Mouvement dans une position d'étirement Tiryag-uttana-kriya

: 1 min

: 36 points

: 3 kcal

postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Stimule le fonctionnement de la vessie
Stimule le fonctionnement de la prostate
Développe l'équilibre et la coordination
Détend les muscles du dos
Apaise l'esprit
Développe la flexibilité de l'arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

hypotension

Technique d'exécution

Tenez-vous droit, jambes jointes, pieds écartés à la largeur des hanches. Saisissez vos coudes. Penchez-vous en avant, en étirant le sommet de votre crâne vers le sol. Balancez doucement votre buste de gauche à droite. Respirez naturellement. Gardez le dos droit. Puis, marquez une pause. Redressez-vous. Abaissez vos bras le long du corps. Rapprochez vos pieds. Tenez-vous droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ressentez une gêne à l'arrière des jambes, pliez les genoux.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement dans une position d'étirement se trouve 74 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Rognons	reins sains 10 min	10 min
Rognons	reins sains 15 min	15 min
Rognons	reins sains 20 min	20 min
Rognons	reins sains 25 min	25 min
Rognons	reins sains 30 min	30 min
Rognons	reins sains 45 min	45 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 10 min	10 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 15 min	15 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 20 min	20 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 25 min	25 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 30 min	30 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour nageurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sein	Beaux seins 10 min	10 min
Sein	Beaux seins 15 min	15 min
Sein	Beaux seins 20 min	20 min
Sein	Beaux seins 25 min	25 min
Sein	Beaux seins 30 min	30 min
Sein	Beaux seins 45 min	45 min
Sein	Beaux seins 60 min	60 min
Sein	Beaux seins 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Tête	Soulagement des maux de tête 10 min	10 min
Tête	Soulagement des maux de tête 15 min	15 min
Tête	Soulagement des maux de tête 20 min	20 min
Tête	Soulagement des maux de tête 25 min	25 min
Tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 10 min	10 min
Dos	Posture correcte 15 min	15 min
Dos	Posture correcte 20 min	20 min
Dos	Posture correcte 25 min	25 min
Dos	Posture correcte 30 min	30 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 10 min	10 min
Relaxation	Relaxation 15 min	15 min
Relaxation	Relaxation 25 min	25 min
Relaxation	Relaxation 30 min	30 min
Relaxation	Relaxation 45 min	45 min
Relaxation	Relaxation 60 min	60 min
Relaxation	Relaxation 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 20 min	20 min
Rognons	Éliminer l'enflure 15 min	15 min
Rognons	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Sexe	Prolongation du plaisir 15 min	15 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 10 min	10 min
Anti-stress	Yoga après le travail 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Créativité	Le yoga au bureau 30 min	30 min
Créativité	Le yoga au bureau 60 min	60 min

Mouvement dans une position d'étirement se trouve 78 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2	4 sem.	1, 2
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 22	4 sem.	11, 22
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9, 13	2 sem.	1, 9, 13
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 8, 13	2 sem.	3, 4, 8, 13
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 11	2 sem.	5, 10, 11
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 12	2 sem.	5, 6, 7, 12
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8, 13	2 sem.	4, 8, 13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 15, 20	3 sem.	11, 15, 20
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 21	3 sem.	19, 21
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 8, 16	3 sem.	8, 16
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 15	3 sem.	1, 5, 7, 9, 15
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 11, 15, 20	3 sem.	2, 10, 11, 15, 20
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 12, 13, 14, 19	3 sem.	7, 12, 13, 14, 19
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 15	3 sem.	9, 12, 15
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 16, 20	3 sem.	1, 8, 16, 20
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 18, 48, 64	12 sem.	18, 48, 64
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 24	5 sem.	24
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 18, 21	3 sem.	8, 18, 21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 19	4 sem.	8, 19
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 18, 24, 28	4 sem.	6, 12, 18, 24, 28
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19	4 sem.	4, 19
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 12, 18, 21	3 sem.	5, 10, 12, 18, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 sem.	5, 10, 12, 18, 21, 22

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

143 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement dans une position d'étirement se trouve 74 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Sortir de la dépression	90 min
reins sains	10 min
reins sains	15 min
reins sains	20 min
reins sains	25 min
reins sains	30 min
reins sains	45 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	10 min
Soulagement des douleurs lombaires	15 min
Soulagement des douleurs lombaires	20 min
Soulagement des douleurs lombaires	25 min
Soulagement des douleurs lombaires	30 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Yoga pour nageurs	15 min
Yoga pour nageurs	20 min
Yoga pour nageurs	25 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Beaux seins	10 min
Beaux seins	15 min
Beaux seins	20 min
Beaux seins	25 min
Beaux seins	30 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Soulagement des maux de tête	10 min
Soulagement des maux de tête	15 min
Soulagement des maux de tête	20 min
Soulagement des maux de tête	25 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Posture correcte	10 min
Posture correcte	15 min
Posture correcte	20 min
Posture correcte	25 min
Posture correcte	30 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Relaxation	10 min
Relaxation	15 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Relaxation	20 min
Éliminer l'enflure	15 min
Éliminer l'enflure	45 min
Prolongation du plaisir	15 min
Prolongation du plaisir	90 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Développer l'équilibre	45 min
Yoga après le travail	10 min
Yoga après le travail	15 min
Yoga après le travail	20 min
Yoga après le travail	25 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour la VSD	90 min
Le yoga au bureau	30 min
Le yoga au bureau	60 min

Mouvement dans une position d'étirement se trouve 78 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2	4 sem.	1, 2
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 22	4 sem.	11, 22
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9, 13	2 sem.	1, 9, 13
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 8, 13	2 sem.	3, 4, 8, 13
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 11	2 sem.	5, 10, 11
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 12	2 sem.	5, 6, 7, 12
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8, 13	2 sem.	4, 8, 13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 15, 20	3 sem.	11, 15, 20
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 21	3 sem.	19, 21
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 8, 16	3 sem.	8, 16
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 15	3 sem.	1, 5, 7, 9, 15
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 11, 15, 20	3 sem.	2, 10, 11, 15, 20
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 12, 13, 14, 19	3 sem.	7, 12, 13, 14, 19
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 15	3 sem.	9, 12, 15
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 16, 20	3 sem.	1, 8, 16, 20
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 18, 48, 64	12 sem.	18, 48, 64
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 24	5 sem.	24
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 18, 21	3 sem.	8, 18, 21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 19	4 sem.	8, 19
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 18, 24, 28	4 sem.	6, 12, 18, 24, 28
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19	4 sem.	4, 19
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 12, 18, 21	3 sem.	5, 10, 12, 18, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 sem.	5, 10, 12, 18, 21, 22

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Mouvement dans une position d'étirement Tiryag-uttana-kriya

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Mouvement dans une position d'étirement Tiryag-uttana-kriya

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Nous espérons que cela vous a plu!

Все уроки в мобильном приложении

Merci!

Félicitations!

Mouvement dans une position d'étirement: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?