Neerwaartse hondhouding met draaiing Parivritta adho mukha svanasana

: 1 min

: 50 punten

: 6 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de mobiliteit van de handgewrichten
Strekt de wervelkolom
Kalmeert de geest
Rekt de kuitspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Ga staan met je voeten op heupbreedte. Buig voorover. Plaats je handpalmen op de grond. Zet je benen naar achteren. Trek je hielen naar de grond. Houd je stuitje omhoog. Pak je rechter scheenbeen vast met je linkerhand. Houd je evenwicht. Adem rustig in en uit. Plaats vervolgens je linkerhand op de grond.

Pak nu met je rechterhand je linker scheenbeen vast. Houd je evenwicht. Adem rustig in en uit. Plaats vervolgens je rechterhand op de grond. Strek je bovenlichaam. Ga rechtop staan. Zet je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Voel je spanning in je hamstrings en rug? Probeer dan je benen te buigen. Strek je rug en benen zo ver als comfortabel aanvoelt.

Ontspan je schouders en strek je nek. Rol je hoofd van links naar rechts om spanning te verlichten. Trek je schouderbladen naar beneden, richting je stuitje, om spanning in je nek te verminderen.

Ontspan je buik tijdens het ademen en laat je buikwand meebewegen met je ademhaling.

Neem de tijd om deze houding aan te passen totdat je je er prettig bij voelt. Adem rustig in en uit.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Neerwaartse hondhouding met draaiing komt voor 56 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 10 min	10 min
Seks	Vrouwelijke kracht 15 min	15 min
Seks	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seks	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seks	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 15 min	15 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 25 min	25 min
Droom	Goede nachtrust 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min

Neerwaartse hondhouding met draaiing komt voor 92 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 22, 23	4 wk.	7, 22, 23
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 21	5 wk.	2, 3, 4, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 27, 28	4 wk.	1, 5, 27, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 wk.	2, 3, 4, 16, 27
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 28	4 wk.	3, 5, 8, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 wk.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 wk.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 27, 28	4 wk.	11, 27, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 17, 21	4 wk.	13, 17, 21
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 wk.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14, 16	3 wk.	10, 14, 16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 22	4 wk.	19, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 15	4 wk.	6, 15
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 20	3 wk.	2, 9, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 20	4 wk.	12, 20
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 wk.	22, 39, 44, 75, 78
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 25	5 wk.	13, 25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 19	4 wk.	5, 19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 11, 15	5 wk.	3, 11, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 wk.	3, 9, 12, 20, 24
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 17	3 wk.	5, 8, 17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 18	4 wk.	2, 9, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 16, 19	4 wk.	10, 16, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 wk.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 wk.	7, 10, 15, 17, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 wk.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 10, 14	2 wk.	2, 10, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 14, 16, 17	3 wk.	2, 14, 16, 17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 14, 16, 17	4 wk.	2, 14, 16, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 20	3 wk.	4, 10, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 20, 28	4 wk.	4, 10, 20, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 15, 16	3 wk.	10, 15, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 15, 16, 25	4 wk.	10, 15, 16, 25

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

148 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Neerwaartse hondhouding met draaiing komt voor 56 keer in lessen

Les	Duur
Sterke armen	90 min
Energieherstel	90 min
Flexibel lichaam	25 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Vrouwelijke kracht	10 min
Vrouwelijke kracht	15 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Rugpijn verlichten	15 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Gewichtsverlies I	15 min
Gewichtsverlies I	20 min
Gewichtsverlies I	25 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Ontspanning	15 min
Ontspanning	20 min
Na een lange reis	90 min
Gewichtsverlies II	90 min
Na de vlucht	90 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met roken	90 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Heupopening	25 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min

Neerwaartse hondhouding met draaiing komt voor 92 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 22, 23	4 wk.	7, 22, 23
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 21	5 wk.	2, 3, 4, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 27, 28	4 wk.	1, 5, 27, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 wk.	2, 3, 4, 16, 27
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 28	4 wk.	3, 5, 8, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 wk.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 wk.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 27, 28	4 wk.	11, 27, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 17, 21	4 wk.	13, 17, 21
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 wk.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14, 16	3 wk.	10, 14, 16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 22	4 wk.	19, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 15	4 wk.	6, 15
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 20	3 wk.	2, 9, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 20	4 wk.	12, 20
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 wk.	22, 39, 44, 75, 78
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 25	5 wk.	13, 25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 19	4 wk.	5, 19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 11, 15	5 wk.	3, 11, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 wk.	3, 9, 12, 20, 24
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 17	3 wk.	5, 8, 17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 18	4 wk.	2, 9, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 16, 19	4 wk.	10, 16, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 wk.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 wk.	7, 10, 15, 17, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 wk.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 10, 14	2 wk.	2, 10, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 14, 16, 17	3 wk.	2, 14, 16, 17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 14, 16, 17	4 wk.	2, 14, 16, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 20	3 wk.	4, 10, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 20, 28	4 wk.	4, 10, 20, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 15, 16	3 wk.	10, 15, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 15, 16, 25	4 wk.	10, 15, 16, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hondhouding met draaiing Parivritta adho mukha svanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hondhouding met draaiing Parivritta adho mukha svanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Neerwaartse hondhouding met draaiing: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?