Pose de la table inversée avec jambes tendues Purvottanasana

: 1 min

: 25 points

: 5 kcal

Crémaillères et butées

Statique

Effet bénéfique

Renforce les bras
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles de la cuisse
Renforce les fesses
Renforce les muscles fessiers.

Contre-indications

Grossesse

Hypertension artérielle

Blessures au poignet

Technique d'exécution

En appuyant vos mains au sol, basculez votre bassin vers l'avant et vers le haut. Tendez les jambes. Pointez les orteils vers l'avant. Alignez votre tête, votre poitrine, votre bassin et vos jambes. Orientez vos doigts vers vos pieds. Appuyez vos paumes et vos talons au sol. Respirez naturellement. Puis, abaissez votre bassin vers le sol. Placez vos paumes près de vos hanches. Gardez les pieds joints. Gardez le dos droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ne parvenez pas à maintenir la posture avec les jambes tendues, vous devez plier les jambes au niveau des genoux, en gardant les talons directement sous les genoux.

Veillez à ce que vos paumes soient directement sous vos épaules afin d'éviter toute tension supplémentaire sur vos poignets.

Inclinez légèrement vos hanches l'une vers l'autre, en essayant de faire se toucher vos gros orteils.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de la table inversée avec jambes tendues se trouve 33 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Fesses	Fesses fermes 45 min	45 min
Fesses	Fesses fermes 60 min	60 min
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Taille	taille fine 45 min	45 min
Taille	taille fine 60 min	60 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 25 min	25 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 25 min	25 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 15 min	15 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min

Pose de la table inversée avec jambes tendues se trouve 87 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 20, 22, 23	4 sem.	11, 17, 20, 22, 23
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 11, 20	4 sem.	11, 20
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 20, 22	4 sem.	11, 20, 22
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15	3 sem.	14, 15
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5	4 sem.	3, 5
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10	4 sem.	4, 5, 10
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 28	4 sem.	10, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 12, 17	4 sem.	4, 8, 12, 17
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4	2 sem.	2, 3, 4
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13, 14	2 sem.	4, 13, 14
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11	3 sem.	9, 10, 11
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 20, 21
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 15	3 sem.	3, 7, 15
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 13	3 sem.	6, 7, 13
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 9, 17	3 sem.	9, 17
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 sem.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 16, 20	3 sem.	8, 16, 20
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22, 26	4 sem.	5, 22, 26
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17, 18	3 sem.	8, 17, 18
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 24	4 sem.	11, 24
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 76, 81	12 sem.	76, 81
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 27	4 sem.	2, 27
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 19	4 sem.	5, 9, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 14	2 sem.	2, 6, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 12, 17	4 sem.	8, 12, 17
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 11	2 sem.	1, 8, 11
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 19	3 sem.	10, 19
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 27	4 sem.	10, 27
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 12, 18, 33	5 sem.	12, 18, 33
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 17	3 sem.	11, 17
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9	4 sem.	4, 9
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 25	4 sem.	10, 25
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 12	2 sem.	3, 4, 12
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 26	4 sem.	14, 26
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 17	3 sem.	12, 17
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 20, 22, 26	4 sem.	7, 20, 22, 26
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 18, 19	3 sem.	13, 18, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 18, 19	4 sem.	13, 18, 19

Détails de l'exercice

Catégorie

Crémaillères et butées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

5 kcal

Popularité

167 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de la table inversée avec jambes tendues se trouve 33 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
taille fine	45 min
taille fine	60 min
taille fine	90 min
Sortir de la dépression	25 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Le pouvoir masculin	90 min
Le Réveil de la Force	60 min
Complexe statique	45 min
Complexe statique	60 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	90 min
Harmonie intérieure	25 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Développer l'équilibre	15 min
Développer l'équilibre	60 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour cyclistes	90 min

Pose de la table inversée avec jambes tendues se trouve 87 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 20, 22, 23	4 sem.	11, 17, 20, 22, 23
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 11, 20	4 sem.	11, 20
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 20, 22	4 sem.	11, 20, 22
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15	3 sem.	14, 15
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5	4 sem.	3, 5
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10	4 sem.	4, 5, 10
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 28	4 sem.	10, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 12, 17	4 sem.	4, 8, 12, 17
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4	2 sem.	2, 3, 4
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13, 14	2 sem.	4, 13, 14
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11	3 sem.	9, 10, 11
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 20, 21
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 15	3 sem.	3, 7, 15
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 13	3 sem.	6, 7, 13
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 9, 17	3 sem.	9, 17
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 sem.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 16, 20	3 sem.	8, 16, 20
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22, 26	4 sem.	5, 22, 26
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17, 18	3 sem.	8, 17, 18
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 24	4 sem.	11, 24
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 76, 81	12 sem.	76, 81
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 27	4 sem.	2, 27
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 19	4 sem.	5, 9, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 14	2 sem.	2, 6, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 12, 17	4 sem.	8, 12, 17
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 11	2 sem.	1, 8, 11
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 19	3 sem.	10, 19
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 27	4 sem.	10, 27
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 12, 18, 33	5 sem.	12, 18, 33
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 17	3 sem.	11, 17
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9	4 sem.	4, 9
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 25	4 sem.	10, 25
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 12	2 sem.	3, 4, 12
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 26	4 sem.	14, 26
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 17	3 sem.	12, 17
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 20, 22, 26	4 sem.	7, 20, 22, 26
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 18, 19	3 sem.	13, 18, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 18, 19	4 sem.	13, 18, 19

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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