Вытягивание задней стороны ног с использованием ремня Сапатта супта падахастасана

: 1 мин

: 31 баллов

: 3 ккал

Позы лёжа на спине

Статическая

Полезный эффект

Расслабляет мышцы поясницы
Растягивает заднюю поверхность ног
Расслабляет мышцы ног после нагрузки

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Возьмите в руки ремень. Согните ноги. Подтяните колени к животу и накиньте ремень на верхнюю часть стоп. Медленно выпрямляйте ноги. Пятки находятся над бедрами. Дышите свободно. Затем медленно согните ноги. Снимите ремень. Опустите ноги на пол. Расположите руки на удобном расстоянии от тела.

Если пока не получается

Слегка согните колени, если прямые ноги пока вызывают напряжение.

Лягте у стены и вытяните ноги вверх по ней. Колени можно слегка согнуть. Не тяните таз к полу через боль.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Вытягивание задней стороны ног с использованием ремня встречается 22 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 25 мин	25 мин
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Спина	Йога для поясницы 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Депрессия	Снижение тревоги 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 15 мин	15 мин
Расслабление	Йога лёжа 10 мин	10 мин
Спина	Йога лёжа 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин

Вытягивание задней стороны ног с использованием ремня встречается 59 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26	4 нед.	7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 2, 5, 6, 7, 9, 11	2 нед.	2, 5, 6, 7, 9, 11
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27	4 нед.	3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1, 2, 4	2 нед.	1, 2, 4
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 1, 3, 4, 6	2 нед.	1, 3, 4, 6
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 1, 3, 4, 6, 12	2 нед.	1, 3, 4, 6, 12
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 14, 16	3 нед.	14, 16
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 1, 11	3 нед.	1, 11
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 8, 9, 11	3 нед.	8, 9, 11
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 6, 13	3 нед.	6, 13
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 3, 12	3 нед.	3, 12
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 1, 5, 8, 10, 11, 13	3 нед.	1, 5, 8, 10, 11, 13
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 2, 11, 12	3 нед.	2, 11, 12
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 8, 10, 11, 13	3 нед.	8, 10, 11, 13
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 7, 8, 9	3 нед.	7, 8, 9
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 4, 11	3 нед.	1, 4, 11
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 4	12 нед.	4
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1, 6	3 нед.	1, 6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1	4 нед.	1

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

231 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Вытягивание задней стороны ног с использованием ремня встречается 22 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Йога для беременных	25 мин
Йога для беременных	60 мин
Йога для беременных	45 мин
Йога для поясницы	60 мин
Йога для спины	45 мин
Йога 60+: спина и осанка	20 мин
Йога 60+: спина и осанка	25 мин
Йога 60+: спина и осанка	30 мин
Йога 75+: спина и осанка	15 мин
Йога 75+: спина и осанка	20 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Снижение тревоги	90 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Йога для начинающих	90 мин
После рабочего дня	25 мин
Йога для футболистов	15 мин
Йога лёжа	10 мин
Йога лёжа	45 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин

Вытягивание задней стороны ног с использованием ремня встречается 59 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26	4 нед.	7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 2, 5, 6, 7, 9, 11	2 нед.	2, 5, 6, 7, 9, 11
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27	4 нед.	3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1, 2, 4	2 нед.	1, 2, 4
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 1, 3, 4, 6	2 нед.	1, 3, 4, 6
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 1, 3, 4, 6, 12	2 нед.	1, 3, 4, 6, 12
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 14, 16	3 нед.	14, 16
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 1, 11	3 нед.	1, 11
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 8, 9, 11	3 нед.	8, 9, 11
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 6, 13	3 нед.	6, 13
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 3, 12	3 нед.	3, 12
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 1, 5, 8, 10, 11, 13	3 нед.	1, 5, 8, 10, 11, 13
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 2, 11, 12	3 нед.	2, 11, 12
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 8, 10, 11, 13	3 нед.	8, 10, 11, 13
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 7, 8, 9	3 нед.	7, 8, 9
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 4, 11	3 нед.	1, 4, 11
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 4	12 нед.	4
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1, 6	3 нед.	1, 6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1	4 нед.	1

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Вытягивание задней стороны ног с использованием ремня Сапатта супта падахастасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Вытягивание задней стороны ног с использованием ремня Сапатта супта падахастасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Вытягивание задней стороны ног с использованием ремня: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?