Reiterpose mit Schulterdehnung Hayarut Hasan III

: 1 min

: 29 Punkte

: 4 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Stärkt die Rückenmuskulatur
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Stärkt die Gesäßmuskeln (Gluteus minimus).
Entwickelt den Brustkorb

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Stellen Sie Ihre Füße weit auseinander. Die Zehen zeigen nach außen. Gehen Sie leicht in die Hocke. Verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken und drehen Sie sie nach außen, um die Schultern zu strecken. Heben Sie den Kopf an. Halten Sie den Rücken gerade. Atmen Sie ruhig. Stehen Sie auf. Strecken Sie die Beine. Legen Sie die Arme neben den Körper. Stellen Sie die Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Ihr Rücken in dieser Position ermüdet, können Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften legen und diese nach unten drücken. Dadurch wird ein Großteil der Last von Ihrem Rücken genommen und verteilt.

Wenn es Ihnen schwerfällt, die Arme oben zu halten, versuchen Sie, die Handflächen vor der Brust zusammenzuführen.

Wenn Sie eine übermäßige Belastung in den Beinen verspüren, strecken Sie die Beine leicht.

Konzentriere dich darauf, deine Wirbelsäule zu strecken und sie bis zum Scheitelpunkt deines Kopfes nach oben zu verlängern. Strecke deine Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Kopf.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Reiterpose mit Schulterdehnung trifft auf 38 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 30 min	30 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Energie	Tibetische Gymnastik 10 min	10 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Gelenke	Hüftöffnung 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 15 min	15 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 20 min	20 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 25 min	25 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 30 min	30 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min

Reiterpose mit Schulterdehnung trifft auf 79 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 14	4 Wo.	8, 9, 10, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 Wo.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 17	4 Wo.	11, 16, 17
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 Wo.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 16	4 Wo.	5, 7, 9, 16
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8	2 Wo.	3, 4, 6, 8
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 10	2 Wo.	3, 8, 10
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11, 14	2 Wo.	5, 11, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18, 21	3 Wo.	12, 18, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 18	3 Wo.	15, 18
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 15	3 Wo.	10, 11, 13, 15
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 15, 17	3 Wo.	5, 10, 15, 17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6	3 Wo.	3, 6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 5, 26	4 Wo.	5, 26
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 13	2 Wo.	3, 13
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 5	3 Wo.	1, 5
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9	3 Wo.	3, 9
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 28	4 Wo.	22, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 10, 17, 43, 58, 72	12 Wo.	10, 17, 43, 58, 72
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 11	4 Wo.	4, 5, 8, 11
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2	5 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3	4 Wo.	2, 3
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 13, 16, 19	3 Wo.	3, 9, 13, 16, 19
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 19, 22	4 Wo.	2, 4, 19, 22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17	5 Wo.	17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 8, 10	2 Wo.	4, 7, 8, 10
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 15	3 Wo.	3, 9, 15
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 13, 25, 26	4 Wo.	1, 5, 13, 25, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 10, 11, 20	3 Wo.	3, 10, 11, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 4, 15, 23, 24	4 Wo.	4, 15, 23, 24
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 12	4 Wo.	4, 9, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

145 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Reiterpose mit Schulterdehnung trifft auf 38 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	60 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	10 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Erhöhter Druck	90 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Tibetische Gymnastik	10 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	20 min
Statischer Komplex	45 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Hüftöffnung	45 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Yin-Yoga	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	15 min
Anmutige Hände und Handgelenke	20 min
Anmutige Hände und Handgelenke	25 min
Anmutige Hände und Handgelenke	30 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min

Reiterpose mit Schulterdehnung trifft auf 79 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 14	4 Wo.	8, 9, 10, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 Wo.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 17	4 Wo.	11, 16, 17
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 Wo.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 16	4 Wo.	5, 7, 9, 16
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8	2 Wo.	3, 4, 6, 8
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 10	2 Wo.	3, 8, 10
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11, 14	2 Wo.	5, 11, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18, 21	3 Wo.	12, 18, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 18	3 Wo.	15, 18
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 15	3 Wo.	10, 11, 13, 15
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 15, 17	3 Wo.	5, 10, 15, 17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6	3 Wo.	3, 6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 5, 26	4 Wo.	5, 26
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 13	2 Wo.	3, 13
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 5	3 Wo.	1, 5
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9	3 Wo.	3, 9
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 28	4 Wo.	22, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 10, 17, 43, 58, 72	12 Wo.	10, 17, 43, 58, 72
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 11	4 Wo.	4, 5, 8, 11
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2	5 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3	4 Wo.	2, 3
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 13, 16, 19	3 Wo.	3, 9, 13, 16, 19
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 19, 22	4 Wo.	2, 4, 19, 22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17	5 Wo.	17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 8, 10	2 Wo.	4, 7, 8, 10
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 15	3 Wo.	3, 9, 15
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 13, 25, 26	4 Wo.	1, 5, 13, 25, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 10, 11, 20	3 Wo.	3, 10, 11, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 4, 15, 23, 24	4 Wo.	4, 15, 23, 24
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 12	4 Wo.	4, 9, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Reiterpose mit Schulterdehnung: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

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