Omvänd bordsposition Sahaja Purvottanasana

: 1 min

: 34 poäng

: 4 kcal

Ställ och stopp

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker armarna
Stärker handlederna
Utvecklar rörligheten i axelleden
Stärker nedre delen av ryggen
Stärker lårmusklerna
Stärker skinkorna
Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Handledsskador

Utförandeteknik

Böj benen. Tryck ifrån med armarna och lyft långsamt bäckenet tills låren och ryggen är parallella med golvet. Utför rörelsen smidigt utan att orsaka obehag. Håll knäna över hälarna. Placera axeln över handleden. Ta 5–7 andetag. Dra upp huvudet. Håll ryggen parallell med golvet. Andas jämnt och lugnt. Sänk sedan långsamt bäckenet mot golvet. Återgå till stavpositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du upplever obehag i handlederna, öva positionen på dina nävar. Se till att placera något mjukt under dina nävar för att undvika att trycka dem mot ett hårt golv, eftersom det kan skada ledbrosket.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Omvänd bordsposition hittas 47 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Händer	Eleganta händer och handleder 20 min	20 min
Händer	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min

Omvänd bordsposition hittas 116 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 21	4 v.	2, 5, 21
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 14, 23	4 v.	9, 14, 23
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 14	2 v.	7, 10, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9	2 v.	3, 4, 9
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 11, 13, 27	4 v.	3, 9, 11, 13, 27
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 v.	7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 13, 16, 23, 25	4 v.	2, 3, 13, 16, 23, 25
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 10	2 v.	5, 7, 10
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 13	2 v.	1, 2, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14	2 v.	2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4	2 v.	1, 3, 4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 10, 12	2 v.	6, 7, 10, 12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 8	2 v.	3, 4, 8
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 13, 14	2 v.	3, 4, 13, 14
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 17	3 v.	12, 14, 17
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 11, 15	3 v.	7, 10, 11, 15
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 17, 19	3 v.	13, 14, 17, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 20	3 v.	8, 9, 20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17, 21	3 v.	14, 17, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 10, 11, 20, 21	3 v.	2, 6, 10, 11, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21	3 v.	3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11	3 v.	8, 10, 11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 25	4 v.	1, 3, 25
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 17, 19	3 v.	8, 9, 17, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 10, 18, 24	4 v.	1, 6, 10, 18, 24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23	4 v.	9, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6	2 v.	1, 4, 6
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 11	3 v.	4, 7, 11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22	4 v.	2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83	12 v.	3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 18, 23	4 v.	16, 18, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 26	5 v.	26
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19, 22	4 v.	1, 19, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 26, 27	4 v.	17, 26, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 12, 20, 23	5 v.	12, 20, 23
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 17, 23, 27	4 v.	6, 17, 23, 27
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 13, 16, 19, 23	4 v.	6, 10, 13, 16, 19, 23
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17	4 v.	8, 17
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13	4 v.	3, 13
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10	3 v.	7, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 15	3 v.	2, 10, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 15, 26	4 v.	2, 10, 15, 26
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 13	2 v.	8, 10, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 13, 18	3 v.	8, 10, 13, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 13, 18	4 v.	8, 10, 13, 18
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 3, 4, 9	2 v.	2, 3, 4, 9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 3, 4, 9	3 v.	2, 3, 4, 9
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 23, 27	4 v.	2, 3, 4, 9, 23, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9	4 v.	2, 9

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

106 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Omvänd bordsposition hittas 47 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förbättra synen	60 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Under menstruationen	10 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	90 min
Ökat tryck	90 min
Viktminskning II	90 min
Sluta dricka	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	60 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yin Yoga	60 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Friska knän	30 min
Eleganta händer och handleder	20 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min

Omvänd bordsposition hittas 116 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 21	4 v.	2, 5, 21
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 14, 23	4 v.	9, 14, 23
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 14	2 v.	7, 10, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9	2 v.	3, 4, 9
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 11, 13, 27	4 v.	3, 9, 11, 13, 27
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 v.	7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 13, 16, 23, 25	4 v.	2, 3, 13, 16, 23, 25
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 10	2 v.	5, 7, 10
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 13	2 v.	1, 2, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14	2 v.	2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4	2 v.	1, 3, 4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 10, 12	2 v.	6, 7, 10, 12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 8	2 v.	3, 4, 8
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 13, 14	2 v.	3, 4, 13, 14
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 17	3 v.	12, 14, 17
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 11, 15	3 v.	7, 10, 11, 15
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 17, 19	3 v.	13, 14, 17, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 20	3 v.	8, 9, 20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17, 21	3 v.	14, 17, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 10, 11, 20, 21	3 v.	2, 6, 10, 11, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21	3 v.	3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11	3 v.	8, 10, 11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 25	4 v.	1, 3, 25
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 17, 19	3 v.	8, 9, 17, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 10, 18, 24	4 v.	1, 6, 10, 18, 24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23	4 v.	9, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6	2 v.	1, 4, 6
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 11	3 v.	4, 7, 11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22	4 v.	2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83	12 v.	3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 18, 23	4 v.	16, 18, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 26	5 v.	26
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19, 22	4 v.	1, 19, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 26, 27	4 v.	17, 26, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 12, 20, 23	5 v.	12, 20, 23
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 17, 23, 27	4 v.	6, 17, 23, 27
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 13, 16, 19, 23	4 v.	6, 10, 13, 16, 19, 23
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17	4 v.	8, 17
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13	4 v.	3, 13
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10	3 v.	7, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 15	3 v.	2, 10, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 15, 26	4 v.	2, 10, 15, 26
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 13	2 v.	8, 10, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 13, 18	3 v.	8, 10, 13, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 13, 18	4 v.	8, 10, 13, 18
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 3, 4, 9	2 v.	2, 3, 4, 9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 3, 4, 9	3 v.	2, 3, 4, 9
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 23, 27	4 v.	2, 3, 4, 9, 23, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9	4 v.	2, 9

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Omvänd bordsposition Sahaja Purvottanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Omvänd bordsposition Sahaja Purvottanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Omvänd bordsposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?