Guerrero 2 Hip Drive Ardha utthita parsvakona kriya

: 1 min

: 64 puntos

: 6 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla la movilidad de las articulaciones del hombro.
Fortalece los músculos de la espalda.
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos del muslo.
Mejora la movilidad de la cadera.

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Separa bien los pies. Gira el pie derecho 90 grados a la derecha y el izquierdo ligeramente hacia adentro. Flexiona la pierna derecha. Inclina el cuerpo hacia la derecha y apoya el codo en el muslo derecho. Estira el brazo izquierdo. Eleva el cuerpo. Haz lo mismo del otro lado. Gira el pie izquierdo 90 grados a la izquierda y el derecho ligeramente hacia adentro. Flexiona la pierna izquierda. Inclina el cuerpo hacia la izquierda y apoya el codo en el muslo izquierdo. Estira el brazo derecho. Continúa el ejercicio en ambas direcciones. Respira con naturalidad. Muévete con suavidad, fortaleciendo los músculos de las piernas. Eleva el cuerpo. Junta los pies. Ponte de pie derecho.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

El movimiento es sencillo, pero si sientes alguna molestia es mejor dejar de realizarlo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Guerrero 2 Hip Drive aparece 16 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 10 min	10 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 15 min	15 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 20 min	20 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 25 min	25 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 30 min	30 min
Presión	Aumento de la presión 15 min	15 min
Presión	Aumento de la presión 20 min	20 min
Presión	Aumento de la presión 25 min	25 min
Presión	Aumento de la presión 30 min	30 min
Presión	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min

Guerrero 2 Hip Drive aparece 37 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 21, 22, 23, 24, 27	4 sem.	21, 22, 23, 24, 27
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 3, 23, 27	4 sem.	3, 23, 27
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 19, 20	3 sem.	19, 20
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 23, 27	4 sem.	23, 27
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 12, 25	4 sem.	12, 25
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 2	5 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 6	3 sem.	2, 6
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 18, 23	4 sem.	18, 23
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

292 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Guerrero 2 Hip Drive aparece 16 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	10 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	15 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	20 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	25 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	30 min
Aumento de la presión	15 min
Aumento de la presión	20 min
Aumento de la presión	25 min
Aumento de la presión	30 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Dejar de fumar	90 min

Guerrero 2 Hip Drive aparece 37 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 21, 22, 23, 24, 27	4 sem.	21, 22, 23, 24, 27
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 3, 23, 27	4 sem.	3, 23, 27
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 19, 20	3 sem.	19, 20
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 23, 27	4 sem.	23, 27
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 12, 25	4 sem.	12, 25
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 2	5 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 6	3 sem.	2, 6
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 18, 23	4 sem.	18, 23
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

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