Kierretty soturiasento 2 Parivrtta Virabhadrasana II

: 2 min

: 74 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Kehittää rintalihaksia
Parantaa keskittymiskykyä
Stimuloi ruoansulatusta
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Seiso jalat harallaan. Käännä vasen jalka 90 astetta vasemmalle, käännä oikea jalka sisäänpäin ja lepää varpaiden varassa. Hengitä ulos, koukista vasenta jalkaa. Ojenna vasen polvi eteenpäin ja oikea kantapää taakse. Nosta kädet sivuille, kunnes ne ulottuvat hartioiden tasolle. Kierrä vartaloasi ja päätä vasemmalle. Säilytä tasapainosi. Hengitä luonnollisesti. Kierrä sitten vartaloasi ja päätä oikealle. Laske kätesi sivuille. Tuo jalat yhteen. Toista toisella puolella. Seiso jalat harallaan. Käännä oikea jalka 90 astetta oikealle, käännä vasen jalka sisäänpäin ja lepää varpaiden varassa. Hengitä ulos, koukista oikeaa jalkaa. Ojenna oikea polvi eteenpäin ja vasen kantapää taakse. Nosta kädet sivuille hartioiden tasolle. Kierrä vartaloa ja päätä oikealle. Säilytä tasapaino. Hengitä luonnollisesti. Kierrä sitten vartaloa ja päätä vasemmalle. Laske kätesi sivuille. Tuo jalat yhteen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Vähentääksesi etureisiin kohdistuvaa rasitusta, suorista etujalkaa hieman.

Voit lievittää hartioiden jännitystä asettamalla kätesi varovasti lantiolle.

Paina jalkasi tiukasti mattoon aktivoidaksesi jalkojen lihakset. Tämä auttaa parantamaan pitoa maassa ja ylläpitämään tasapainoasi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierretty soturiasento 2 esiintyy 20 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 30 min	30 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 45 min	45 min
Maksa	Terve maksa 90 min	90 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Nivelet	Lonkan aukko 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min

Kierretty soturiasento 2 esiintyy 81 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 17	4 vko.	2, 9, 17
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 vko.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6	2 vko.	2, 3, 6
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 17	3 vko.	15, 17
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 13	3 vko.	9, 10, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9	4 vko.	4, 9
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 7, 9, 15	3 vko.	7, 9, 15
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 3, 8, 26	4 vko.	3, 8, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 21	3 vko.	16, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 17, 32, 73	12 vko.	6, 17, 32, 73
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 12, 25	4 vko.	1, 5, 12, 25
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5	4 vko.	3, 5
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 15	5 vko.	1, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13	3 vko.	4, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7	1 vko.	2, 5, 6, 7
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1, 8, 13, 17	3 vko.	1, 8, 13, 17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 9, 15	4 vko.	9, 15
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 13, 19	4 vko.	2, 13, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19	5 vko.	19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 15, 18	4 vko.	6, 9, 15, 18
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 9	2 vko.	1, 6, 9
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 16	3 vko.	5, 7, 16
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 16, 26	4 vko.	1, 3, 11, 16, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 12	2 vko.	8, 9, 12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 9	3 vko.	4, 9
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 vko.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11	3 vko.	4, 11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 11	2 vko.	4, 6, 11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15, 19, 21	3 vko.	3, 15, 19, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 17, 19	4 vko.	2, 9, 13, 17, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 13	2 vko.	1, 3, 4, 13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19, 20	3 vko.	11, 19, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 vko.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9	3 vko.	2, 9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 8, 13	2 vko.	4, 6, 8, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 8, 13, 16	3 vko.	4, 6, 8, 13, 16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 8, 13, 16	4 vko.	4, 6, 8, 13, 16
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 4, 24	4 vko.	4, 24
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 13	2 vko.	4, 9, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 9, 13	3 vko.	4, 9, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 13	4 vko.	4, 9, 13

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

177 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierretty soturiasento 2 esiintyy 20 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Ohut vyötärö	90 min
Hengen iloisuus	30 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	90 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Terveet munuaiset	90 min
Lisääntynyt paine	90 min
Lopeta juominen	90 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	90 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	90 min
Jooga ADHD:lle	25 min

Kierretty soturiasento 2 esiintyy 81 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 17	4 vko.	2, 9, 17
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 vko.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6	2 vko.	2, 3, 6
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 17	3 vko.	15, 17
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 13	3 vko.	9, 10, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9	4 vko.	4, 9
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 7, 9, 15	3 vko.	7, 9, 15
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 3, 8, 26	4 vko.	3, 8, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 21	3 vko.	16, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 17, 32, 73	12 vko.	6, 17, 32, 73
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 12, 25	4 vko.	1, 5, 12, 25
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5	4 vko.	3, 5
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 15	5 vko.	1, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13	3 vko.	4, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7	1 vko.	2, 5, 6, 7
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1, 8, 13, 17	3 vko.	1, 8, 13, 17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 9, 15	4 vko.	9, 15
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 13, 19	4 vko.	2, 13, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19	5 vko.	19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 15, 18	4 vko.	6, 9, 15, 18
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 9	2 vko.	1, 6, 9
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 16	3 vko.	5, 7, 16
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 16, 26	4 vko.	1, 3, 11, 16, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 12	2 vko.	8, 9, 12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 9	3 vko.	4, 9
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 vko.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11	3 vko.	4, 11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 11	2 vko.	4, 6, 11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 15, 19, 21	3 vko.	3, 15, 19, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 17, 19	4 vko.	2, 9, 13, 17, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 13	2 vko.	1, 3, 4, 13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19, 20	3 vko.	11, 19, 20
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 vko.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9	3 vko.	2, 9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 8, 13	2 vko.	4, 6, 8, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 8, 13, 16	3 vko.	4, 6, 8, 13, 16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 8, 13, 16	4 vko.	4, 6, 8, 13, 16
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 4, 24	4 vko.	4, 24
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 13	2 vko.	4, 9, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 9, 13	3 vko.	4, 9, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 13	4 vko.	4, 9, 13

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty soturiasento 2 Parivrtta Virabhadrasana II

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty soturiasento 2 Parivrtta Virabhadrasana II

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kierretty soturiasento 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?