Руки |
Сильные руки за 14 дней
2 нед.
День:
1,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
12
|
2 нед. |
1,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
12
|
Пресс |
|
2 нед. |
9,
11,
13
|
Талия |
|
2 нед. |
13
|
Шпагат |
|
2 нед. |
9
|
Пресс |
|
1 нед. |
1,
2
|
Антистресс |
|
1 нед. |
5,
6
|
Энергия |
|
2 нед. |
5,
10
|
Иммунитет |
|
2 нед. |
1
|
Иммунитет |
|
3 нед. |
8
|
Антистресс |
|
3 нед. |
5,
6
|
Шпагат |
|
3 нед. |
16
|
Энергия |
|
3 нед. |
12,
17
|
Пресс |
|
3 нед. |
1,
2,
16,
18,
20
|
Талия |
|
3 нед. |
20
|
Руки |
Сильные руки за 21 день
3 нед.
День:
8,
10,
11,
12,
13,
14,
15,
16,
17,
18,
19
|
3 нед. |
8,
10,
11,
12,
13,
14,
15,
16,
17,
18,
19
|
Привычки |
|
3 нед. |
8,
10,
16,
19,
20
|
Привычки |
|
4 нед. |
11,
24
|
Привычки |
|
4 нед. |
23
|
Спина |
|
1 нед. |
1
|
Спина |
|
4 нед. |
19
|
Секс |
|
12 нед. |
20,
27
|
Шпагат |
|
4 нед. |
15
|
Похудение |
|
3 нед. |
5
|
Кардио |
|
1 нед. |
1,
3,
4
|
Кардио |
|
2 нед. |
10
|
Кардио |
|
3 нед. |
1,
16,
17,
20
|
Кардио |
|
4 нед. |
1,
24,
25,
27
|
Продвинутый |
|
2 нед. |
9
|
Продвинутый |
|
3 нед. |
18
|
Похудение |
|
1 нед. |
3
|
Похудение |
|
3 нед. |
20
|
Похудение |
|
4 нед. |
26
|
Грудь |
|
3 нед. |
6,
11,
17
|
Пищеварение |
|
1 нед. |
4
|
Пищеварение |
|
2 нед. |
5,
12
|
Пищеварение |
|
3 нед. |
5,
15
|
Пищеварение |
|
4 нед. |
1,
16,
25
|
Секс |
|
2 нед. |
2
|