Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге Эка пада индудала-крийя

1 мин
44 баллов
2 ккал
Позы стоя
Динамическая
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет поясницу
  • Укрепляет средние ягодичные мышцы
  • Укрепляет мышцы ног
  • Растягивает межреберные мышцы

Противопоказания

Головокружение

Техника выполнения

Поднимите прямые руки вверх над головой. Соедините ладони. Вытяните прямую левую ногу вбок. Корпус наклоните влево. Соедините стопы. Выпрямитесь. Делайте упражнение в одну и другую стороны поочередно. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините стопы. Выпрямитесь. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2025-03-21T11:56:42+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае если трудно удерживать баланс на одной ноге, опускайте стопу на пол и продолжайте тянуться из стороны в сторону.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 68 раз в 68 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Подвижные суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Подвижные суставы 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 10 мин
10 мин
Талия
Тонкая талия 15 мин
15 мин
Талия
Тонкая талия 20 мин
20 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 10 мин
10 мин
Энергия
Восстановление энергии 15 мин
15 мин
Энергия
Восстановление энергии 20 мин
20 мин
Энергия
Восстановление энергии 25 мин
25 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для сноуборда 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Кардио
Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Лунный комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Лунный комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Баланс
Развитие баланса 15 мин
15 мин

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 50 раз в 50 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4
4 нед. 1, 2, 3, 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 2, 20, 24, 28
4 нед. 2, 20, 24, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9
2 нед. 4, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6
2 нед. 1, 2, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 11, 12
2 нед. 5, 6, 11, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3, 12
2 нед. 3, 12
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 7
2 нед. 2, 4, 7
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 10, 19
3 нед. 10, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
3 нед. 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 11, 16
3 нед. 1, 2, 11, 16
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 17, 19
3 нед. 1, 17, 19
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 18, 19
3 нед. 12, 13, 18, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 14
3 нед. 9, 11, 14
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 13
3 нед. 8, 9, 13
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 10, 20
3 нед. 10, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 12, 23
4 нед. 12, 23
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
174 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 68 раз в 68 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Подвижные суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Подвижные суставы 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 10 мин
10 мин
Талия
Тонкая талия 15 мин
15 мин
Талия
Тонкая талия 20 мин
20 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 10 мин
10 мин
Энергия
Восстановление энергии 15 мин
15 мин
Энергия
Восстановление энергии 20 мин
20 мин
Энергия
Восстановление энергии 25 мин
25 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для сноуборда 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Кардио
Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Лунный комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Лунный комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Баланс
Развитие баланса 15 мин
15 мин

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 50 раз в 50 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4
4 нед. 1, 2, 3, 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 2, 20, 24, 28
4 нед. 2, 20, 24, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9
2 нед. 4, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6
2 нед. 1, 2, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 11, 12
2 нед. 5, 6, 11, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3, 12
2 нед. 3, 12
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 7
2 нед. 2, 4, 7
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 10, 19
3 нед. 10, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
3 нед. 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 11, 16
3 нед. 1, 2, 11, 16
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 17, 19
3 нед. 1, 17, 19
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 18, 19
3 нед. 12, 13, 18, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 14
3 нед. 9, 11, 14
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 13
3 нед. 8, 9, 13
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 10, 20
3 нед. 10, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 12, 23
4 нед. 12, 23
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10

Награда

Гибкость
6
Выносливость
4
Концентрация
10
Сила
4
Подвижность
8
Баланс
12
Урок 422 ( Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня