Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät Baddha parsvakonasana

: 1 min

: 70 poäng

: 10 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Axelskador

Utförandeteknik

Stå med fötterna brett isär. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster. Vrid höger fot lätt inåt och vila den på tårna. Böj vänster ben. Luta överkroppen åt vänster. Fatta tag i vänster lår med vänster hand. Sträck ut höger hand bakom ryggen. Fläkta fingrarna bakom ryggen. Räta ut höger ben vid knät. Behåll balans och spänning i benen. Andas naturligt. Släpp sedan vänster ben från ringgreppet. Lyft överkroppen. För ihop fötterna. Upprepa på andra sidan. Stå med fötterna brett isär. Vrid höger fot 90 grader åt höger. Vrid vänster fot lätt inåt och vila den på tårna. Böj höger ben. Luta överkroppen åt höger. Fatta tag i höger lår med höger hand. Sträck ut vänster hand bakom ryggen. Fläkta fingrarna bakom ryggen. Räta ut vänster ben vid knät. Behåll balans och spänning i benen. Andas naturligt. Släpp sedan höger ben från ringgreppet. Lyft överkroppen. För ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har problem med att hålla balansen kan du försöka sänka ditt bakre knä mot golvet.

Om du har svårt med vridningen i den här positionen kan du prova att använda en yogarem för ett bekvämare grepp.

När du utför en vridande rörelse, börja med att sträcka och förlänga ryggraden, vrid sedan långsamt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät hittas 92 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 30 min	30 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 20 min	20 min
Trycka	Vacker press 25 min	25 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 20 min	20 min
Sex	Manlig makt 25 min	25 min
Sex	Manlig makt 30 min	30 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 15 min	15 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 20 min	20 min
Flexibilitet	Stretching 25 min	25 min
Flexibilitet	Stretching 30 min	30 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 10 min	10 min
Flexibilitet	Höftöppning 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät hittas 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22, 27	4 v.	5, 22, 27
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7	3 v.	4, 6, 7
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16, 21	3 v.	7, 16, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 19, 21	3 v.	4, 5, 19, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 7	3 v.	3, 5, 6, 7
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15	3 v.	4, 15
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 18, 27	4 v.	6, 8, 18, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 13	3 v.	2, 7, 13
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18, 24, 27	4 v.	9, 18, 24, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 47, 53, 65	12 v.	47, 53, 65
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 26	4 v.	20, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 29, 32	5 v.	29, 32
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 20, 22	4 v.	10, 20, 22
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16, 20	3 v.	8, 16, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 12, 26	4 v.	12, 26
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11, 13	2 v.	8, 11, 13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 20, 26	4 v.	10, 20, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 29, 34	5 v.	13, 29, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10	2 v.	5, 10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15, 17	3 v.	3, 15, 17
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23	4 v.	20, 23
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18, 20	3 v.	12, 18, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	3 v.	7, 14, 16, 19, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	4 v.	7, 14, 16, 19, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 16	3 v.	6, 10, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 16, 25	4 v.	6, 10, 16, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 18, 24, 25	4 v.	14, 18, 24, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

10 kcal

Popularitet

147 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät hittas 92 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Rörliga leder	90 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Feminin makt	90 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	20 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Kraften vaknar	15 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Statiskt komplex	10 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	60 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Yin Yoga	90 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät hittas 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22, 27	4 v.	5, 22, 27
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7	3 v.	4, 6, 7
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16, 21	3 v.	7, 16, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 19, 21	3 v.	4, 5, 19, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 7	3 v.	3, 5, 6, 7
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15	3 v.	4, 15
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 18, 27	4 v.	6, 8, 18, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 13	3 v.	2, 7, 13
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18, 24, 27	4 v.	9, 18, 24, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 47, 53, 65	12 v.	47, 53, 65
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 26	4 v.	20, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 29, 32	5 v.	29, 32
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 20, 22	4 v.	10, 20, 22
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16, 20	3 v.	8, 16, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 12, 26	4 v.	12, 26
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11, 13	2 v.	8, 11, 13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 20, 26	4 v.	10, 20, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 29, 34	5 v.	13, 29, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10	2 v.	5, 10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15, 17	3 v.	3, 15, 17
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23	4 v.	20, 23
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18, 20	3 v.	12, 18, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	3 v.	7, 14, 16, 19, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	4 v.	7, 14, 16, 19, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 16	3 v.	6, 10, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 16, 25	4 v.	6, 10, 16, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 18, 24, 25	4 v.	14, 18, 24, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät Baddha parsvakonasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät Baddha parsvakonasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?