Movimiento en postura de estiramiento 2 Purnatiryag-uttana-kriya

: 1 min

: 36 puntos

: 3 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Estimula el funcionamiento de la vejiga.
Estimula el funcionamiento de la glándula prostática.
Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Relaja los músculos de la espalda.
Calma la mente
Desarrolla la flexibilidad en la parte posterior de las piernas.

Contraindicaciones

Embarazo

Presión arterial baja

Técnica de ejecución

Ponte de pie con la espalda recta. Junta los pies. Entrelaza los dedos y gira las palmas hacia afuera. Inclínate hacia adelante. Estira las manos hacia el suelo, moviéndolas de un lado a otro. Respira con naturalidad. Piernas rectas. Detente. Eleva el cuerpo. Baja los brazos a lo largo del cuerpo. Ponte de pie con la espalda recta.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si siente molestias en la parte posterior de las piernas, doble las rodillas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento en postura de estiramiento 2 aparece 16 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 10 min	10 min
Energía	El despertar de la fuerza 15 min	15 min
Energía	El despertar de la fuerza 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 30 min	30 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 45 min	45 min
Creatividad	Yoga para la oficina 60 min	60 min

Movimiento en postura de estiramiento 2 aparece 31 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 3, 5	2 sem.	3, 5
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 12	3 sem.	3, 10, 12
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 3, 14	3 sem.	3, 14
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 5, 15	3 sem.	5, 15
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 36	12 sem.	36
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 19, 24	5 sem.	19, 24
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

327 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento en postura de estiramiento 2 aparece 16 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
cintura delgada	90 min
Relajación	90 min
El despertar de la fuerza	10 min
El despertar de la fuerza	15 min
El despertar de la fuerza	20 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Prevención de la diabetes	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Prolongación del placer	30 min
Desarrollando el equilibrio	45 min
Yoga para la oficina	60 min

Movimiento en postura de estiramiento 2 aparece 31 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 3, 5	2 sem.	3, 5
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Manos	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 12	3 sem.	3, 10, 12
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 3, 14	3 sem.	3, 14
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 5, 15	3 sem.	5, 15
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 36	12 sem.	36
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 19, 24	5 sem.	19, 24
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20

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Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

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