Begrüßungsmudra in gedrehtem Halblotus Parivritta anjalyardha padmasana kriya

: 1 min

: 25 Punkte

: 3 kcal

Sitzende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Stimuliert die Funktion der Beckenorgane
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Verbessert die Knöchelflexibilität

Kontraindikationen

Knieverletzungen

Ausführungstechnik

Setzen Sie sich auf den Boden. Legen Sie Ihren rechten Fuß auf Ihren linken Oberschenkel. Legen Sie Ihren linken Fuß auf Ihren rechten Oberschenkel. Legen Sie Ihre Handflächen vor der Brust zusammen, als würden Sie sich begrüßen. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach links und rechts und berühren Sie dabei mit dem Ellbogen den jeweils anderen Oberschenkel. Atmen Sie gleichmäßig und ruhig. Halten Sie inne. Strecken Sie Ihren Rücken. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihre Hüften.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Bei Kniebeschwerden können Sie Drehungen im einfachen Schneidersitz oder in der Diamantstellung ausführen. Achten Sie dabei genau auf die Empfindungen in Ihrer Wirbelsäule und führen Sie die Drehungen so aus, dass keine Beschwerden entstehen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Begrüßungsmudra in gedrehtem Halblotus trifft auf 21 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min	30 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min

Begrüßungsmudra in gedrehtem Halblotus trifft auf 59 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 10	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 10
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 10	2 Wo.	4, 5, 10
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 9, 10, 13, 15, 17	3 Wo.	9, 10, 13, 15, 17
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11	3 Wo.	8, 11
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9	3 Wo.	2, 8, 9
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 17	3 Wo.	11, 12, 17
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10	3 Wo.	9, 10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 7	3 Wo.	2, 3, 7
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 9	3 Wo.	5, 8, 9
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 18	3 Wo.	5, 18
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 21, 28	4 Wo.	2, 7, 21, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 Wo.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 7, 21	5 Wo.	7, 21
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21, 28	4 Wo.	7, 21, 28
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 28	4 Wo.	7, 14, 28
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 7, 28	5 Wo.	7, 28
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 14	4 Wo.	3, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 18	4 Wo.	2, 18
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 14	2 Wo.	6, 9, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 14, 16	3 Wo.	4, 9, 14, 16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 14, 16, 25	4 Wo.	4, 9, 14, 16, 25
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 17	3 Wo.	2, 17
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 17	4 Wo.	2, 17

Details zur Übung

Kategorie

Sitzende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

198 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Begrüßungsmudra in gedrehtem Halblotus trifft auf 21 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schmale Taille	90 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	30 min
Hüftöffnung	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga auf dem Rücken	60 min

Begrüßungsmudra in gedrehtem Halblotus trifft auf 59 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 10	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 10
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 10	2 Wo.	4, 5, 10
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 9, 10, 13, 15, 17	3 Wo.	9, 10, 13, 15, 17
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11	3 Wo.	8, 11
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9	3 Wo.	2, 8, 9
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 17	3 Wo.	11, 12, 17
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10	3 Wo.	9, 10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 7	3 Wo.	2, 3, 7
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 9	3 Wo.	5, 8, 9
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 18	3 Wo.	5, 18
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 21, 28	4 Wo.	2, 7, 21, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 Wo.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 7, 21	5 Wo.	7, 21
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21, 28	4 Wo.	7, 21, 28
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 28	4 Wo.	7, 14, 28
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 7, 28	5 Wo.	7, 28
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 14	4 Wo.	3, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 18	4 Wo.	2, 18
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 14	2 Wo.	6, 9, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 14, 16	3 Wo.	4, 9, 14, 16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 14, 16, 25	4 Wo.	4, 9, 14, 16, 25
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 17	3 Wo.	2, 17
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 17	4 Wo.	2, 17

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

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