Halber Schulterstand Ardha salamba sarvangasana

: 1 min

: 28 Punkte

: 4 kcal

Umgekehrte Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Flexibilität der Wirbelsäule
Regt die Blutversorgung des Gehirns an
Entspannt die Nackenmuskulatur
Stimuliert die Schilddrüse
Beruhigt den Geist
Fördert die Gewichtsabnahme
Regt den Stoffwechsel an

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Bluthochdruck

Nackenverletzungen

Hyperthyreose

Ausführungstechnik

Beugen Sie die Beine. Heben Sie Ihren Körper mit Hilfe der Arme fast senkrecht an und legen Sie die Knie auf die Stirn. Heben Sie das Becken an. Führen Sie die Ellbogen näher zusammen. Strecken Sie den Nacken. Halten Sie die Knöchel senkrecht über den Knien. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Stützen Sie Ihr Becken mit den Händen und senken Sie den Rücken langsam Wirbel für Wirbel zum Boden ab. Strecken Sie die Beine nach vorn, die Arme liegen seitlich am Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Es empfiehlt sich, den Nacken zu strecken, um das Gewicht der Pose gleichmäßig auf die Halswirbel zu verteilen. Der Hinterkopf sollte vom Körper weggezogen und das Kinn zur Brust geführt werden.

Bringen Sie Ihre Ellbogen hinter Ihrem Rücken enger zusammen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halber Schulterstand trifft auf 20 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Traum	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Sport	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 25 min	25 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min

Halber Schulterstand trifft auf 64 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	4 Wo.	11, 12, 13, 14
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 26, 27, 28	4 Wo.	26, 27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 Wo.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 14	4 Wo.	10, 14
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 27	4 Wo.	20, 27
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 Wo.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11, 14	2 Wo.	5, 11, 14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9, 11	2 Wo.	7, 9, 11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 16, 18	3 Wo.	14, 16, 18
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 Wo.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 18, 21	3 Wo.	4, 12, 18, 21
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 11	2 Wo.	6, 7, 11
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19, 20	4 Wo.	15, 19, 20
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 9, 11, 17	3 Wo.	9, 11, 17
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 5, 13, 16, 20	4 Wo.	5, 13, 16, 20
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 66, 79	12 Wo.	66, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13	5 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 13, 22	4 Wo.	4, 9, 13, 22
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 13	2 Wo.	4, 9, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 13	3 Wo.	2, 3, 9, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 9, 13	4 Wo.	2, 3, 9, 13

Details zur Übung

Kategorie

Umgekehrte Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

199 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halber Schulterstand trifft auf 20 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Anti-Stress	45 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Gesunder Schlaf	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Statischer Komplex	45 min
Hüftöffnung	90 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Gleichgewicht entwickeln	25 min
Gesunde Knie	90 min

Halber Schulterstand trifft auf 64 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	4 Wo.	11, 12, 13, 14
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 26, 27, 28	4 Wo.	26, 27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 Wo.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 14	4 Wo.	10, 14
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 27	4 Wo.	20, 27
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 Wo.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11, 14	2 Wo.	5, 11, 14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9, 11	2 Wo.	7, 9, 11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 16, 18	3 Wo.	14, 16, 18
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 Wo.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 18, 21	3 Wo.	4, 12, 18, 21
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 11	2 Wo.	6, 7, 11
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19, 20	4 Wo.	15, 19, 20
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 9, 11, 17	3 Wo.	9, 11, 17
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 5, 13, 16, 20	4 Wo.	5, 13, 16, 20
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 66, 79	12 Wo.	66, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13	5 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 13, 22	4 Wo.	4, 9, 13, 22
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 13	2 Wo.	4, 9, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 13	3 Wo.	2, 3, 9, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 9, 13	4 Wo.	2, 3, 9, 13

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