Kamelposition Ushtrasana

: 1 min

: 29 poäng

: 4 kcal

Sittande positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar ryggens rörlighet
Stärker ryggmusklerna
Ger energi
Stärker andningsmusklerna
Hjälper magmusklerna att slappna av

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Ställ dig på knä med knäna höftbrett isär och tårna i golvet. Sätt först handflatorna i golvet och för sedan försiktigt händerna bakåt till hälarna. Skjut låren framåt, öppna bröstkorgen och aktivera sätesmusklerna lätt. Fortsätt inte om det gör ont. Ta 3–5 lugna andetag. Sätt dig långsamt tillbaka på hälarna, sätt händerna i golvet, för ihop knäna och lägg ner fotryggarna. Återgå till diamantposition.

Om det inte går än

För en mjukare bakåtböjning kan du lägga händerna på ländryggen, aktivera sätesmusklerna lätt och lyfta bröstet. Kasta inte huvudet bakåt med kraft.

Sätt tårna i mattan för att höja hälarna. Om du når dem med händerna, lyft samtidigt bröstet och håll nacken i ett bekvämt läge.

Titta framåt de första gångerna i stället för att lägga huvudet bakåt.

Andas jämnt och håll inte andan.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Kamelposition förekommer 37 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Sjisjonins program 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Matsmältning	Yoga för levern 45 min	45 min
Matsmältning	Yoga för levern 60 min	60 min
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 20 min	20 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 25 min	25 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 30 min	30 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 45 min	45 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 60 min	60 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 90 min	90 min
Lungor	Yoga för lungorna 45 min	45 min
Lungor	Yoga för lungorna 60 min	60 min
Lungor	Yoga för lungorna 90 min	90 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 20 min	20 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 25 min	25 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 30 min	30 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 45 min	45 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 45 min	45 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 60 min	60 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Energi	Statiskt program 90 min	90 min
Rörlighet	Minska svullnad 30 min	30 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 90 min	90 min
Rygg	Liggande yoga 90 min	90 min

Kamelposition förekommer 57 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 8, 9	4 v.	8, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	21, 22, 23, 26, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 14, 16	4 v.	14, 16
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 v.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 9, 13, 14	2 v.	9, 13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 18, 20	3 v.	18, 20
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 5, 6, 7, 14	3 v.	5, 6, 7, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 v.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 12, 26	4 v.	12, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 25, 31	5 v.	25, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 2, 8, 17	4 v.	2, 8, 17
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 5, 11, 16, 25, 27	4 v.	5, 11, 16, 25, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 5, 13, 19	3 v.	5, 13, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 5, 13, 19	4 v.	5, 13, 19

Om övningen

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

216 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Kamelposition förekommer 37 gång i yogapass

Yogapass	Längd
A. Sjisjonins program	25 min
Stärk immunförsvaret	45 min
Stärk immunförsvaret	60 min
Stärk immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Yoga för levern	45 min
Yoga för levern	60 min
Yoga för levern	90 min
Yoga för bröst och hållning	20 min
Yoga för bröst och hållning	25 min
Yoga för bröst och hållning	30 min
Yoga för bröst och hållning	45 min
Yoga för bröst och hållning	60 min
Yoga för bröst och hållning	90 min
Yoga för lungorna	45 min
Yoga för lungorna	60 min
Yoga för lungorna	90 min
Lindring av huvudvärk	20 min
Lindring av huvudvärk	25 min
Lindring av huvudvärk	30 min
Lindring av huvudvärk	45 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Yoga vid högt blodtryck	45 min
Yoga vid högt blodtryck	60 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	45 min
Jag klarar mig utan cigaretter	60 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Statiskt program	90 min
Minska svullnad	30 min
Yoga för erfarna	90 min
Liggande yoga	90 min

Kamelposition förekommer 57 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 8, 9	4 v.	8, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	21, 22, 23, 26, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 14, 16	4 v.	14, 16
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 v.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 9, 13, 14	2 v.	9, 13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 18, 20	3 v.	18, 20
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 5, 6, 7, 14	3 v.	5, 6, 7, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 v.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 12, 26	4 v.	12, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 25, 31	5 v.	25, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 2, 8, 17	4 v.	2, 8, 17
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 5, 11, 16, 25, 27	4 v.	5, 11, 16, 25, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 5, 13, 19	3 v.	5, 13, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 5, 13, 19	4 v.	5, 13, 19

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kamelposition Ushtrasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kamelposition Ushtrasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Kamelposition: öppna bröstet i bakåtböjning på knä (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?