Stående frøstilling med ethåndsfodgreb Utthita Eka Pada Bhekasana

: 1 min

: 38 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer balancen
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Strækker musklerne på lårenes forside
Forbedrer kontrollen over benbevægelser

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Stå rankt, og bøj højre knæ. Hold om højre fod med højre hånd, og før den mod ballen. Pres gennem venstre fod, stræk dig op gennem issen, og træk vejret jævnt, mens du holder balancen. Sænk højre fod, og gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Brug et yogabælte omkring foden, hvis du ikke kan nå den. Hold fast i en væg med den frie hånd, indtil du kan balancere behageligt uden støtte.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stående frøstilling med ethåndsfodgreb indgår 38 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide 25 min	25 min
Blodtryk	A. Sjisjonins program 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 30 min	30 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Rejser	Før flyrejsen 25 min	25 min
Rejser	Før flyrejsen 30 min	30 min
Energi	Statisk program 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 15 min	15 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 15 min	15 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 20 min	20 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 25 min	25 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Yoga for knæene 15 min	15 min
Ben	Yoga for knæene 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Fødder og ankler 60 min	60 min
Afspænding	Kontoryoga 10 min	10 min
Afspænding	Kontoryoga 20 min	20 min
Afspænding	Kontoryoga 25 min	25 min
Afspænding	Kontoryoga 30 min	30 min
Afspænding	Kontoryoga 45 min	45 min
Afspænding	Kontoryoga 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 30 min	30 min

Stående frøstilling med ethåndsfodgreb indgår 86 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 19, 20, 22, 28	4 uge.	19, 20, 22, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	4 uge.	1, 2, 3, 5
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 15	4 uge.	2, 3, 4, 15
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1, 2, 10	2 uge.	1, 2, 10
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 8, 9, 17	3 uge.	8, 9, 17
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 15, 20, 25	4 uge.	15, 20, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 15, 19, 36, 74	12 uge.	1, 15, 19, 36, 74
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 12, 15, 19	3 uge.	2, 12, 15, 19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 15, 17, 22	4 uge.	3, 15, 17, 22
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 9, 27	5 uge.	9, 27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 11, 16, 20	3 uge.	11, 16, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 9	4 uge.	1, 9
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 5, 15, 19	3 uge.	5, 15, 19
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5, 13, 17	3 uge.	5, 13, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5, 13, 17, 26	4 uge.	5, 13, 17, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 9, 10, 11	2 uge.	9, 10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 9, 10, 11	3 uge.	9, 10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 9, 10, 11	4 uge.	9, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4, 10, 11	2 uge.	4, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 21	3 uge.	4, 10, 11, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 21	4 uge.	4, 10, 11, 21

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

191 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stående frøstilling med ethåndsfodgreb indgår 38 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Yoga for gravide	25 min
A. Sjisjonins program	30 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Kvindelig styrke	30 min
Sund nakke	90 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Før flyrejsen	25 min
Før flyrejsen	30 min
Statisk program	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga ved hyperlordose	15 min
Yoga ved hyperlordose	20 min
Yoga ved hyperlordose	25 min
Yoga ved hyperlordose	30 min
Yoga ved hyperlordose	45 min
Yoga ved hyperlordose	60 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga for knæene	15 min
Yoga for knæene	45 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	15 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Fødder og ankler	60 min
Kontoryoga	10 min
Kontoryoga	20 min
Kontoryoga	25 min
Kontoryoga	30 min
Kontoryoga	45 min
Kontoryoga	60 min
Yoga ved ADHD	90 min
Jeg kan undvære sukker	30 min

Stående frøstilling med ethåndsfodgreb indgår 86 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 19, 20, 22, 28	4 uge.	19, 20, 22, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	4 uge.	1, 2, 3, 5
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 15	4 uge.	2, 3, 4, 15
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1, 2, 10	2 uge.	1, 2, 10
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 8, 9, 17	3 uge.	8, 9, 17
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 15, 20, 25	4 uge.	15, 20, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 15, 19, 36, 74	12 uge.	1, 15, 19, 36, 74
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 12, 15, 19	3 uge.	2, 12, 15, 19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 15, 17, 22	4 uge.	3, 15, 17, 22
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 9, 27	5 uge.	9, 27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 11, 16, 20	3 uge.	11, 16, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 9	4 uge.	1, 9
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 5, 15, 19	3 uge.	5, 15, 19
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5, 13, 17	3 uge.	5, 13, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5, 13, 17, 26	4 uge.	5, 13, 17, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 9, 10, 11	2 uge.	9, 10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 9, 10, 11	3 uge.	9, 10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 9, 10, 11	4 uge.	9, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4, 10, 11	2 uge.	4, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 21	3 uge.	4, 10, 11, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 21	4 uge.	4, 10, 11, 21

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående frøstilling med ethåndsfodgreb Utthita Eka Pada Bhekasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående frøstilling med ethåndsfodgreb Utthita Eka Pada Bhekasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Stående frøstilling med ethåndsfodgreb: stå rankt, og bøj højre knæ (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen