Rörelse ”Sittande cirkulär rotation” Bhrama-sukha-kriyya

: 1 min

: 21 poäng

: 2 kcal

Sittande positioner

Dynamiska

Positiva effekter

Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar höftledernas rörlighet
Hjälper dig att skifta fokus
Stärker andningsmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Lägg handflatorna på knäna och börja cirkla med överkroppen: framåt åt höger och bakåt åt vänster i en sammanhängande rörelse. Andas in under den främre halvan av cirkeln och ut under den bakre. Följ andetagen. Gör sedan övningen åt andra hållet: framåt åt vänster och bakåt åt höger, med inandning framåt och utandning bakåt. Följ andetagen. Stanna sedan, räta på ryggen, lägg handlederna på knäna och för samman tumme och pekfinger på båda händerna.

Om det inte går än

Sitt på ett yogablock eller en kudde om knäna hamnar högt och det är svårt att sitta upprätt.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Rörelse ”Sittande cirkulär rotation” förekommer 33 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 90 min	90 min
Sömn	Kvällsprogram 45 min	45 min
Sömn	Kvällsprogram 60 min	60 min
Sömn	Kvällsprogram 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt program 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt program 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt program 90 min	90 min
Energi	Väck din styrka 60 min	60 min
Energi	Väck din styrka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Rörlighet	Minska svullnad 45 min	45 min
Rörlighet	Höfter 45 min	45 min
Rörlighet	Höfter 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 15 min	15 min
Energi	Släpp muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Släpp muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Släpp muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Släpp muskelspänningar 60 min	60 min
Rygg	Liggande yoga 45 min	45 min
Rygg	Liggande yoga 60 min	60 min
Rygg	Liggande yoga 90 min	90 min
Rörlighet	Mjuk yoga 10 min	10 min
Rörlighet	Mjuk yoga 15 min	15 min
Rörlighet	Mjuk yoga 20 min	20 min
Rörlighet	Mjuk yoga 25 min	25 min
Rörlighet	Mjuk yoga 30 min	30 min
Rörlighet	Mjuk yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mjuk yoga 60 min	60 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Rörelse ”Sittande cirkulär rotation” förekommer 86 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 23, 24	4 v.	23, 24
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 5, 11, 23	4 v.	5, 11, 23
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 17	4 v.	17
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 12, 24	4 v.	12, 24
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 12, 18, 24, 28	4 v.	12, 18, 24, 28
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 v.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 v.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 5, 11, 17, 23	4 v.	5, 11, 17, 23
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 v.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 3, 4, 6, 10	2 v.	3, 4, 6, 10
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5	2 v.	2, 3, 4, 5
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 v.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 6, 8, 9, 13	3 v.	6, 8, 9, 13
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12	3 v.	9, 10, 11, 12
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 11	3 v.	11
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 3, 5, 18	3 v.	3, 5, 18
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 2, 7, 14, 21, 28	4 v.	2, 7, 14, 21, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 v.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 7, 13, 14, 21, 28	4 v.	7, 13, 14, 21, 28
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 7, 21	5 v.	7, 21
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 4, 21	3 v.	4, 21
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2, 14, 21	3 v.	2, 14, 21
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 7, 14, 28, 35	5 v.	7, 14, 28, 35
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 14, 21	4 v.	14, 21
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 21, 28	4 v.	21, 28
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 4, 21	4 v.	4, 21
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 4, 22	4 v.	4, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 v.	2, 3, 6, 9, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	3 v.	4, 9, 14, 16, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 v.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 3, 8, 12	2 v.	3, 8, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 3, 8, 12, 20	3 v.	3, 8, 12, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 3, 8, 12, 20	4 v.	3, 8, 12, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 14, 23	4 v.	14, 23

Om övningen

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

127 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Rörelse ”Sittande cirkulär rotation” förekommer 33 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Tibetansk gymnastik	25 min
Stärk immunförsvaret	60 min
Stärk immunförsvaret	90 min
Kvällsprogram	45 min
Kvällsprogram	60 min
Kvällsprogram	90 min
Återfå energi	90 min
Dynamiskt program	45 min
Dynamiskt program	60 min
Dynamiskt program	90 min
Väck din styrka	60 min
Väck din styrka	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Minska svullnad	45 min
Höfter	45 min
Höfter	90 min
Släpp muskelspänningar	15 min
Släpp muskelspänningar	25 min
Släpp muskelspänningar	30 min
Släpp muskelspänningar	45 min
Släpp muskelspänningar	60 min
Liggande yoga	45 min
Liggande yoga	60 min
Liggande yoga	90 min
Mjuk yoga	10 min
Mjuk yoga	15 min
Mjuk yoga	20 min
Mjuk yoga	25 min
Mjuk yoga	30 min
Mjuk yoga	45 min
Mjuk yoga	60 min
Pilates på matta	90 min

Rörelse ”Sittande cirkulär rotation” förekommer 86 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 23, 24	4 v.	23, 24
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 5, 11, 23	4 v.	5, 11, 23
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 17	4 v.	17
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 12, 24	4 v.	12, 24
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 12, 18, 24, 28	4 v.	12, 18, 24, 28
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 v.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 v.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 5, 11, 17, 23	4 v.	5, 11, 17, 23
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 v.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 3, 4, 6, 10	2 v.	3, 4, 6, 10
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5	2 v.	2, 3, 4, 5
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 v.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 6, 8, 9, 13	3 v.	6, 8, 9, 13
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12	3 v.	9, 10, 11, 12
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 11	3 v.	11
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 3, 5, 18	3 v.	3, 5, 18
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 2, 7, 14, 21, 28	4 v.	2, 7, 14, 21, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 v.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 7, 13, 14, 21, 28	4 v.	7, 13, 14, 21, 28
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 7, 21	5 v.	7, 21
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 4, 21	3 v.	4, 21
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2, 14, 21	3 v.	2, 14, 21
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 7, 14, 28, 35	5 v.	7, 14, 28, 35
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 14, 21	4 v.	14, 21
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 21, 28	4 v.	21, 28
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 4, 21	4 v.	4, 21
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 4, 22	4 v.	4, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 v.	2, 3, 6, 9, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	3 v.	4, 9, 14, 16, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 v.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 3, 8, 12	2 v.	3, 8, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 3, 8, 12, 20	3 v.	3, 8, 12, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 3, 8, 12, 20	4 v.	3, 8, 12, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 14, 23	4 v.	14, 23

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse ”Sittande cirkulär rotation” Bhrama-sukha-kriyya

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse ”Sittande cirkulär rotation” Bhrama-sukha-kriyya

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Rörelse ”Sittande cirkulär rotation”: cirkla med överkroppen sittande (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?