Istuva veneasento Ardha navasana

: 1 min

: 36 pistettä

: 4 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Stimuloi ruoansulatusta
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Suoritusohjeet

Uloshengittäessäsi kallista vartaloasi hieman taaksepäin ja nosta koukussa olevat jalat rintakehän tasolle. Pidä polvet ja kantapäät lattian suuntaisesti. Ojenna kätesi jalkojen eteen. Tasapainoile pakaroillasi. Hengitä 5–7 kertaa. Yritä pitää selkä suorana. Katso eteenpäin. Tarkkaile hengitystäsi. Laske sitten jalat lattialle. Palaa sauva-asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Aseta kämmenet lattialle ja pidä tämä asento. Voit myös kokeilla laskea kantapäät polvien alapuolelle ja levittää jalkoja hieman tasapainotellen pakaroilla.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Istuva veneasento esiintyy 19 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Lehdistö	Kaunis lehdistö 15 min	15 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 20 min	20 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 25 min	25 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 25 min	25 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 10 min	10 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 10 min	10 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min

Istuva veneasento esiintyy 65 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9	4 vko.	6, 7, 8, 9
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 11	4 vko.	1, 2, 3, 5, 11
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5	4 vko.	3, 5
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 13	4 vko.	8, 13
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 21, 27, 28	4 vko.	19, 20, 21, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28	4 vko.	10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6	1 vko.	3, 4, 6
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 18	3 vko.	7, 18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 20, 28	4 vko.	14, 20, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 15	3 vko.	10, 15
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 9	3 vko.	2, 8, 9
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 16, 22	4 vko.	16, 22
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17	4 vko.	4, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 17	3 vko.	4, 11, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 17, 24	4 vko.	2, 11, 17, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 48, 59	12 vko.	48, 59
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 23	5 vko.	1, 23
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 23	4 vko.	4, 23
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 14	2 vko.	5, 6, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 17, 26	4 vko.	8, 17, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 21	3 vko.	16, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 21	4 vko.	16, 21
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7, 19	3 vko.	7, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 19, 24, 27	4 vko.	7, 19, 24, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 8, 12	2 vko.	4, 6, 8, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 8, 12, 20	3 vko.	4, 6, 8, 12, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 8, 12, 20	4 vko.	4, 6, 8, 12, 20

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

217 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Istuva veneasento esiintyy 19 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Kaunis lehdistö	15 min
Kaunis lehdistö	20 min
Kaunis lehdistö	25 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Staattinen kompleksi	25 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	60 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	10 min
Jooga ADHD:lle	10 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Pärjään ilman sokeria	60 min

Istuva veneasento esiintyy 65 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9	4 vko.	6, 7, 8, 9
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 11	4 vko.	1, 2, 3, 5, 11
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5	4 vko.	3, 5
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 13	4 vko.	8, 13
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 21, 27, 28	4 vko.	19, 20, 21, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28	4 vko.	10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6	1 vko.	3, 4, 6
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 18	3 vko.	7, 18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 20, 28	4 vko.	14, 20, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 15	3 vko.	10, 15
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 9	3 vko.	2, 8, 9
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 16, 22	4 vko.	16, 22
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17	4 vko.	4, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 17	3 vko.	4, 11, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 11, 17, 24	4 vko.	2, 11, 17, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 48, 59	12 vko.	48, 59
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 23	5 vko.	1, 23
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 23	4 vko.	4, 23
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 14	2 vko.	5, 6, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 17, 26	4 vko.	8, 17, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 21	3 vko.	16, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 21	4 vko.	16, 21
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7, 19	3 vko.	7, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 19, 24, 27	4 vko.	7, 19, 24, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 8, 12	2 vko.	4, 6, 8, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 8, 12, 20	3 vko.	4, 6, 8, 12, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 8, 12, 20	4 vko.	4, 6, 8, 12, 20

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Istuva veneasento Ardha navasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Istuva veneasento Ardha navasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Istuva veneasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?