breitbeiniger Zehengang Prasarita padottana ropana-kriya

: 1 min

: 32 Punkte

: 2 kcal

Stehende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Massiert intensiv die Zehen
Stärkt die Sprunggelenke
Stärkt die Wadenmuskulatur

Kontraindikationen

Niedriger Blutdruck

Schwindel

Ausführungstechnik

Stelle deine Füße so weit wie möglich auseinander. Drehe deine Zehen nach außen. Beuge dich nach vorn. Setze deine Hände auf den Boden. Hebe deine Fersen an und senke sie wieder ab. Führe die Bewegung fort. Atme ruhig. Führe deinen Scheitel Richtung Boden. Halte dann inne. Stelle deine Füße gerade. Richte deinen Oberkörper auf. Senke deine Arme am Körper entlang. Führe deine Beine zusammen. Stehe aufrecht.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn du deine Hände nicht auf den Boden senken kannst, lege sie auf Blöcke (Bücherstapel).

Sie können Ihre Knie beugen, wenn Sie starke Schmerzen in der Rückseite Ihrer Beine verspüren.

Überanstrengen Sie sich nicht und hören Sie auf Ihren Körper. Sollten Sie Unbehagen verspüren, lösen Sie die Position langsam.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

breitbeiniger Zehengang trifft auf 34 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sex	Männliche Macht 20 min	20 min
Sex	Männliche Macht 25 min	25 min
Reise	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reise	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 15 min	15 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 20 min	20 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 25 min	25 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

breitbeiniger Zehengang trifft auf 66 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8	2 Wo.	5, 7, 8
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 18	3 Wo.	2, 3, 4, 18
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15	3 Wo.	12, 14, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 18, 47, 64, 81	12 Wo.	18, 47, 64, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 23, 26, 27	4 Wo.	2, 4, 6, 23, 26, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3, 10, 18	3 Wo.	3, 10, 18
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 8, 22, 27	4 Wo.	8, 22, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 13	3 Wo.	1, 6, 13
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 11, 20	4 Wo.	1, 4, 11, 20
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 17	4 Wo.	12, 17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 19, 24	4 Wo.	5, 19, 24
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 19, 22, 24, 32	5 Wo.	2, 19, 22, 24, 32
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 18	4 Wo.	16, 18
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19, 20	4 Wo.	9, 19, 20
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 12, 14	2 Wo.	1, 7, 12, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 7, 12, 14, 17, 21	3 Wo.	2, 7, 12, 14, 17, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24	4 Wo.	2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8	4 Wo.	4, 8

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

194 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

breitbeiniger Zehengang trifft auf 34 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	45 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Männliche Macht	20 min
Männliche Macht	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	15 min
Yoga für Füße und Knöchel	20 min
Yoga für Füße und Knöchel	25 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

breitbeiniger Zehengang trifft auf 66 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8	2 Wo.	5, 7, 8
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 18	3 Wo.	2, 3, 4, 18
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15	3 Wo.	12, 14, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 18, 47, 64, 81	12 Wo.	18, 47, 64, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 23, 26, 27	4 Wo.	2, 4, 6, 23, 26, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3, 10, 18	3 Wo.	3, 10, 18
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 8, 22, 27	4 Wo.	8, 22, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 13	3 Wo.	1, 6, 13
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 11, 20	4 Wo.	1, 4, 11, 20
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 17	4 Wo.	12, 17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 19, 24	4 Wo.	5, 19, 24
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 19, 22, 24, 32	5 Wo.	2, 19, 22, 24, 32
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 18	4 Wo.	16, 18
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19, 20	4 Wo.	9, 19, 20
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 12, 14	2 Wo.	1, 7, 12, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 7, 12, 14, 17, 21	3 Wo.	2, 7, 12, 14, 17, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24	4 Wo.	2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8	4 Wo.	4, 8

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

breitbeiniger Zehengang Prasarita padottana ropana-kriya

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

breitbeiniger Zehengang Prasarita padottana ropana-kriya

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Все уроки в мобильном приложении

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

breitbeiniger Zehengang: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?