Omvänd bordsposition med raka ben Purvottanasana

: 1 min

: 25 poäng

: 5 kcal

Positioner med stöd på armarna

Statisk

Positiva effekter

Stärker armmusklerna
Stärker ryggmusklerna
Stärker lårmusklerna
Stärker sätesmusklerna
Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Högt blodtryck

Handledsskador

Så gör du

Tryck händerna mot golvet och för bäckenet framåt och uppåt. Sträck på benen och rikta tårna framåt. Låt huvud, bröst, bäcken och ben bilda en rak linje. Rikta fingrarna framåt mot benen och pressa handflator och hälar mot golvet. Andas fritt. Sänk sedan bäckenet till golvet, placera handflatorna intill höfterna, för ihop fötterna och håll ryggen rak.

Om det inte går än

Böj knäna och placera hälarna under dem om ställningen är för svår med raka ben.

Placera handflatorna under axlarna för att lättare stödja dig på armarna.

För låren lätt mot varandra och försök föra ihop stortårna.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Omvänd bordsposition med raka ben förekommer 34 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Säte	Fastare säte 45 min	45 min
Säte	Fastare säte 60 min	60 min
Säte	Fastare säte 90 min	90 min
Midja	Smal midja 45 min	45 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Depression	Yoga vid depression 25 min	25 min
Depression	Yoga vid depression 30 min	30 min
Depression	Yoga vid depression 45 min	45 min
Depression	Yoga vid depression 60 min	60 min
Depression	Yoga vid depression 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ryggen 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardioyoga 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 90 min	90 min
Energi	Väck din styrka 60 min	60 min
Energi	Statiskt program 45 min	45 min
Energi	Statiskt program 60 min	60 min
Energi	Släpp muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Slank kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 25 min	25 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 15 min	15 min
Balans	Bättre balans 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 60 min	60 min
Armar	Händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Omvänd bordsposition med raka ben förekommer 99 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 11, 17, 20, 22, 23	4 v.	11, 17, 20, 22, 23
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 11, 20, 22	4 v.	11, 20, 22
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 4, 5, 10	4 v.	4, 5, 10
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 10, 28	4 v.	10, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 4, 8, 12, 17	4 v.	4, 8, 12, 17
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 2, 3, 4	2 v.	2, 3, 4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 4, 13, 14	2 v.	4, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 9, 10, 11	3 v.	9, 10, 11
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 3, 7, 11, 20, 21	3 v.	3, 7, 11, 20, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 3, 7, 15	3 v.	3, 7, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 6, 7, 13	3 v.	6, 7, 13
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 v.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 8, 16, 20	3 v.	8, 16, 20
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 5, 22, 26	4 v.	5, 22, 26
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 8, 17, 18	3 v.	8, 17, 18
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 11, 24	4 v.	11, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 76, 81	12 v.	76, 81
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 27	4 v.	2, 27
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 5, 9, 19	4 v.	5, 9, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 2, 6, 14	2 v.	2, 6, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 8, 12, 17	4 v.	8, 12, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 1, 8, 11	2 v.	1, 8, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 10, 19	3 v.	10, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 10, 27	4 v.	10, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 12, 18, 33	5 v.	12, 18, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 10, 25	4 v.	10, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 3, 4, 12	2 v.	3, 4, 12
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 14, 26	4 v.	14, 26
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 12, 17	3 v.	12, 17
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 7, 20, 22, 26	4 v.	7, 20, 22, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 13, 18, 19	3 v.	13, 18, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 13, 18, 19	4 v.	13, 18, 19
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 7, 11	2 v.	1, 7, 11
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 7, 10, 11	3 v.	1, 7, 10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 7, 10, 11	4 v.	1, 7, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 3, 8	4 v.	3, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 3, 10, 16, 21	3 v.	3, 10, 16, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 3, 10, 16, 21, 27	4 v.	3, 10, 16, 21, 27

Om övningen

Kategori

Positioner med stöd på armarna

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

169 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Omvänd bordsposition med raka ben förekommer 34 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Fastare säte	45 min
Fastare säte	60 min
Fastare säte	90 min
Smal midja	45 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Yoga vid depression	25 min
Yoga vid depression	30 min
Yoga vid depression	45 min
Yoga vid depression	60 min
Yoga vid depression	90 min
Yoga för ryggen	60 min
Yoga för ryggen	90 min
Kardioyoga	90 min
Manlig styrka	90 min
Väck din styrka	60 min
Statiskt program	45 min
Statiskt program	60 min
Släpp muskelspänningar	30 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Slank kropp	90 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	90 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Bättre balans	15 min
Bättre balans	60 min
Yoga vid hyperkyfos	30 min
Yoga vid hyperkyfos	60 min
Händer och handleder	45 min
Händer och handleder	60 min
Händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för golfare	90 min

Omvänd bordsposition med raka ben förekommer 99 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 11, 17, 20, 22, 23	4 v.	11, 17, 20, 22, 23
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 11, 20, 22	4 v.	11, 20, 22
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 4, 5, 10	4 v.	4, 5, 10
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 10, 28	4 v.	10, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 4, 8, 12, 17	4 v.	4, 8, 12, 17
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 2, 3, 4	2 v.	2, 3, 4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 4, 13, 14	2 v.	4, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 9, 10, 11	3 v.	9, 10, 11
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 3, 7, 11, 20, 21	3 v.	3, 7, 11, 20, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 3, 7, 15	3 v.	3, 7, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 6, 7, 13	3 v.	6, 7, 13
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 v.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 8, 16, 20	3 v.	8, 16, 20
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 5, 22, 26	4 v.	5, 22, 26
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 8, 17, 18	3 v.	8, 17, 18
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 11, 24	4 v.	11, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 76, 81	12 v.	76, 81
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 27	4 v.	2, 27
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 5, 9, 19	4 v.	5, 9, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 2, 6, 14	2 v.	2, 6, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 8, 12, 17	4 v.	8, 12, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 1, 8, 11	2 v.	1, 8, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 10, 19	3 v.	10, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 10, 27	4 v.	10, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 12, 18, 33	5 v.	12, 18, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 10, 25	4 v.	10, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 3, 4, 12	2 v.	3, 4, 12
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 14, 26	4 v.	14, 26
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 12, 17	3 v.	12, 17
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 7, 20, 22, 26	4 v.	7, 20, 22, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 13, 18, 19	3 v.	13, 18, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 13, 18, 19	4 v.	13, 18, 19
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 7, 11	2 v.	1, 7, 11
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 7, 10, 11	3 v.	1, 7, 10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 7, 10, 11	4 v.	1, 7, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 3, 8	4 v.	3, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 3, 10, 16, 21	3 v.	3, 10, 16, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 3, 10, 16, 21, 27	4 v.	3, 10, 16, 21, 27

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Omvänd bordsposition med raka ben Purvottanasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Omvänd bordsposition med raka ben Purvottanasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Omvänd bordsposition med raka ben: lyft bäckenet med raka ben (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?