Zijwaartse buiging met wijd gespreide benen Abhinata parivrtta trikonasana

: 2 min

: 58 punten

: 6 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de dijspieren
Versterkt de nekspieren
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Zet je voeten wijd uit elkaar. Buig voorover. Plaats je handpalmen op de grond. Plaats je linkerhand in het midden tussen je benen en til je rechterarm omhoog, zodat je armen een verticale lijn vormen. Draai je hoofd naar rechts. Druk je linkerhand in de grond en draai je romp. Strek je rechterarm omhoog. Houd deze positie vast. Adem rustig in en uit. Laat je rechterhand weer zakken naar de grond. Til je linkerarm omhoog, zodat je armen een verticale lijn vormen. Draai je hoofd naar links. Druk je rechterhand in de grond en draai je romp. Strek je linkerarm omhoog. Houd deze positie vast. Adem rustig in en uit. Laat je linkerhand weer zakken naar de grond. Strek je romp. Breng je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je voeten niet met je handen kunt bereiken, probeer dan een yogaband te gebruiken.

Probeer je bekken recht te houden.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zijwaartse buiging met wijd gespreide benen komt voor 36 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 15 min	15 min
Antistress	Yoga na het werk 20 min	20 min
Antistress	Yoga na het werk 25 min	25 min
Antistress	Yoga na het werk 30 min	30 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Zijwaartse buiging met wijd gespreide benen komt voor 105 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 13, 14	4 wk.	9, 13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 wk.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 wk.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11	4 wk.	8, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 23	5 wk.	23
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 17, 23	4 wk.	3, 5, 17, 23
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 14	2 wk.	8, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 21	3 wk.	15, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 18, 26	4 wk.	6, 18, 26
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 17	4 wk.	2, 17
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 32, 43, 64	12 wk.	32, 43, 64
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10	4 wk.	2, 10
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 8, 27	5 wk.	3, 8, 27
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 19	4 wk.	4, 19
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18, 19	3 wk.	4, 18, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 8, 14	2 wk.	1, 7, 8, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 20	3 wk.	1, 9, 20
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 15	4 wk.	5, 13, 15
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 17, 23	4 wk.	8, 17, 23
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22	4 wk.	20, 22
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 19	3 wk.	15, 19
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 13, 17, 22	4 wk.	8, 13, 17, 22
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 wk.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 6, 8, 23	4 wk.	3, 6, 8, 23
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 20, 24	4 wk.	7, 20, 24
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 10	2 wk.	3, 7, 8, 10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 8, 10	3 wk.	3, 7, 8, 10
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 8, 10	4 wk.	3, 7, 8, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 14	2 wk.	2, 3, 7, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	3 wk.	2, 3, 7, 14, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	4 wk.	2, 3, 7, 14, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 11	2 wk.	3, 6, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 11	3 wk.	3, 6, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 11, 23	4 wk.	3, 6, 11, 23

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

138 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zijwaartse buiging met wijd gespreide benen komt voor 36 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	90 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	90 min
Statisch complex	20 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Yoga na het werk	15 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	90 min

Zijwaartse buiging met wijd gespreide benen komt voor 105 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 13, 14	4 wk.	9, 13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 wk.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 wk.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11	4 wk.	8, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 23	5 wk.	23
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 17, 23	4 wk.	3, 5, 17, 23
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 14	2 wk.	8, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 21	3 wk.	15, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 18, 26	4 wk.	6, 18, 26
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 17	4 wk.	2, 17
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 32, 43, 64	12 wk.	32, 43, 64
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10	4 wk.	2, 10
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 8, 27	5 wk.	3, 8, 27
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 19	4 wk.	4, 19
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18, 19	3 wk.	4, 18, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 8, 14	2 wk.	1, 7, 8, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 20	3 wk.	1, 9, 20
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 15	4 wk.	5, 13, 15
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 17, 23	4 wk.	8, 17, 23
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22	4 wk.	20, 22
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 19	3 wk.	15, 19
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 13, 17, 22	4 wk.	8, 13, 17, 22
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 wk.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 6, 8, 23	4 wk.	3, 6, 8, 23
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 20, 24	4 wk.	7, 20, 24
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 10	2 wk.	3, 7, 8, 10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 8, 10	3 wk.	3, 7, 8, 10
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 8, 10	4 wk.	3, 7, 8, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 14	2 wk.	2, 3, 7, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	3 wk.	2, 3, 7, 14, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	4 wk.	2, 3, 7, 14, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 11	2 wk.	3, 6, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 11	3 wk.	3, 6, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 11, 23	4 wk.	3, 6, 11, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zijwaartse buiging met wijd gespreide benen Abhinata parivrtta trikonasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zijwaartse buiging met wijd gespreide benen Abhinata parivrtta trikonasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Zijwaartse buiging met wijd gespreide benen: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?