Ryttare poserar Hayarut Hasana

1 min 2 min

: 1 min

: 36 poäng

: 4 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Aktiverar andningssystemet
Stärker knäna
Utvecklar balans och koordination
Stärker ryggmusklerna
Stimulerar blodcirkulationen i bäckenområdet
Tonar hela kroppen
Stärker benmusklerna
Stärker benlederna

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Placera fötterna brett isär, parallellt med varandra. Vrid tårna utåt och hälarna inåt. Huka dig ner. Undvik smärta. Placera handflatorna ihop i brösthöjd, med handleder och armbågar i linje. Håll axlarna nere och ryggen rak. Ta 5–7 andetag. Lyft huvudet uppåt. Håll blicken framåt. Sänk sedan armarna längs sidorna. För fötterna ihop. Återgå till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj svanskotan något framåt och sträck huvudets krona uppåt så att ryggen är i en rak linje från svanskotan till huvudets krona.

Om det är svårt att hålla dem framför bröstet eller om ryggen blir trött, vila händerna på höfterna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Ryttare poserar hittas 99 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 10 min	10 min
Rumpa	Fasta rumpor 15 min	15 min
Rumpa	Fasta rumpor 20 min	20 min
Rumpa	Fasta rumpor 25 min	25 min
Rumpa	Fasta rumpor 30 min	30 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 25 min	25 min
Flexibilitet	Bendelning 30 min	30 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 10 min	10 min
Sex	Manlig makt 15 min	15 min
Sex	Manlig makt 20 min	20 min
Sex	Manlig makt 25 min	25 min
Sex	Manlig makt 30 min	30 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 15 min	15 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Sex	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 10 min	10 min
Flexibilitet	Höftöppning 15 min	15 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 30 min	30 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Leder	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 10 min	10 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 15 min	15 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 20 min	20 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 25 min	25 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Ryttare poserar hittas 99 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 21	3 v.	3, 21
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5	4 v.	1, 2, 4, 5
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 20, 23	4 v.	4, 5, 20, 23
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 24	4 v.	2, 4, 6, 24
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 10, 11	2 v.	1, 2, 10, 11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 v.	5, 8, 9, 12, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 14	2 v.	6, 10, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12	3 v.	2, 12
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 v.	12, 15, 16, 19, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 17, 21	3 v.	1, 13, 17, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 9, 17, 18	3 v.	4, 8, 9, 17, 18
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 10	2 v.	1, 2, 3, 10
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 13	3 v.	2, 3, 13
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 22	4 v.	3, 17, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 v.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 v.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9	3 v.	2, 5, 9
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 15	4 v.	12, 15
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 17	4 v.	11, 15, 17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 v.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 9, 25	4 v.	1, 6, 9, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 13, 25	4 v.	2, 6, 13, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 v.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 11	2 v.	4, 9, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 18, 19	3 v.	1, 3, 18, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 v.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 13	2 v.	1, 2, 13
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 v.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 v.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 8, 9	2 v.	1, 3, 4, 8, 9
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15, 16	3 v.	2, 15, 16
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 10, 18, 24	4 v.	2, 8, 10, 18, 24
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19	4 v.	9, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 v.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 v.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 v.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 v.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 12, 18, 19	3 v.	4, 9, 12, 18, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 v.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 10	2 v.	5, 6, 10
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 17	3 v.	1, 4, 8, 17
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 v.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11	4 v.	4, 11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 11	2 v.	3, 6, 7, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 11, 19	3 v.	4, 6, 11, 19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 v.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 14	2 v.	9, 11, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16, 24	4 v.	4, 16, 24
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3, 5, 7	1 v.	1, 3, 5, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 v.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 v.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 v.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 9, 12, 13	2 v.	4, 6, 9, 12, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 v.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 v.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 13	2 v.	6, 8, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 v.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 v.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

59 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Ryttare poserar hittas 99 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Kraftkomplex	60 min
Smala ben	90 min
Fasta rumpor	10 min
Fasta rumpor	15 min
Fasta rumpor	20 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga 75+ för ångestlindring	15 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Manlig makt	10 min
Manlig makt	15 min
Manlig makt	20 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Sluta dricka	15 min
Sluta dricka	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	15 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	45 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	10 min
Höftöppning	15 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	10 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	15 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	20 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	25 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Ryttare poserar hittas 99 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 21	3 v.	3, 21
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5	4 v.	1, 2, 4, 5
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 20, 23	4 v.	4, 5, 20, 23
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 24	4 v.	2, 4, 6, 24
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 10, 11	2 v.	1, 2, 10, 11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 v.	5, 8, 9, 12, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 14	2 v.	6, 10, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12	3 v.	2, 12
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 v.	12, 15, 16, 19, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 17, 21	3 v.	1, 13, 17, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 9, 17, 18	3 v.	4, 8, 9, 17, 18
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 10	2 v.	1, 2, 3, 10
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 13	3 v.	2, 3, 13
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 22	4 v.	3, 17, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 v.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 v.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9	3 v.	2, 5, 9
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 15	4 v.	12, 15
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 17	4 v.	11, 15, 17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 v.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 9, 25	4 v.	1, 6, 9, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 13, 25	4 v.	2, 6, 13, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 v.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 11	2 v.	4, 9, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 18, 19	3 v.	1, 3, 18, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 v.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 13	2 v.	1, 2, 13
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 v.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 v.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 8, 9	2 v.	1, 3, 4, 8, 9
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15, 16	3 v.	2, 15, 16
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 10, 18, 24	4 v.	2, 8, 10, 18, 24
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19	4 v.	9, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 v.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 v.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 v.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 v.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 12, 18, 19	3 v.	4, 9, 12, 18, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 v.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 10	2 v.	5, 6, 10
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 17	3 v.	1, 4, 8, 17
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 v.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11	4 v.	4, 11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 11	2 v.	3, 6, 7, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 11, 19	3 v.	4, 6, 11, 19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 v.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 14	2 v.	9, 11, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16, 24	4 v.	4, 16, 24
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3, 5, 7	1 v.	1, 3, 5, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 v.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 v.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 v.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 9, 12, 13	2 v.	4, 6, 9, 12, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 v.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 v.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 13	2 v.	6, 8, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 v.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 v.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Ryttare poserar Hayarut Hasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Ryttare poserar Hayarut Hasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Ryttare poserar: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?