Drejet halvmånestilling Parivritta ardha chandrasana

: 3 min

: 70 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Afspænder musklerne mellem skulderbladene
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Bøj knæene, læn dig frem, og sæt hænderne i gulvet. Stræk højre ben bagud parallelt med gulvet. Løft venstre arm, og drej brystet mod venstre, mens bækkenet holdes stabilt. Stræk gradvist venstre standben så langt, det føles behageligt. Hold balancen gennem 5–7 åndedrag uden smerte. Sænk venstre hånd og højre fod, bøj knæene, ret dig op til Bjergstillingen, og gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Støt den nederste hånd på en yogablok eller en stabil stabel bøger, hvis gulvet er for langt væk. Stræk rygsøjlen, før du drejer dig.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Drejet halvmånestilling indgår 31 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 60 min	60 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 90 min	90 min
Energi	Livsmod 60 min	60 min
Energi	Livsmod 90 min	90 min
Smidighed	Smidig krop 90 min	90 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 60 min	60 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for øvede 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for øvede 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 30 min	30 min
Balance	Bedre balance 60 min	60 min
Balance	Bedre balance 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min

Drejet halvmånestilling indgår 79 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 11, 12, 13	4 uge.	11, 12, 13
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 25	4 uge.	5, 9, 10, 11, 25
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 11, 28	4 uge.	11, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 16	5 uge.	16
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 5, 17, 23	4 uge.	5, 17, 23
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 5, 17, 28	4 uge.	5, 17, 28
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 6, 7, 11	2 uge.	6, 7, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 uge.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 uge.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 13, 14, 18	3 uge.	13, 14, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 65	12 uge.	65
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 10, 12	4 uge.	10, 12
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 17, 20	4 uge.	17, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 18	5 uge.	18
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 13, 17, 20, 26	4 uge.	13, 17, 20, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 6, 21	3 uge.	6, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 3, 8, 20	3 uge.	3, 8, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 20, 22	4 uge.	2, 9, 13, 20, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 30	5 uge.	30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 5, 6, 10	4 uge.	2, 5, 6, 10
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 3, 7, 13	2 uge.	3, 7, 13
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 7, 11	3 uge.	7, 11
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 10, 13, 26	4 uge.	10, 13, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 11, 19, 20, 21	3 uge.	11, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21	4 uge.	11, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 13, 18, 24, 27	4 uge.	13, 18, 24, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 7, 13, 16	3 uge.	7, 13, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 7, 13, 16, 28	4 uge.	7, 13, 16, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 8, 19, 25	4 uge.	8, 19, 25

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

193 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Drejet halvmånestilling indgår 31 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Bevægelige led	90 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Yoga ved blærebetændelse	90 min
Livsmod	60 min
Livsmod	90 min
Smidig krop	90 min
Yoga for leveren	60 min
Yoga for leveren	90 min
Sund nakke	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for snowboardere	90 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Måneprogram	60 min
Måneprogram	90 min
Mandlig styrke	90 min
Lindring af hovedpine	90 min
Efter flyrejsen	90 min
Yoga for øvede	45 min
Yoga for øvede	60 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Bedre balance	30 min
Bedre balance	60 min
Bedre balance	90 min
Yinyoga	90 min

Drejet halvmånestilling indgår 79 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 11, 12, 13	4 uge.	11, 12, 13
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 25	4 uge.	5, 9, 10, 11, 25
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 11, 28	4 uge.	11, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 16	5 uge.	16
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 5, 17, 23	4 uge.	5, 17, 23
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 5, 17, 28	4 uge.	5, 17, 28
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 6, 7, 11	2 uge.	6, 7, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 uge.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 uge.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 13, 14, 18	3 uge.	13, 14, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 65	12 uge.	65
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 10, 12	4 uge.	10, 12
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 17, 20	4 uge.	17, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 18	5 uge.	18
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 13, 17, 20, 26	4 uge.	13, 17, 20, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 6, 21	3 uge.	6, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 3, 8, 20	3 uge.	3, 8, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 20, 22	4 uge.	2, 9, 13, 20, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 30	5 uge.	30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 5, 6, 10	4 uge.	2, 5, 6, 10
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 3, 7, 13	2 uge.	3, 7, 13
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 7, 11	3 uge.	7, 11
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 10, 13, 26	4 uge.	10, 13, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 11, 19, 20, 21	3 uge.	11, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21	4 uge.	11, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 13, 18, 24, 27	4 uge.	13, 18, 24, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 7, 13, 16	3 uge.	7, 13, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 7, 13, 16, 28	4 uge.	7, 13, 16, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 8, 19, 25	4 uge.	8, 19, 25

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Drejet halvmånestilling Parivritta ardha chandrasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Drejet halvmånestilling Parivritta ardha chandrasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Drejet halvmånestilling: løft bageste ben og drej brystet (4 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen