Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге Эка пада индудала-крийя

1 мин
44 баллов
6 ккал
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет поясницу
  • Укрепляет средние ягодичные мышцы
  • Укрепляет мышцы ног
  • Растягивает межреберные мышцы

Противопоказания

Головокружение

Техника выполнения

Поднимите прямые руки вверх над головой. Соедините ладони. Вытяните прямую левую ногу вбок. Корпус наклоните влево. Соедините стопы. Выпрямитесь. Делайте упражнение в одну и другую стороны поочередно. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините стопы. Выпрямитесь. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-03-28T13:16:58+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае если трудно удерживать баланс на одной ноге, опускайте стопу на пол и продолжайте тянуться из стороны в сторону.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 67 раз в 67 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Талия 10 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Грудь 45 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Привычки 30 мин

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 41 раз в 43 курсe

Тема Название Длительность День
Спина 4 нед. 28
Энергия 4 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4
4 нед. 1, 2, 3, 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 2, 20, 24, 28
4 нед. 2, 20, 24, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Ягодицы 4 нед. 1
Медитация 1 нед. 2
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9
2 нед. 4, 9
Шпагат 2 нед. 1, 2, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Талия 1 нед. 1
Пресс 1 нед. 1
Энергия 1 нед. 6
Суставы 1 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 11, 12
2 нед. 5, 6, 11, 12
Баланс 2 нед. 3, 12
Ноги 2 нед. 3
Самооценка 2 нед. 2, 4, 7
Суставы 3 нед. 6
Энергия 3 нед. 6
Баланс 3 нед. 10, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
3 нед. 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 11, 16
3 нед. 1, 2, 11, 16
Медитация 3 нед. 2
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 17, 19
3 нед. 1, 17, 19
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 18, 19
3 нед. 12, 13, 18, 19
Ноги 3 нед. 10
Самооценка 3 нед. 9, 11, 14
Шпагат 3 нед. 8, 9, 13
Привычки 2 нед. 10
Привычки 4 нед. 9
Привычки 4 нед. 12
Шпагат 4 нед. 1
Похудение 3 нед. 10
Похудение 4 нед. 3
Кардио 1 нед. 6
Кардио 2 нед. 9
Кардио 3 нед. 10, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
4
Концентрация
10
Сила
4
Подвижность
8
Баланс
12

Популярность 122 из 444

Часто используется
в готовых уроках
67 уроков
Редко используется
в готовых курсах
43 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 67 раз в 67 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Талия 10 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Грудь 45 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Привычки 30 мин

Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 41 раз в 43 курсe

Тема Название Длительность День
Спина 4 нед. 28
Энергия 4 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4
4 нед. 1, 2, 3, 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 2, 20, 24, 28
4 нед. 2, 20, 24, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Ягодицы 4 нед. 1
Медитация 1 нед. 2
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9
2 нед. 4, 9
Шпагат 2 нед. 1, 2, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Талия 1 нед. 1
Пресс 1 нед. 1
Энергия 1 нед. 6
Суставы 1 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 11, 12
2 нед. 5, 6, 11, 12
Баланс 2 нед. 3, 12
Ноги 2 нед. 3
Самооценка 2 нед. 2, 4, 7
Суставы 3 нед. 6
Энергия 3 нед. 6
Баланс 3 нед. 10, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
3 нед. 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 11, 16
3 нед. 1, 2, 11, 16
Медитация 3 нед. 2
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 17, 19
3 нед. 1, 17, 19
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 18, 19
3 нед. 12, 13, 18, 19
Ноги 3 нед. 10
Самооценка 3 нед. 9, 11, 14
Шпагат 3 нед. 8, 9, 13
Привычки 2 нед. 10
Привычки 4 нед. 9
Привычки 4 нед. 12
Шпагат 4 нед. 1
Похудение 3 нед. 10
Похудение 4 нед. 3
Кардио 1 нед. 6
Кардио 2 нед. 9
Кардио 3 нед. 10, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
Урок 422 ( Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00