Stolposition med sidovridning Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 poäng

: 8 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar rörligheten i handlederna
Stärker ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Huka dig ner. Placera handflatorna ihop i brösthöjd. Rotera överkroppen åt höger. Vila vänster armbåge på höger knä. Håll fötterna stadigt planterade i golvet. Andas naturligt. Lyft sedan överkroppen. Räta ut benen. Sänk armarna längs sidorna. Upprepa övningen på andra sidan. Huka dig ner. Placera handflatorna ihop i brösthöjd. Rotera överkroppen åt vänster. Vila höger armbåge på vänster knä. Håll fötterna stadigt planterade i golvet. Andas naturligt. Lyft sedan överkroppen. Räta ut benen. Sänk armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Undvik att sitta för lågt genom att böja knäna om det orsakar för mycket belastning.

Håll inte andan. Andas konstant, även om det störs av spänning.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stolposition med sidovridning hittas 29 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Vanor	Sluta dricka 20 min	20 min
Vanor	Sluta dricka 25 min	25 min
Vanor	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min

Stolposition med sidovridning hittas 95 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9	4 v.	7, 9
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16	4 v.	13, 16
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23	4 v.	21, 22, 23
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 17	5 v.	17
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 16	4 v.	9, 11, 16
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 22	4 v.	9, 22
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 28	4 v.	14, 16, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12	3 v.	8, 9, 12
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 16	3 v.	5, 13, 16
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12, 14	2 v.	3, 12, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 10	3 v.	7, 8, 10
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 22	4 v.	6, 11, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 v.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 13, 23	4 v.	2, 10, 13, 23
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 12, 19	3 v.	4, 7, 12, 19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 22	4 v.	11, 13, 22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 15, 25, 41	12 v.	2, 15, 25, 41
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17	4 v.	8, 17
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17	4 v.	9, 17
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 22	5 v.	22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 24	4 v.	6, 9, 24
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 15, 20	4 v.	3, 13, 15, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 26	4 v.	13, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 20	5 v.	20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 14, 19	3 v.	5, 14, 19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 v.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 16	3 v.	1, 8, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 v.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7	2 v.	1, 3, 7
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 27	4 v.	1, 8, 27
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 12	2 v.	2, 6, 12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 19	4 v.	10, 17, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 v.	2, 3, 8, 11, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 v.	6, 9, 13, 18, 21
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 v.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10, 13	2 v.	4, 10, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13	4 v.	10, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 17, 21	3 v.	7, 10, 17, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 v.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11, 16, 17	3 v.	10, 11, 16, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 16, 17	4 v.	10, 11, 16, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22	4 v.	21, 22
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10	3 v.	4, 10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 25, 27	4 v.	4, 10, 25, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

133 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stolposition med sidovridning hittas 29 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Frisk lever	90 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Yoga för simmare	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Efter flygningen	90 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Lindring av ångest	25 min
Statiskt komplex	90 min
Yin Yoga	90 min
Viktminskning I	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för kontoret	60 min

Stolposition med sidovridning hittas 95 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9	4 v.	7, 9
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16	4 v.	13, 16
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23	4 v.	21, 22, 23
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 17	5 v.	17
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 16	4 v.	9, 11, 16
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 22	4 v.	9, 22
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 28	4 v.	14, 16, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12	3 v.	8, 9, 12
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 16	3 v.	5, 13, 16
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12, 14	2 v.	3, 12, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 10	3 v.	7, 8, 10
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 22	4 v.	6, 11, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 v.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 13, 23	4 v.	2, 10, 13, 23
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 12, 19	3 v.	4, 7, 12, 19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 22	4 v.	11, 13, 22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 15, 25, 41	12 v.	2, 15, 25, 41
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17	4 v.	8, 17
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17	4 v.	9, 17
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 22	5 v.	22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 24	4 v.	6, 9, 24
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 15, 20	4 v.	3, 13, 15, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 26	4 v.	13, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 20	5 v.	20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 14, 19	3 v.	5, 14, 19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 v.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 16	3 v.	1, 8, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 v.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7	2 v.	1, 3, 7
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 27	4 v.	1, 8, 27
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 12	2 v.	2, 6, 12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 19	4 v.	10, 17, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 v.	2, 3, 8, 11, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 v.	6, 9, 13, 18, 21
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 v.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10, 13	2 v.	4, 10, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13	4 v.	10, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 17, 21	3 v.	7, 10, 17, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 v.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11, 16, 17	3 v.	10, 11, 16, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 16, 17	4 v.	10, 11, 16, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22	4 v.	21, 22
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10	3 v.	4, 10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 25, 27	4 v.	4, 10, 25, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stolposition med sidovridning Parivritta utkatasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stolposition med sidovridning Parivritta utkatasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stolposition med sidovridning: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?