Bagbøjning i Dandasana Urdhva drishti dandasana

: 1 min

: 24 point

: 2 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker led og håndmuskler
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Afslapper brystmusklerne
Øger lungekapaciteten

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Placer dine hænder bag ryggen, med fingrene pegende fremad. Bøj ryggen. Vip hovedet let tilbage. Hold stillingen. Observer din vejrtrækning. Sænk derefter hovedet. Placer dine håndflader ind til dine hofter. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan sidde oprejst, så læg først klodser eller puder under din balde og stræk hovedets top opad, mens du hviler hænderne på gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bagbøjning i Dandasana findes 40 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 30 min	30 min
Sport	Efter at have løbet 45 min	45 min
Sport	Efter at have løbet 60 min	60 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 15 min	15 min
Lempelse	Lempelse 25 min	25 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 20 min	20 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 25 min	25 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min

Bagbøjning i Dandasana findes 60 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 27, 28	4 uge.	16, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 28	4 uge.	3, 17, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11	4 uge.	2, 5, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 12, 22	4 uge.	1, 10, 12, 22
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 17	4 uge.	3, 15, 17
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 48, 58, 59, 69, 75, 80	12 uge.	48, 58, 59, 69, 75, 80
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 18, 27	4 uge.	2, 16, 18, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 16, 19, 23, 25	4 uge.	10, 13, 16, 19, 23, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 12, 17	3 uge.	7, 10, 12, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 25	4 uge.	2, 9, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 7, 11	2 uge.	1, 7, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 7, 10, 11	3 uge.	1, 7, 10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 7, 10, 11, 27	4 uge.	1, 7, 10, 11, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

223 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bagbøjning i Dandasana findes 40 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	60 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Under menstruation	15 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Lempelse	15 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	90 min

Bagbøjning i Dandasana findes 60 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 27, 28	4 uge.	16, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 28	4 uge.	3, 17, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11	4 uge.	2, 5, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 12, 22	4 uge.	1, 10, 12, 22
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 17	4 uge.	3, 15, 17
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 48, 58, 59, 69, 75, 80	12 uge.	48, 58, 59, 69, 75, 80
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 18, 27	4 uge.	2, 16, 18, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 16, 19, 23, 25	4 uge.	10, 13, 16, 19, 23, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 12, 17	3 uge.	7, 10, 12, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 25	4 uge.	2, 9, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 7, 11	2 uge.	1, 7, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 7, 10, 11	3 uge.	1, 7, 10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 7, 10, 11, 27	4 uge.	1, 7, 10, 11, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16	4 uge.	5, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bagbøjning i Dandasana Urdhva drishti dandasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bagbøjning i Dandasana Urdhva drishti dandasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bagbøjning i Dandasana: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email