Liggende stilling med fodgreb lige med støtte Supta padangusthasana III

Udførelsesteknik

Hold en rem i dine hænder. Bøj dit højre ben og placer remmen over toppen af ​​din fod. Stræk langsomt dit højre ben ud, og brug remmen til at opretholde en behagelig spænding i musklerne. Træk vejret naturligt. Bøj derefter dit højre ben og sænk det ned på gulvet. Gentag med det andet ben. Bøj dit venstre ben og placer stroppen rundt om toppen af ​​din fod. Stræk langsomt dit venstre ben ud, og brug stroppen til at opretholde en behagelig spænding i musklerne. Træk vejret naturligt. Bøj derefter dit venstre ben og sænk det ned på gulvet.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen