Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге Эка пада индудала-крийя

: 1 мин

: 44 баллов

: 2 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Укрепляет поясницу
Укрепляет средние ягодичные мышцы
Укрепляет мышцы ног
Растягивает межреберные мышцы

Противопоказания

Головокружение

Техника выполнения

Поднимите прямые руки вверх над головой. Соедините ладони. Вытяните прямую левую ногу вбок. Корпус наклоните влево. Соедините стопы. Выпрямитесь. Делайте упражнение в одну и другую стороны поочередно. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините стопы. Выпрямитесь. Опустите руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

В случае если трудно удерживать баланс на одной ноге, опускайте стопу на пол и продолжайте тянуться из стороны в сторону.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 68 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 10 мин	10 мин
Талия	Тонкая талия 15 мин	15 мин
Талия	Тонкая талия 20 мин	20 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 10 мин	10 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 20 мин	20 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для сноуборда 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Кардио	Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Лунный комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 15 мин	15 мин

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 50 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4	4 нед.	1, 2, 3, 4
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 2, 20, 24, 28	4 нед.	2, 20, 24, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6	2 нед.	1, 2, 6
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 11, 12	2 нед.	5, 6, 11, 12
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3, 12	2 нед.	3, 12
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 7	2 нед.	2, 4, 7
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 10, 19	3 нед.	10, 19
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 нед.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 11, 16	3 нед.	1, 2, 11, 16
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 1, 17, 19	3 нед.	1, 17, 19
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 18, 19	3 нед.	12, 13, 18, 19
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 9, 11, 14	3 нед.	9, 11, 14
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 13	3 нед.	8, 9, 13
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 10, 20	3 нед.	10, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 17	4 нед.	2, 9, 17
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 12, 23	4 нед.	12, 23
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

174 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 68 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	90 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Тонкая талия	10 мин
Тонкая талия	15 мин
Тонкая талия	20 мин
Тонкая талия	25 мин
Тонкая талия	30 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Выход из депрессии	45 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Восстановление энергии	10 мин
Восстановление энергии	15 мин
Восстановление энергии	20 мин
Восстановление энергии	25 мин
Восстановление энергии	30 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Йога для пловцов	20 мин
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для сноуборда	25 мин
Йога для сноуборда	30 мин
Йога для сноуборда	45 мин
Йога для сноуборда	60 мин
Йога для сноуборда	90 мин
Йога для тенниса	45 мин
Йога для тенниса	60 мин
Йога для тенниса	90 мин
Йога для лыжников	15 мин
Йога для лыжников	20 мин
Йога для лыжников	25 мин
Йога для лыжников	30 мин
Йога для лыжников	45 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Кардиокомплекс	15 мин
Кардиокомплекс	20 мин
Кардиокомплекс	25 мин
Кардиокомплекс	30 мин
Кардиокомплекс	45 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Красивая грудь	45 мин
Лунный комплекс	15 мин
Лунный комплекс	20 мин
Лунный комплекс	25 мин
Лунный комплекс	30 мин
Лунный комплекс	45 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Повышение давления	45 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
Бросай курить	30 мин
Развитие баланса	15 мин

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 50 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4	4 нед.	1, 2, 3, 4
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 2, 20, 24, 28	4 нед.	2, 20, 24, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6	2 нед.	1, 2, 6
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 11, 12	2 нед.	5, 6, 11, 12
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3, 12	2 нед.	3, 12
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 7	2 нед.	2, 4, 7
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 10, 19	3 нед.	10, 19
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 нед.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 11, 16	3 нед.	1, 2, 11, 16
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 1, 17, 19	3 нед.	1, 17, 19
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 18, 19	3 нед.	12, 13, 18, 19
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 9, 11, 14	3 нед.	9, 11, 14
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 13	3 нед.	8, 9, 13
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 10, 20	3 нед.	10, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 17	4 нед.	2, 9, 17
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 12, 23	4 нед.	12, 23
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге Эка пада индудала-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге Эка пада индудала-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении