Mudra af hilsen i snoet halv lotus Parivritta anjalyardha padmasana kriya

: 1 min

: 25 point

: 3 kcal

Siddende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Stimulerer bækkenorganernes funktion
Forbedrer hoftemobiliteten
Forbedrer ankelens fleksibilitet

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Sid på gulvet. Placer din højre fod på dit venstre lår. Placer din venstre fod på dit højre lår. Forbind dine håndflader i brysthøjde i en hilsen. Drej din torso til venstre og højre, og rør din albue ved det modsatte lår. Træk vejret jævnt og roligt. Stop. Ret ryggen. Placer dine hænder på dine hofter med håndfladerne opad.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du oplever ubehag i knæet, kan du udføre drejninger i en simpel krydsbensstilling eller i diamantstilling. Vær opmærksom på fornemmelserne i din rygsøjle, og udfør drejningerne uden at forårsage ubehag.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Mudra af hilsen i snoet halv lotus findes 21 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min

Mudra af hilsen i snoet halv lotus findes 71 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 uge.	2, 3, 6, 8, 10
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 10	2 uge.	4, 5, 10
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 uge.	9, 10, 13, 15, 17
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9	3 uge.	2, 8, 9
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 17	3 uge.	11, 12, 17
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 7	3 uge.	2, 3, 7
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 9	3 uge.	5, 8, 9
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 21, 28	4 uge.	2, 7, 21, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 uge.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 21	5 uge.	7, 21
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 28	4 uge.	7, 14, 28
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 28	5 uge.	7, 28
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 14	4 uge.	3, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 14, 16	3 uge.	4, 9, 14, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 uge.	4, 9, 14, 16, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 5, 20	4 uge.	5, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 17	3 uge.	2, 14, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 17	4 uge.	2, 14, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

198 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Mudra af hilsen i snoet halv lotus findes 21 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tynd talje	90 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Sund lever	90 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Hofteåbning	90 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga på ryggen	60 min

Mudra af hilsen i snoet halv lotus findes 71 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 uge.	2, 3, 6, 8, 10
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 10	2 uge.	4, 5, 10
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 uge.	9, 10, 13, 15, 17
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9	3 uge.	2, 8, 9
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 17	3 uge.	11, 12, 17
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 7	3 uge.	2, 3, 7
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 9	3 uge.	5, 8, 9
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 21, 28	4 uge.	2, 7, 21, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 uge.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 21	5 uge.	7, 21
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 28	4 uge.	7, 14, 28
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 28	5 uge.	7, 28
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 14	4 uge.	3, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 14, 16	3 uge.	4, 9, 14, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 uge.	4, 9, 14, 16, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 5, 20	4 uge.	5, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 17	3 uge.	2, 14, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 17	4 uge.	2, 14, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Mudra af hilsen i snoet halv lotus Parivritta anjalyardha padmasana kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Mudra af hilsen i snoet halv lotus Parivritta anjalyardha padmasana kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Mudra af hilsen i snoet halv lotus: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email