Stehende Froschpose mit einhändigem Fußgriff Utthita Eka Pada Bhekasana

: 1 min

: 38 Punkte

: 4 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Formen die korrekte Körperhaltung
Fördert die Flexibilität der Beinvorderseite.
Stärkt die Beingelenke

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Beuge dein rechtes Bein. Umfasse deinen rechten Fuß mit der rechten Hand und ziehe ihn zum Gesäß. Halte den Rücken gerade. Bewahre das Gleichgewicht. Drücke deinen linken Fuß fest in den Boden. Strecke den Kopf nach oben. Atme ruhig und gleichmäßig. Senke dein rechtes Bein zum Boden ab.

Beuge dein linkes Bein. Umfasse deinen linken Fuß mit der linken Hand und ziehe ihn zum Gesäß. Halte den Rücken gerade. Bewahre das Gleichgewicht. Drücke deinen rechten Fuß fest in den Boden. Strecke den Kopf nach oben. Atme ruhig und gleichmäßig. Senke dann dein linkes Bein wieder ab. Stelle die Füße zusammen. Richte dich auf.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Ihren Fuß nicht mit der Hand greifen können, verwenden Sie einen Riemen.

Wenn Sie anfangs Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich mit einer Hand an einer Wand festhalten. Sobald sich Ihr Gleichgewicht verbessert, führen Sie die Übung ohne fremde Hilfe durch, wie im Video gezeigt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende Froschpose mit einhändigem Fußgriff trifft auf 38 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 25 min	25 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 30 min	30 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Reise	Vor dem Flug 25 min	25 min
Reise	Vor dem Flug 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 15 min	15 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 15 min	15 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Gelenke	Gesunde Knie 15 min	15 min
Gelenke	Gesunde Knie 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 15 min	15 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 10 min	10 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 20 min	20 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 25 min	25 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 30 min	30 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min

Stehende Froschpose mit einhändigem Fußgriff trifft auf 76 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 22, 28	4 Wo.	19, 20, 22, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	4 Wo.	1, 2, 3, 5
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 15	4 Wo.	2, 3, 4, 15
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 10	2 Wo.	1, 2, 10
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 17	3 Wo.	8, 9, 17
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 8, 17	3 Wo.	8, 17
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20, 25	4 Wo.	15, 20, 25
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 15, 19, 36, 74	12 Wo.	1, 15, 19, 36, 74
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2, 12, 15, 19	3 Wo.	2, 12, 15, 19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10	3 Wo.	6, 10
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 17, 22	4 Wo.	3, 15, 17, 22
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6	4 Wo.	1, 3, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 9, 27	5 Wo.	9, 27
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 16, 20	3 Wo.	11, 16, 20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9	4 Wo.	1, 9
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15, 19	3 Wo.	5, 15, 19
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8	3 Wo.	5, 8
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 17	3 Wo.	5, 13, 17
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 17, 26	4 Wo.	5, 13, 17, 26

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

187 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende Froschpose mit einhändigem Fußgriff trifft auf 38 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	25 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Weibliche Macht	30 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Verdauung	20 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Vor dem Flug	25 min
Vor dem Flug	30 min
Statischer Komplex	90 min
Yoga für Anfänger	15 min
Yoga bei Hyperlordose	15 min
Yoga bei Hyperlordose	20 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Gesunde Knie	15 min
Gesunde Knie	45 min
Yoga für Radfahrer	20 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	15 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga fürs Büro	10 min
Yoga fürs Büro	20 min
Yoga fürs Büro	25 min
Yoga fürs Büro	30 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min

Stehende Froschpose mit einhändigem Fußgriff trifft auf 76 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 22, 28	4 Wo.	19, 20, 22, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	4 Wo.	1, 2, 3, 5
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 15	4 Wo.	2, 3, 4, 15
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 10	2 Wo.	1, 2, 10
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 17	3 Wo.	8, 9, 17
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 8, 17	3 Wo.	8, 17
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20, 25	4 Wo.	15, 20, 25
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 15, 19, 36, 74	12 Wo.	1, 15, 19, 36, 74
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2, 12, 15, 19	3 Wo.	2, 12, 15, 19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10	3 Wo.	6, 10
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 17, 22	4 Wo.	3, 15, 17, 22
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6	4 Wo.	1, 3, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 9, 27	5 Wo.	9, 27
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 16, 20	3 Wo.	11, 16, 20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9	4 Wo.	1, 9
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15, 19	3 Wo.	5, 15, 19
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8	3 Wo.	5, 8
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 17	3 Wo.	5, 13, 17
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 17, 26	4 Wo.	5, 13, 17, 26

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Stehende Froschpose mit einhändigem Fußgriff Utthita Eka Pada Bhekasana

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Stehende Froschpose mit einhändigem Fußgriff Utthita Eka Pada Bhekasana

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Все уроки в мобильном приложении

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Stehende Froschpose mit einhändigem Fußgriff: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?