Posture de la chaise avec torsion latérale Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 points

: 8 kcal

postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations de la main
Renforce les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Accroupissez-vous. Joignez vos paumes à hauteur de poitrine. Tournez le buste vers la droite. Posez votre coude gauche sur votre genou droit. Gardez les pieds bien à plat au sol. Respirez normalement. Redressez-vous. Tendez les jambes. Abaissez les bras le long du corps. Répétez l'exercice de l'autre côté. Accroupissez-vous. Joignez vos paumes à hauteur de poitrine. Tournez le buste vers la gauche. Posez votre coude droit sur votre genou gauche. Gardez les pieds bien à plat au sol. Respirez naturellement. Redressez ensuite le buste. Tendez les jambes. Abaissez les bras le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Évitez de vous asseoir trop bas en pliant les genoux si cela provoque trop de tension.

Ne retenez pas votre respiration. Respirez constamment, même si la tension perturbe votre respiration.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la chaise avec torsion latérale se trouve 29 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Foie	foie sain 90 min	90 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 20 min	20 min
Foie	Arrêter de boire 25 min	25 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	gymnastique tibétaine 20 min	20 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 25 min	25 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Relaxation	Yin-Yoga 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 45 min	45 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Créativité	Le yoga au bureau 60 min	60 min

Posture de la chaise avec torsion latérale se trouve 86 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9	4 sem.	7, 9
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 16	4 sem.	13, 16
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 23	4 sem.	21, 22, 23
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 17	5 sem.	17
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 16	4 sem.	9, 11, 16
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 22	4 sem.	9, 22
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 16, 28	4 sem.	14, 16, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 12	3 sem.	8, 9, 12
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13, 16	3 sem.	5, 13, 16
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 12, 14	2 sem.	3, 12, 14
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 10	3 sem.	7, 8, 10
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11, 22	4 sem.	6, 11, 22
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 sem.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 13, 23	4 sem.	2, 10, 13, 23
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 12, 19	3 sem.	4, 7, 12, 19
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 22	4 sem.	11, 13, 22
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 2, 15, 25, 41	12 sem.	2, 15, 25, 41
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17	4 sem.	8, 17
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 17	4 sem.	9, 17
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 22	5 sem.	22
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 24	4 sem.	6, 9, 24
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 15, 20	4 sem.	3, 13, 15, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 26	4 sem.	13, 26
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 20	5 sem.	20
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 14, 19	3 sem.	5, 14, 19
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 sem.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 16	3 sem.	1, 8, 16
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 sem.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7	2 sem.	1, 3, 7
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 27	4 sem.	1, 8, 27
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 12	2 sem.	2, 6, 12
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 17, 19	4 sem.	10, 17, 19
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 8, 11, 14	2 sem.	2, 3, 8, 11, 14
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 13, 18, 21	3 sem.	6, 9, 13, 18, 21
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 sem.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10, 13	2 sem.	4, 10, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13	4 sem.	10, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 17, 21	3 sem.	7, 10, 17, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 sem.	7, 10, 17, 21, 23, 27

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

128 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la chaise avec torsion latérale se trouve 29 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
foie sain	90 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Yoga pour nageurs	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Après le vol	90 min
Arrêter de boire	20 min
Arrêter de boire	25 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
gymnastique tibétaine	20 min
Soulagement de l'anxiété	25 min
Complexe statique	90 min
Yin-Yoga	90 min
Perte de poids I	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Le yoga au bureau	60 min

Posture de la chaise avec torsion latérale se trouve 86 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9	4 sem.	7, 9
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 16	4 sem.	13, 16
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 23	4 sem.	21, 22, 23
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 17	5 sem.	17
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 16	4 sem.	9, 11, 16
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 22	4 sem.	9, 22
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 16, 28	4 sem.	14, 16, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 12	3 sem.	8, 9, 12
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13, 16	3 sem.	5, 13, 16
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 12, 14	2 sem.	3, 12, 14
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 10	3 sem.	7, 8, 10
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11, 22	4 sem.	6, 11, 22
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 sem.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 13, 23	4 sem.	2, 10, 13, 23
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 12, 19	3 sem.	4, 7, 12, 19
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 22	4 sem.	11, 13, 22
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 2, 15, 25, 41	12 sem.	2, 15, 25, 41
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17	4 sem.	8, 17
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 17	4 sem.	9, 17
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 22	5 sem.	22
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 24	4 sem.	6, 9, 24
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 15, 20	4 sem.	3, 13, 15, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 26	4 sem.	13, 26
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 20	5 sem.	20
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 14, 19	3 sem.	5, 14, 19
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 sem.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 16	3 sem.	1, 8, 16
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 sem.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7	2 sem.	1, 3, 7
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 27	4 sem.	1, 8, 27
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 12	2 sem.	2, 6, 12
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 17, 19	4 sem.	10, 17, 19
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 8, 11, 14	2 sem.	2, 3, 8, 11, 14
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 13, 18, 21	3 sem.	6, 9, 13, 18, 21
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 sem.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10, 13	2 sem.	4, 10, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13	4 sem.	10, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 17, 21	3 sem.	7, 10, 17, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 sem.	7, 10, 17, 21, 23, 27

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