Ormrörelse Sarpa Kriya

: 1 min

: 27 poäng

: 3 kcal

Nedåtvända positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker skulderbladen
Stärker ryggmusklerna
Stärker nedre delen av ryggen
Bildar korrekt hållning
Stärker skinkorna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på mage. Benen är raka. Fötterna är ihop. Lyft bröstet, huvudet och armarna. Dra armbågarna bakåt och kläm ihop skulderbladen. Sträck sedan ut armarna framåt längs huvudet. Fortsätt rörelsen med armarna. Håll övre delen av ryggen spänd. Andas naturligt. Sänk sedan bröstet, huvudet och armarna mot golvet. Luta dig långsamt tillbaka på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Lyft axlarna så mycket du kan.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Ormrörelse hittas 104 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 10 min	10 min
Vision	Förbättra synen 15 min	15 min
Vision	Förbättra synen 20 min	20 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 10 min	10 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Hals	Frisk nacke 10 min	10 min
Hals	Frisk nacke 15 min	15 min
Huvud	Frisk nacke 20 min	20 min
Huvud	Frisk nacke 25 min	25 min
Huvud	Frisk nacke 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Vanor	Sluta dricka 20 min	20 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 20 min	20 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 10 min	10 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för skolios 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för skolios 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 10 min	10 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 10 min	10 min
Sport	Yoga för golfare 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Ormrörelse hittas 96 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 24	4 v.	22, 24
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 21	4 v.	16, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20	4 v.	16, 20
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 26, 28	4 v.	14, 15, 26, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 v.	13, 14, 16, 17, 27
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 v.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 14	2 v.	7, 8, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 13, 14	2 v.	9, 11, 13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 20	3 v.	14, 20
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16	3 v.	13, 16
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16, 21	3 v.	7, 16, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 17	3 v.	1, 2, 17
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 21	3 v.	14, 15, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 20, 21	3 v.	16, 18, 20, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 12, 18	3 v.	6, 7, 12, 18
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 18	3 v.	12, 13, 18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 v.	5, 9, 15, 20, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 v.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 v.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 22, 34	5 v.	22, 34
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 v.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 6, 25	5 v.	1, 6, 25
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 12, 14	2 v.	2, 5, 12, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15, 21	3 v.	2, 15, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 v.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 11	2 v.	3, 9, 11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 17	3 v.	8, 11, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 v.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12, 18	3 v.	1, 12, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 v.	1, 12, 18, 22, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 v.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 8, 12, 22, 27	4 v.	8, 12, 22, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16, 26	4 v.	12, 16, 26
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 7	1 v.	1, 3, 4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 v.	1, 3, 4, 7, 10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 v.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 v.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Nedåtvända positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

77 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Ormrörelse hittas 104 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	10 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	10 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Frisk nacke	10 min
Frisk nacke	15 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	10 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	60 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Huvudvärkslindring	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Diabetesförebyggande	15 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	45 min
Sluta röka	20 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	10 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	20 min
Att ta bort svullnad	10 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	15 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	10 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Yoga för golfare	10 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Ormrörelse hittas 96 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 24	4 v.	22, 24
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 21	4 v.	16, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20	4 v.	16, 20
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 26, 28	4 v.	14, 15, 26, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 v.	13, 14, 16, 17, 27
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 v.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 14	2 v.	7, 8, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 13, 14	2 v.	9, 11, 13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 20	3 v.	14, 20
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16	3 v.	13, 16
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16, 21	3 v.	7, 16, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 17	3 v.	1, 2, 17
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 21	3 v.	14, 15, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 20, 21	3 v.	16, 18, 20, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 12, 18	3 v.	6, 7, 12, 18
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 18	3 v.	12, 13, 18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 v.	5, 9, 15, 20, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 v.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 v.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 22, 34	5 v.	22, 34
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 v.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 6, 25	5 v.	1, 6, 25
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 12, 14	2 v.	2, 5, 12, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15, 21	3 v.	2, 15, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 v.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 11	2 v.	3, 9, 11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 17	3 v.	8, 11, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 v.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12, 18	3 v.	1, 12, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 v.	1, 12, 18, 22, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 v.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 8, 12, 22, 27	4 v.	8, 12, 22, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16, 26	4 v.	12, 16, 26
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 7	1 v.	1, 3, 4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 v.	1, 3, 4, 7, 10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 v.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 v.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Ormrörelse Sarpa Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Ormrörelse Sarpa Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Ormrörelse: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?