Sittande vinkelposition med handstöd Salamba navasana

: 1 min

: 25 poäng

: 4 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar rörligheten i axelleden
Stärker lårmusklerna
Tonar bukorganen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Ryggmärgsskador

Utförandeteknik

Vänd handflatorna utåt och placera dem bakom ryggen. Håll armarna raka, fingrarna pekande bakåt. Lyft upp dina raka ben, fötterna ihop. Håll benen raka och stärk mag-, rygg- och lårmusklerna. Andas naturligt. Sänk sedan ner benen mot golvet. Placera handflatorna bredvid höfterna, fötterna ihop och ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1) Om du har svårt att hålla benen raka eller saknar flexibilitet, böj knäna. Du kan också böja knäna och flytta dem något isär, vilket gör denna position ännu enklare. 2) Om du har en skada/något problem i ryggen (svanskotan) måste du först rådfråga en läkare innan du utför övningen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande vinkelposition med handstöd hittas 60 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 15 min	15 min
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 25 min	25 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 10 min	10 min
Trycka	Vacker press 15 min	15 min
Trycka	Vacker press 20 min	20 min
Trycka	Vacker press 25 min	25 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 15 min	15 min
Sex	Manlig makt 20 min	20 min
Sex	Manlig makt 25 min	25 min
Sex	Manlig makt 30 min	30 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min

Sittande vinkelposition med handstöd hittas 97 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 33	5 v.	33
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 22, 25	4 v.	17, 21, 22, 25
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 23, 25	4 v.	16, 22, 23, 25
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 14, 15	3 v.	8, 11, 14, 15
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 22	4 v.	4, 10, 22
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26	4 v.	7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 11, 13	2 v.	1, 2, 11, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 12	2 v.	1, 2, 4, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 12	2 v.	8, 9, 12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 12	2 v.	9, 11, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 8, 9	2 v.	2, 3, 7, 8, 9
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 v.	4, 5, 6, 7, 19, 20
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 19	3 v.	16, 18, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16	3 v.	6, 7, 9, 10, 14, 15, 16
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20	3 v.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 19	3 v.	15, 16, 19
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7	3 v.	5, 6, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18, 20, 24, 26	4 v.	9, 18, 20, 24, 26
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12, 17	4 v.	4, 12, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17	3 v.	1, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 24	4 v.	11, 17, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81	12 v.	3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 16, 17, 18, 23	4 v.	2, 4, 16, 17, 18, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 27	4 v.	25, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 26	5 v.	26
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 17	3 v.	5, 12, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13, 14	2 v.	7, 13, 14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10	3 v.	1, 10
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 12, 19	4 v.	5, 9, 12, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12	3 v.	5, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 12, 16, 19	3 v.	1, 10, 12, 16, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 26	4 v.	10, 18, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 18, 23, 27	5 v.	18, 23, 27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 17	4 v.	6, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 12	2 v.	4, 6, 8, 12
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 15, 22	4 v.	2, 15, 22
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 20, 22, 25	4 v.	5, 14, 20, 22, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 14	2 v.	10, 12, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 15	3 v.	4, 11, 15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 26	4 v.	5, 26
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 24, 26, 28	4 v.	20, 24, 26, 28
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 18	4 v.	13, 18
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 16	3 v.	1, 13, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 16	4 v.	1, 13, 16

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

97 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande vinkelposition med handstöd hittas 60 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	15 min
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	10 min
Vacker press	15 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Manlig makt	15 min
Manlig makt	20 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Viktminskning I	20 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Viktminskning II	60 min
Stretching	90 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Förlängning av njutning	25 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	60 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min

Sittande vinkelposition med handstöd hittas 97 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 33	5 v.	33
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 22, 25	4 v.	17, 21, 22, 25
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 23, 25	4 v.	16, 22, 23, 25
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 14, 15	3 v.	8, 11, 14, 15
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 22	4 v.	4, 10, 22
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26	4 v.	7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 11, 13	2 v.	1, 2, 11, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 12	2 v.	1, 2, 4, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 12	2 v.	8, 9, 12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 12	2 v.	9, 11, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 8, 9	2 v.	2, 3, 7, 8, 9
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 v.	4, 5, 6, 7, 19, 20
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 19	3 v.	16, 18, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16	3 v.	6, 7, 9, 10, 14, 15, 16
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20	3 v.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 19	3 v.	15, 16, 19
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7	3 v.	5, 6, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18, 20, 24, 26	4 v.	9, 18, 20, 24, 26
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12, 17	4 v.	4, 12, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17	3 v.	1, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 24	4 v.	11, 17, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81	12 v.	3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 16, 17, 18, 23	4 v.	2, 4, 16, 17, 18, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 27	4 v.	25, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 26	5 v.	26
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 17	3 v.	5, 12, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13, 14	2 v.	7, 13, 14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10	3 v.	1, 10
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 12, 19	4 v.	5, 9, 12, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12	3 v.	5, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 12, 16, 19	3 v.	1, 10, 12, 16, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 26	4 v.	10, 18, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 18, 23, 27	5 v.	18, 23, 27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 17	4 v.	6, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 12	2 v.	4, 6, 8, 12
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 15, 22	4 v.	2, 15, 22
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 20, 22, 25	4 v.	5, 14, 20, 22, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 14	2 v.	10, 12, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 15	3 v.	4, 11, 15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 26	4 v.	5, 26
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 24, 26, 28	4 v.	20, 24, 26, 28
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 18	4 v.	13, 18
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 16	3 v.	1, 13, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 16	4 v.	1, 13, 16

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande vinkelposition med handstöd Salamba navasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande vinkelposition med handstöd Salamba navasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sittande vinkelposition med handstöd: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?