Pyramidposition Parshvottanasana

: 2 min

: 60 poäng

: 6 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Utvecklar balans och koordination
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen

Kontraindikationer

Inflammation i ischiasnerven

Utförandeteknik

Stå med fötterna brett isär, parallellt med varandra. Vrid höger fot 90 grader åt höger och vrid vänster fot lätt inåt. Böj dig mot höger ben. Utför rörelsen smidigt utan att orsaka obehag. Försök att sänka händerna mot golvet. Sträck huvudet mot höger ben. Ta 5-7 andetag. Håll bäckenet parallellt med golvet. Håll benen raka. Observera din andning. Lyft sedan överkroppen. För ihop fötterna. Återgå till bergspositionen. Upprepa på det andra benet.

Stå med fötterna brett isär, parallellt med varandra. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster och höger fot lätt inåt. Böj dig mot vänster ben. Utför rörelsen smidigt utan att orsaka obehag. Försök att sänka händerna mot golvet. Sträck huvudet mot vänster ben. Ta 5-7 andetag. Håll benen raka. Andas jämnt och lugnt. Lyft sedan överkroppen och för fötterna ihop. Återgå till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Placera händerna på låret på det ben du lutar dig mot. Detta hjälper till att minska belastningen på ditt stödben.

Försök att placera händerna på block (högar med böcker) till vänster och höger om ditt stödben. Dra överkroppen mot ditt främre ben och sträck ut den från hjässan.

Böj stödbenet vid knät och luta överkroppen mot höften. Försök att gradvis räta ut stödbenet så mycket du kan utan att orsaka smärta.

Under graviditet: utförs med händerna stöttade av tegelstenar.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Pyramidposition hittas 64 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 15 min	15 min
Avkoppling	Månkomplexet 20 min	20 min
Avkoppling	Månkomplexet 25 min	25 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 30 min	30 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 25 min	25 min
Avkoppling	Avkoppling 30 min	30 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 10 min	10 min
Avkoppling	Yin Yoga 25 min	25 min
Avkoppling	Yin Yoga 30 min	30 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Pyramidposition hittas 98 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 13, 27, 35	5 v.	10, 13, 27, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 26, 28	4 v.	20, 26, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 28	4 v.	10, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 21	4 v.	10, 11, 14, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17	4 v.	3, 17
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 10, 12	2 v.	1, 2, 10, 12
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11, 14	2 v.	7, 10, 11, 14
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 12	2 v.	10, 11, 12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9	3 v.	2, 3, 9
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 13	3 v.	1, 2, 8, 13
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17, 18, 21	3 v.	14, 17, 18, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 17, 19	3 v.	8, 9, 17, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17, 18, 19	3 v.	4, 17, 18, 19
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 22	4 v.	13, 22
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 21	3 v.	6, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 16, 20	4 v.	6, 13, 16, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 7, 8	2 v.	1, 6, 7, 8
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 15, 24, 27	4 v.	3, 4, 15, 24, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 v.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 17, 19, 23	4 v.	2, 3, 17, 19, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 9, 15	5 v.	9, 15
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19	3 v.	12, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 25	4 v.	10, 25
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 21	3 v.	3, 9, 21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 15	3 v.	8, 9, 15
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 23	4 v.	1, 6, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 11	5 v.	6, 11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 17	3 v.	5, 8, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 24	4 v.	9, 24
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 15, 20	4 v.	1, 9, 12, 15, 20
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 18	3 v.	3, 18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 17	3 v.	8, 12, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 12, 17, 22, 27	4 v.	8, 12, 17, 22, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 25	4 v.	20, 25
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 5, 6, 10, 12	2 v.	2, 5, 6, 10, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 5, 6, 12, 17	3 v.	2, 5, 6, 12, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 v.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 11	2 v.	2, 8, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 11, 20	3 v.	2, 8, 11, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 11, 20, 25	4 v.	2, 8, 11, 20, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 10	2 v.	5, 7, 10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 10	3 v.	5, 7, 10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 10, 22	4 v.	5, 7, 10, 22

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

116 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Pyramidposition hittas 64 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	60 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Friska njurar	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Månkomplexet	15 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Avkoppling	20 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	30 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Yin Yoga	10 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Pyramidposition hittas 98 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 13, 27, 35	5 v.	10, 13, 27, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 26, 28	4 v.	20, 26, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 28	4 v.	10, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 21	4 v.	10, 11, 14, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17	4 v.	3, 17
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 10, 12	2 v.	1, 2, 10, 12
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11, 14	2 v.	7, 10, 11, 14
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 12	2 v.	10, 11, 12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9	3 v.	2, 3, 9
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 13	3 v.	1, 2, 8, 13
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17, 18, 21	3 v.	14, 17, 18, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 17, 19	3 v.	8, 9, 17, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17, 18, 19	3 v.	4, 17, 18, 19
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 22	4 v.	13, 22
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 21	3 v.	6, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 16, 20	4 v.	6, 13, 16, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 7, 8	2 v.	1, 6, 7, 8
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 15, 24, 27	4 v.	3, 4, 15, 24, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 v.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 17, 19, 23	4 v.	2, 3, 17, 19, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 9, 15	5 v.	9, 15
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19	3 v.	12, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 25	4 v.	10, 25
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 21	3 v.	3, 9, 21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 15	3 v.	8, 9, 15
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 23	4 v.	1, 6, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 11	5 v.	6, 11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 17	3 v.	5, 8, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 24	4 v.	9, 24
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 15, 20	4 v.	1, 9, 12, 15, 20
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 18	3 v.	3, 18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 17	3 v.	8, 12, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 12, 17, 22, 27	4 v.	8, 12, 17, 22, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 25	4 v.	20, 25
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 5, 6, 10, 12	2 v.	2, 5, 6, 10, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 5, 6, 12, 17	3 v.	2, 5, 6, 12, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 v.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 11	2 v.	2, 8, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 11, 20	3 v.	2, 8, 11, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 11, 20, 25	4 v.	2, 8, 11, 20, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 10	2 v.	5, 7, 10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 10	3 v.	5, 7, 10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 10, 22	4 v.	5, 7, 10, 22

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Pyramidposition Parshvottanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Pyramidposition Parshvottanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Pyramidposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?