumar 30 min	30 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 15 min	15 min

Kriya Meia Lua em Pé com Uma Perna Só encontra-se 53 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	4 sem.	1, 2, 3, 4
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 2, 20, 24, 28	4 sem.	2, 20, 24, 28
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 12	2 sem.	10, 12
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 4, 9	2 sem.	4, 9
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Energia	Uma manhã alegre em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
articulações	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 11, 12	2 sem.	5, 6, 11, 12
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 12	2 sem.	3, 12
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 7	2 sem.	2, 4, 7
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 19	3 sem.	10, 19
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 11, 16	3 sem.	1, 2, 11, 16
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13, 18, 19	3 sem.	12, 13, 18, 19
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 11, 14	3 sem.	9, 11, 14
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 20	3 sem.	10, 20
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 23	4 sem.	12, 23
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

185 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya Meia Lua em Pé com Uma Perna Só encontra-se 68 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Complexo de energia	90 min
Pernas esbeltas	60 min
Pernas esbeltas	90 min
Juntas móveis	60 min
Juntas móveis	90 min
Cintura fina	10 min
Cintura fina	15 min
Cintura fina	20 min
Cintura fina	25 min
Cintura fina	30 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Saindo da depressão	45 min
Saindo da depressão	60 min
Saindo da depressão	90 min
Restauração de energia	10 min
Restauração de energia	15 min
Restauração de energia	20 min
Restauração de energia	25 min
Restauração de energia	30 min
Restauração de energia	45 min
Restauração de energia	60 min
Restauração de energia	90 min
Complexo dinâmico	45 min
Complexo dinâmico	60 min
Complexo dinâmico	90 min
Yoga para nadadores	20 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para o tênis	45 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Ioga para esquiadores	15 min
Ioga para esquiadores	20 min
Ioga para esquiadores	25 min
Ioga para esquiadores	30 min
Ioga para esquiadores	45 min
Ioga para esquiadores	60 min
Ioga para esquiadores	90 min
Cardiocomplex	15 min
Cardiocomplex	20 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Seios bonitos	45 min
Complexo lunar	15 min
Complexo lunar	20 min
Complexo lunar	25 min
Complexo lunar	30 min
Complexo lunar	45 min
Complexo lunar	60 min
Complexo lunar	90 min
Aumento da pressão	45 min
Aumento da pressão	60 min
Aumento da pressão	90 min
Parar de fumar	30 min
Desenvolvendo o equilíbrio	15 min

Kriya Meia Lua em Pé com Uma Perna Só encontra-se 53 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	4 sem.	1, 2, 3, 4
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 2, 20, 24, 28	4 sem.	2, 20, 24, 28
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 12	2 sem.	10, 12
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 4, 9	2 sem.	4, 9
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Energia	Uma manhã alegre em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
articulações	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 11, 12	2 sem.	5, 6, 11, 12
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 12	2 sem.	3, 12
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 7	2 sem.	2, 4, 7
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 19	3 sem.	10, 19
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 11, 16	3 sem.	1, 2, 11, 16
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13, 18, 19	3 sem.	12, 13, 18, 19
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 11, 14	3 sem.	9, 11, 14
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 20	3 sem.	10, 20
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 23	4 sem.	12, 23
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18

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Resistência

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