Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sidelæns benbevægelse i kattestillingen Parshva pada bidala-kriyya

1 min
60 point
6 kcal
Stillinger på hænder og arme
Dynamiske
Sidelæns benbevægelse i kattestillingen
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Styrker lændemusklerne
  • Forbedrer hoftemobiliteten
  • Styrker lårmusklerne
  • Styrker ballemusklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Kom ned på hænder og knæ med knæene i hoftebredde. Løft højre knæ ud til siden i hoftehøjde, og før det tilbage mod venstre knæ. Gentag, mens du presser gennem hænderne og venstre knæ. Sænk højre knæ, og gør det samme med venstre ben. Afslut med at sætte dig tilbage på hælene med rank ryg.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Lav nogle få langsomme gentagelser, hold pause, og gentag eventuelt serien.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Sidelæns benbevægelse i kattestillingen indgår 35 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Balder
Faste balder 60 min
60 min
Balder
Faste balder 90 min
90 min
Energi
Livsmod 90 min
90 min
Løb
Før løbeturen 10 min
10 min
Løb
Før løbeturen 15 min
15 min
Løb
Før løbeturen 20 min
20 min
Løb
Før løbeturen 25 min
25 min
Løb
Før løbeturen 30 min
30 min
Løb
Før løbeturen 45 min
45 min
Løb
Før løbeturen 60 min
60 min
Løb
Før løbeturen 90 min
90 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 75+ 15 min
15 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 75+ 20 min
20 min
Blodtryk
Yoga ved lavt blodtryk 90 min
90 min
Energi
Væk din styrke 90 min
90 min
Rejser
Efter flyrejsen 60 min
60 min
Rejser
Efter flyrejsen 90 min
90 min
Energi
Hormonyoga 60 min
60 min
Energi
Hormonyoga 90 min
90 min
For begyndere
Yoga for begyndere 30 min
30 min
For begyndere
Yoga for begyndere 45 min
45 min
For begyndere
Yoga for begyndere 60 min
60 min
For begyndere
Yoga for begyndere 90 min
90 min
Stresshåndtering
Efter arbejde 30 min
30 min
Stresshåndtering
Efter arbejde 45 min
45 min
Stresshåndtering
Efter arbejde 60 min
60 min
Stresshåndtering
Efter arbejde 90 min
90 min
Aktiv aldring
Yoga i overgangsalderen 90 min
90 min
Hofter
Styrk bækkenbunden 45 min
45 min
Hofter
Styrk bækkenbunden 60 min
60 min
Hofter
Styrk bækkenbunden 90 min
90 min
Smidighed
Blid yoga 45 min
45 min
Smidighed
Blid yoga 60 min
60 min
Energi
Pilates på måtten 45 min
45 min
Energi
Pilates på måtten 60 min
60 min

Sidelæns benbevægelse i kattestillingen indgår 58 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 9, 18, 21, 28
4 uge. 9, 18, 21, 28
Hele kroppen
Faste balder 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Ryg
Lindring af lændesmerter 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 5, 6
2 uge. 5, 6
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 4, 5
2 uge. 4, 5
Ryg
Lindring af lændesmerter 1 uge.
Dag: 5, 7
1 uge. 5, 7
Vægttab
Slanke ben 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Hele kroppen
Faste balder 1 uge.
Dag: 3, 4, 7
1 uge. 3, 4, 7
Hele kroppen
Sunde led 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Faste balder 2 uge.
Dag: 5, 6, 7
2 uge. 5, 6, 7
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 2, 6
2 uge. 2, 6
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 9, 13
3 uge. 9, 13
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 6, 7, 11, 12
3 uge. 6, 7, 11, 12
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 12, 13
3 uge. 12, 13
Hele kroppen
Faste balder 3 uge.
Dag: 3, 4, 7, 12, 13, 14
3 uge. 3, 4, 7, 12, 13, 14
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 4, 17
3 uge. 4, 17
Ryg
Lindring af lændesmerter 3 uge.
Dag: 5, 7
3 uge. 5, 7
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 10, 24
4 uge. 10, 24
Ryg
Yoga ved skoliose 2 uge.
Dag: 2, 7, 9
2 uge. 2, 7, 9
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 1, 9, 11
3 uge. 1, 9, 11
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 4, 9
4 uge. 4, 9
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
12 uge. 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 12, 18, 24
4 uge. 12, 18, 24
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 1, 3, 10, 11
5 uge. 1, 3, 10, 11
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Hele kroppen
Åbn hofterne 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Hele kroppen
Åbn hofterne 2 uge.
Dag: 3, 6, 8
2 uge. 3, 6, 8
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 3, 12, 25
4 uge. 3, 12, 25
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 3, 10
2 uge. 3, 10
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 10, 17
3 uge. 10, 17
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
4 uge. 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 1, 10
2 uge. 1, 10
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 1, 13
4 uge. 1, 13
Vægttab
En slank krop 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Vægttab
En slank krop 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 8, 24, 26
4 uge. 8, 24, 26
Sundhed
God fordøjelse 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 11, 16
3 uge. 11, 16
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 11, 16
4 uge. 11, 16
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11

Om øvelsen

Kategori
Stillinger på hænder og arme
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
220 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Sidelæns benbevægelse i kattestillingen indgår 35 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Faste balder 60 min
Faste balder 90 min
Livsmod 90 min
Før løbeturen 10 min
Før løbeturen 15 min
Før løbeturen 20 min
Før løbeturen 25 min
Før løbeturen 30 min
Før løbeturen 45 min
Før løbeturen 60 min
Før løbeturen 90 min
Kardioyoga 75+ 15 min
Kardioyoga 75+ 20 min
Yoga ved lavt blodtryk 90 min
Væk din styrke 90 min
Efter flyrejsen 60 min
Efter flyrejsen 90 min
Hormonyoga 60 min
Hormonyoga 90 min
Yoga for begyndere 30 min
Yoga for begyndere 45 min
Yoga for begyndere 60 min
Yoga for begyndere 90 min
Efter arbejde 30 min
Efter arbejde 45 min
Efter arbejde 60 min
Efter arbejde 90 min
Yoga i overgangsalderen 90 min
Styrk bækkenbunden 45 min
Styrk bækkenbunden 60 min
Styrk bækkenbunden 90 min
Blid yoga 45 min
Blid yoga 60 min
Pilates på måtten 45 min
Pilates på måtten 60 min

Sidelæns benbevægelse i kattestillingen indgår 58 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 9, 18, 21, 28
4 uge. 9, 18, 21, 28
Hele kroppen
Faste balder 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Ryg
Lindring af lændesmerter 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 5, 6
2 uge. 5, 6
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 4, 5
2 uge. 4, 5
Ryg
Lindring af lændesmerter 1 uge.
Dag: 5, 7
1 uge. 5, 7
Vægttab
Slanke ben 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Hele kroppen
Faste balder 1 uge.
Dag: 3, 4, 7
1 uge. 3, 4, 7
Hele kroppen
Sunde led 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Faste balder 2 uge.
Dag: 5, 6, 7
2 uge. 5, 6, 7
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 2, 6
2 uge. 2, 6
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 9, 13
3 uge. 9, 13
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 6, 7, 11, 12
3 uge. 6, 7, 11, 12
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 12, 13
3 uge. 12, 13
Hele kroppen
Faste balder 3 uge.
Dag: 3, 4, 7, 12, 13, 14
3 uge. 3, 4, 7, 12, 13, 14
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 4, 17
3 uge. 4, 17
Ryg
Lindring af lændesmerter 3 uge.
Dag: 5, 7
3 uge. 5, 7
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 10, 24
4 uge. 10, 24
Ryg
Yoga ved skoliose 2 uge.
Dag: 2, 7, 9
2 uge. 2, 7, 9
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 1, 9, 11
3 uge. 1, 9, 11
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 4, 9
4 uge. 4, 9
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
12 uge. 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 12, 18, 24
4 uge. 12, 18, 24
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 1, 3, 10, 11
5 uge. 1, 3, 10, 11
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Hele kroppen
Åbn hofterne 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Hele kroppen
Åbn hofterne 2 uge.
Dag: 3, 6, 8
2 uge. 3, 6, 8
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 3, 12, 25
4 uge. 3, 12, 25
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 3, 10
2 uge. 3, 10
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 10, 17
3 uge. 10, 17
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
4 uge. 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 1, 10
2 uge. 1, 10
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 1, 13
4 uge. 1, 13
Vægttab
En slank krop 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Vægttab
En slank krop 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 8, 24, 26
4 uge. 8, 24, 26
Sundhed
God fordøjelse 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 11, 16
3 uge. 11, 16
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 11, 16
4 uge. 11, 16
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11

Belønning

Smidighed
10
Udholdenhed
8
Koncentration
4
Styrke
14
Bevægelighed
18
Balance
6
Урок 245 ( Sidelæns benbevægelse i kattestillingen )

1 / 1 асан
asana
01:02
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Sidelæns benbevægelse i kattestillingen (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Sidelæns benbevægelse i kattestillingen (2 min): Løft højre knæ ud til siden i hoftehøjde, og før det tilbage mod venstre knæ.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Sidelæns benbevægelse i kattestillingen

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent