Kriya du demi-lune debout sur une jambe Eka pada indudala kriya

: 1 min

: 44 points

: 2 kcal

postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Renforce le bas du dos
Renforce les muscles fessiers moyens
Renforce les muscles des jambes
Étire les muscles intercostaux

Contre-indications

Vertiges

Technique d'exécution

Levez les bras tendus au-dessus de la tête. Joignez les paumes. Étendez la jambe gauche sur le côté. Inclinez le buste vers la gauche. Joignez les pieds. Redressez-vous. Répétez l'exercice alternativement de chaque côté. Concentrez-vous sur votre respiration. Puis, joignez les pieds. Redressez-vous. Abaissez les bras le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous avez du mal à tenir en équilibre sur une jambe, posez votre pied au sol et continuez à vous étirer d'un côté à l'autre.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya du demi-lune debout sur une jambe se trouve 68 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Taille	taille fine 10 min	10 min
Taille	taille fine 15 min	15 min
Taille	taille fine 20 min	20 min
Taille	taille fine 25 min	25 min
Taille	taille fine 30 min	30 min
Taille	taille fine 45 min	45 min
Taille	taille fine 60 min	60 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 10 min	10 min
Énergie	restauration énergétique 15 min	15 min
Énergie	restauration énergétique 20 min	20 min
Énergie	restauration énergétique 25 min	25 min
Énergie	restauration énergétique 30 min	30 min
Énergie	restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 15 min	15 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 20 min	20 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 25 min	25 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Sein	Beaux seins 45 min	45 min
Relaxation	Complexe lunaire 15 min	15 min
Relaxation	Complexe lunaire 20 min	20 min
Relaxation	Complexe lunaire 25 min	25 min
Relaxation	Complexe lunaire 30 min	30 min
Relaxation	Complexe lunaire 45 min	45 min
Relaxation	Complexe lunaire 60 min	60 min
Relaxation	Complexe lunaire 90 min	90 min
Pression	Pression accrue 45 min	45 min
Pression	Pression accrue 60 min	60 min
Pression	Pression accrue 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 15 min	15 min

Kriya du demi-lune debout sur une jambe se trouve 53 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	4 sem.	1, 2, 3, 4
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 2, 20, 24, 28	4 sem.	2, 20, 24, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 11, 12	2 sem.	5, 6, 11, 12
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 12	2 sem.	3, 12
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 7	2 sem.	2, 4, 7
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 19	3 sem.	10, 19
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 11, 16	3 sem.	1, 2, 11, 16
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 18, 19	3 sem.	12, 13, 18, 19
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 14	3 sem.	9, 11, 14
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 20	3 sem.	10, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 23	4 sem.	12, 23
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

185 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya du demi-lune debout sur une jambe se trouve 68 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	90 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
taille fine	10 min
taille fine	15 min
taille fine	20 min
taille fine	25 min
taille fine	30 min
taille fine	45 min
taille fine	60 min
taille fine	90 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
restauration énergétique	10 min
restauration énergétique	15 min
restauration énergétique	20 min
restauration énergétique	25 min
restauration énergétique	30 min
restauration énergétique	45 min
restauration énergétique	60 min
restauration énergétique	90 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Yoga pour nageurs	20 min
Yoga pour nageurs	25 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	25 min
Yoga pour le snowboard	30 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	15 min
Yoga pour skieurs	20 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe cardiovasculaire	15 min
Complexe cardiovasculaire	20 min
Complexe cardiovasculaire	25 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Beaux seins	45 min
Complexe lunaire	15 min
Complexe lunaire	20 min
Complexe lunaire	25 min
Complexe lunaire	30 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Arrêtez de fumer	30 min
Développer l'équilibre	15 min

Kriya du demi-lune debout sur une jambe se trouve 53 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	4 sem.	1, 2, 3, 4
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 2, 20, 24, 28	4 sem.	2, 20, 24, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 11, 12	2 sem.	5, 6, 11, 12
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 12	2 sem.	3, 12
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 7	2 sem.	2, 4, 7
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 19	3 sem.	10, 19
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 11, 16	3 sem.	1, 2, 11, 16
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 18, 19	3 sem.	12, 13, 18, 19
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 14	3 sem.	9, 11, 14
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 20	3 sem.	10, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 23	4 sem.	12, 23
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18

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