Yoga para las rodillas incluye ejercicios para los músculos de los muslos y la parte inferior de las piernas, prestando atención a la posición de los pies. Practicarás movimientos de piernas y observarás cómo la parte inferior del cuerpo mantiene la estabilidad.
En esta clase de 60 minutos probarás «Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho», «Estocada baja profunda hacia adelante» y «Kriya en cuclillas con la pierna extendida hacia el lado». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la clase de una hora si hoy quieres centrarte en la movilidad y en tus sensaciones.
Baja menos en las sentadillas y las estocadas si te cuesta mantener la posición de las piernas y no las hagas si provocan dolor en las rodillas. Si tienes lesiones o enfermedades articulares, consulta los ejercicios con un especialista.
