Bred sidoböjning av benen Abhinata parivrtta trikonasana

: 2 min

: 58 poäng

: 6 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar ryggradens flexibilitet
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Stärker nackmusklerna
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Placera fötterna brett isär. Böj dig framåt. Placera handflatorna i golvet. Placera vänster hand i mitten mellan benen och lyft upp höger hand så att dina armar bildar en vertikal linje. Vrid huvudet åt höger. Tryck vänster hand i golvet och vrid överkroppen. Sträck upp höger hand. Håll denna position. Andas naturligt. Sänk ner höger hand mot golvet. Lyft upp vänster hand så att dina armar bildar en vertikal linje. Vrid huvudet åt vänster. Tryck höger hand i golvet och vrid överkroppen. Sträck upp vänster hand. Håll denna position. Andas naturligt. Sänk ner vänster hand mot golvet. Lyft överkroppen. För ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan nå fötterna med händerna kan du prova att använda en yogarem.

Försök att hålla bäckenet rakt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Bred sidoböjning av benen hittas 36 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 15 min	15 min
Antistress	Yoga efter jobbet 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Bred sidoböjning av benen hittas 105 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 14	4 v.	9, 13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 v.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11	4 v.	8, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 23	5 v.	23
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 17, 23	4 v.	3, 5, 17, 23
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 14	2 v.	8, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 21	3 v.	15, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18, 26	4 v.	6, 18, 26
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 17	4 v.	2, 17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 32, 43, 64	12 v.	32, 43, 64
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10	4 v.	2, 10
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 8, 27	5 v.	3, 8, 27
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 19	4 v.	4, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 3	5 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18, 19	3 v.	4, 18, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 8, 14	2 v.	1, 7, 8, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 20	3 v.	1, 9, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 15	4 v.	5, 13, 15
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 23	4 v.	8, 17, 23
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22	4 v.	20, 22
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13, 17, 22	4 v.	8, 13, 17, 22
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 v.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8	3 v.	2, 8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 23	4 v.	3, 6, 8, 23
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 20, 24	4 v.	7, 20, 24
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 8, 10	2 v.	3, 7, 8, 10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 8, 10	3 v.	3, 7, 8, 10
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 8, 10	4 v.	3, 7, 8, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 14	2 v.	2, 3, 7, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	3 v.	2, 3, 7, 14, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	4 v.	2, 3, 7, 14, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 11	2 v.	3, 6, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 11	3 v.	3, 6, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 11, 23	4 v.	3, 6, 11, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

138 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Bred sidoböjning av benen hittas 36 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	90 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga efter jobbet	15 min
Yoga efter jobbet	20 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för kontoret	60 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	90 min

Bred sidoböjning av benen hittas 105 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 14	4 v.	9, 13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 v.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11	4 v.	8, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 23	5 v.	23
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 17, 23	4 v.	3, 5, 17, 23
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 14	2 v.	8, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 21	3 v.	15, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18, 26	4 v.	6, 18, 26
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 17	4 v.	2, 17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 32, 43, 64	12 v.	32, 43, 64
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10	4 v.	2, 10
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 8, 27	5 v.	3, 8, 27
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 19	4 v.	4, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 3	5 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18, 19	3 v.	4, 18, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 8, 14	2 v.	1, 7, 8, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 20	3 v.	1, 9, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 15	4 v.	5, 13, 15
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 23	4 v.	8, 17, 23
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 22	4 v.	20, 22
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13, 17, 22	4 v.	8, 13, 17, 22
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 v.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8	3 v.	2, 8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 23	4 v.	3, 6, 8, 23
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 20, 24	4 v.	7, 20, 24
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 8, 10	2 v.	3, 7, 8, 10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 8, 10	3 v.	3, 7, 8, 10
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 8, 10	4 v.	3, 7, 8, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 14	2 v.	2, 3, 7, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	3 v.	2, 3, 7, 14, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	4 v.	2, 3, 7, 14, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 11	2 v.	3, 6, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 11	3 v.	3, 6, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 11, 23	4 v.	3, 6, 11, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Bred sidoböjning av benen Abhinata parivrtta trikonasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Bred sidoböjning av benen Abhinata parivrtta trikonasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Bred sidoböjning av benen: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?